طرز فکر و خروجی خود را با این پنج برنامه بهره وری تغییر دهید
اقتصاد دیجیتال، اقتصاد گیگ، اقتصاد اضطراب(anxiety economy) - اینها همه راه هایی هستند که ما دنیای امروزی را در آن توصیف می کنیم. اما وقتی نوبت به آن می رسد، ما واقعاً در اقتصاد بهره وری(productivity economy) زندگی می کنیم .
نیاز به مولدتر بودن دلیل اصلی این است که چرا به نظر می رسد سرعت زندگی به طور مداوم در حال افزایش است، چرا ما در حال پیاده سازی اتوماسیون برای مدیریت آن شتاب هستیم، و چرا برخی از مردم در حال سوختن هستند و مسیری مینیمالیستی جدید را در پیش می گیرند، بدون اینکه از پیوند زندگی کنند. هنجار اجتماعی «انجام کارها» سریعتر و کارآمدتر.
اما برای داشتن یک زندگی شادتر لازم نیست "بند را قطع کنید". اگر احساس میکنید از کارهایی که باید (یا میخواهید) در یک روز انجام دهید غرق شدهاید، این پنج برنامه بهرهوری(productivity apps) میتوانند راهحل باشند.
شگفت انگیز - تعیین هدف و ردیابی عادت
دانلود(Download) : iOS ، اندروید( Android)
شرایط اشتراک:(Subscription Terms:)
ماهانه: 9.99 دلار در ماه
سالانه: 7.99 دلار در ماه، یک پرداخت 95.99 دلار در هر 12 ماه صورتحساب
اگر به دنبال یک برنامه بهرهوری(productivity app) هستید که میخواهد وضعیت فعلی شما را درک کند و(state and guide) شما را به وضعیت بهبودیافتهای راهنمایی کند که در آن بهرهوری بیشتری دارید، Fabulous یک انتخاب شگفتانگیز است. این برنامه میخواهد به شما کمک کند تا با ایجاد روالهای روزانه بهتری که به سبک زندگی سازندهتر، سالمتر و شادتر کمک میکند، طرز فکر خود را تغییر دهید.
با حمایت پژوهش
برای شروع، Fabulous در حین تنظیم از شما یک سری سؤال می پرسد تا شما را بشناسد – یعنی چه زمانی از خواب بیدار می شوید؟ به اندازه کافی خوابیدی؟ آیا شما ورزش میکنید؟
اینها کنجکاوی خودسرانه یک توسعه دهنده برنامه(application developer) نیست. سازندگان این اپلیکیشن میگویند Fabulous(Fabulous) "در مرکز (Center)بینایی پیشرفته(Advanced Hindsight) در دانشگاه دوک(Duke University) ایجاد شد ، آزمایشگاهی که به مطالعه آنچه که مردم را با علم رفتاری شادتر و سالمتر میکند، اختصاص یافته است."
این اساساً کانالی است که از طریق آن سال ها تحقیق و علم(research and science) اکنون برای کمک به افراد روزمره برای بهبود زندگی خود استفاده می شود.
سفر کنید
بر اساس آنچه به Fabulous میگویید، برنامهای شخصیسازی شده در اختیار شما قرار میدهد تا ذهن و بدنتان(mind and body) را در مسیر درست قرار دهید. هنگامی که برای دسترسی به فضایی به نام Sphere مشترک می شوید (یا برای یک دوره آزمایشی رایگان ثبت نام می کنید) ، برنامه اولین هدف شما را برای شما تعیین می کند. شما چیزی را آغاز می کنید که آن را یک سفر(Journey) غیرمنتظره می نامد .
شما با چیزی ساده شروع خواهید کرد، چیزی که می توانید به راحتی انجام دهید. Fabulous شما را به چالش می کشد که اولین چیزی که از خواب بیدار می شوید تا سه روز آینده آب بنوشید تا ذهن شما را به سمت حالت جدیدی سوق دهد.
همانطور که چالش هایی مانند این را کامل می کنید، چالش های جدید را باز خواهید کرد. ایده این است که شما به حفظ عادت هایی که با چالش های قبلی شکل داده اید، ادامه می دهید و به مرور زمان روال خود را برای بهتر شدن تغییر خواهید داد. میتوانید در نقشه راه سفر(Journey Roadmap) خود ببینید چه چیزی در پیش است.
اما این تنها یک سفر است. موارد دیگری مانند A Fabulous Night (یاد بگیرید چگونه یک خواب عالی در شب ایجاد کنید) یا هنر (Art)رواقی زندگی(Stoic Living) ( یاد بگیرید چگونه از " رواقی گرایی(Stoicism) برای کشف فرصت های جدید و موفقیت در موقعیت های پر استرس" استفاده کنید). سری Sphere(Sphere Series) نیز وجود دارد که مجموعهای از سفرهای شش ماهه است که به شما کمک میکند تا روالهای بهتری ایجاد کنید، انرژی را افزایش دهید و عادتهای بد را کنار بگذارید.
خودتان را شگفتانگیز کنید
با Make Me Fabulous , می توانید به فعالیت های متعددی دسترسی داشته باشید که به شما کمک می کند تا سلامت و شادی(health and happiness) خود را بهبود ببخشید . یک تمرین هفت دقیقه ای را کامل کنید، یک چرت 20 دقیقه ای با قدرت(power nap) داشته باشید یا برای بهره وری نهایی، یک جلسه Deep Work را(Work session) امتحان کنید که در آن دقیقه ها یا ساعت ها استراحت نکنید.(t break)
وقتی انگیزه بیشتری برای تغییر و دستیابی به نقاط عطف دارید، بهره وری بیشتری خواهید داشت. این اساس Fabulous است. این کار سختی را انجام می دهد که روال ها و تنظیمات جدید را برای شما ایجاد کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که روی آنها اجرا کنید.
فضای سر - مدیتیشن
دانلود(Download) : iOS ، اندروید(Android)
شرایط اشتراک:(Subscription Terms:)
ماهانه: 12.99 دلار در ماه
سالانه: 94.99 دلار در سال
از آنجایی که تغییر طرز فکر شما برای بهبود بهره وری بسیار مهم است، Headspace اپلیکیشنی است که ارزش کاوش را دارد. این شما را از طریق تمرینهای مراقبه راهنمایی میکند و بر اساس شیوههای راهب سابق و متخصص مشهور ذهنآگاهی (mindfulness expert) اندی پودیکامب ساخته(Andy Puddicombe) شده است.
دوره مبانی
Headspace با پرسش در مورد تجربه شما در مورد مدیتیشن، اینکه چرا میخواهید تمرینهای مراقبه را کشف کنید، و اینکه چه زمانی برای شما منطقیتر است که در طول روز مدیتیشن کنید، شروع میشود.
به عنوان یک مبتدی، با استفاده از دوره آموزشی(Basics Course) رایگان برنامه، یک دوره آزمایشی 10 جلسه ای با دو تکنیک برای اهرم برای شما فراهم می کند. این برای آشنایی شما با تکنیک های اساسی مدیتیشن و ذهن آگاهی(meditation and mindfulness) است.
کتابخانه مدیتیشن
اگر تصمیم به ارتقاء از طریق اشتراک دارید، به کتابخانه کامل مدیتیشن Headspace دسترسی خواهید داشت. (Headspace meditation)در اینجا، میتوانید جلسات مدیتیشن خود را متناسب با مناطقی که بیشترین نیاز به تمرین ذهن آگاهی دارید، تنظیم کنید.
به عنوان مثال، اگر استرس دارید و مضطرب هستید، Headspace مدیتیشن های هدایت شده ای را ارائه می دهد که برای رهاسازی آن انرژی منفی طراحی شده اند. اگر نیاز به افزایش بازده کار و بهره وری(work output and productivity) دارید ، تمرینی نیز برای آن طراحی شده است.
صدها جلسه برای بهبود بخش های زندگی شما مانند تمرکز، فعالیت بدنی و خواب ساخته شده است. شما همچنین نکات و خرده هایی از خرد دریافت می کنید که به شما کمک می کند در مسیر درست بمانید.
سایر ویژگیهای یکباره مانند Mindful Moments و منطقه جلسات SOS(Mindful Moments and SOS sessions area) برای لحظاتی در دسترس هستند که احساس میکنید نیاز به تمرین ذهن آگاهی یا رفع استرس(practice mindfulness or squash stress) در هر نقطه از روز دارید. می توانید تمام این پیشرفت ها را دنبال کنید تا ببینید چقدر در حال پیشرفت هستید.
Sleep by Headspace
Headspace همچنین تجربهای به نام Sleep ارائه میکند که شامل راهنمایی مراقبه(meditation guidance) خواب، صداهای خوابآور و آنچه Headspace آن را پخش خواب مینامد که «شما را به مکانی برای استراحت راهنمایی میکند» ارائه میکند.
با توجه به اهمیت خواب برای بهرهوری، به نظر میرسد که این بسط طبیعی چیزی است که Headspace در حال حاضر از طریق سایر تمرینهای مراقبه ارائه میدهد که بهرهوری بالاتر را ممکن میسازد.
حفظ آگاهی از آنچه میخواهید به انجام برسانید و انجام آن با ذهنی روشن برای اطمینان از اینکه افکار منفی یا سنگین سر(t get) راهتان قرار نمیگیرند، برای بهبود و حفظ بهرهوری بسیار مهم است. Headspace می تواند کمک کند.
مولد - لیست کارهای انجام شده و برنامه ریزی هدف
دانلود(Download) : iOS
شرایط اشتراک: (Subscription Terms:)حق بیمه(Premium) تولیدی
رایگان ، یک ماه: 6.99 دلار حق بیمه(Premium) تولیدی ، سه ماه: 11.99 دلار حق بیمه(Premium) تولیدی ، یک سال: 29.99 دلار
خیلی خوب است که ذهن خود را در مکان مناسب قرار دهید تا اطمینان حاصل کنید که می توانید تا حد امکان سازنده باشید. اما در یک نقطه خاص، ممکن است بخواهید ساختار بیشتری را برای سازماندهی و مدیریت آنچه در تلاش هستید با آن سازنده باشید. برنامهای مانند Productive میتواند به یادآوریها و آمار کمک کند که شما را در مسیر دستیابی به اهدافتان نگه میدارد.
عادات بهتر را انتخاب یا ایجاد کنید
عادات پایه و اساس مولد(Productive) ، و در واقع پایه و اساس بهره وری شما به عنوان یک فرد است. هدف اصلی این برنامه تنظیم و پایبندی به آن عادت هایی است که به شما در رسیدن به اهداف روزانه کمک می کند. Productive طیف وسیعی از عادات را برای انتخاب ارائه می دهد: به باشگاه(Gym) بروید ، خانه را (House)مرتب(Tidy) کنید ، با یک غریبه صحبت کنید –(Stranger–the) گزینه ها به ظاهر بی پایان هستند. شما همچنین می توانید عادات سفارشی ایجاد کنید.
هنگامی که یک عادت جدید را انتخاب می کنید، نمادی را نیز برای نشان دادن آن و همچنین تعیین مدت زمان فعالیت و زمان/مکان رخ دادن آن انتخاب می کنید. سپس این عادت به لیست کارهایی که باید انجام دهید اضافه می شود و زمانی که آن را تنظیم کردید ظاهر می شود، چه روزانه، هفتگی، ماهانه یا یک بار. پس از اتمام، شما به سادگی آن را به عنوان انجام شده علامت گذاری کنید.
آمار عادت
با ویژگی Productive's Life Log(Life Log feature) میتوانید پیشرفت یا عدم پیشرفت خود را مشاهده کنید . این یک نمای تقویم را(calendar view) ارائه می دهد که نشان می دهد در چه روزهایی همه یا فقط برخی از آنچه را که تعیین کرده اید تکمیل کرده اید، به شما امکان می دهد زمان بیشترین یا کمترین بهره وری را مشاهده کنید. آمار شامل:
- مجموع روزهای کامل
- رگه فعلی شما
- بهترین خط شما
- کل عادات انجام شده
- میانگین در روز
Productive واقعاً یک برنامه ساده است، که در واقع با توجه به ماهیت هدف آن بسیار مناسب است - ایجاد بهره وری بالاتر برای کاربران از طریق یک معماری و رابط(architecture and interface) حداقلی که حواسش را پرت می کند .
اگر به دنبال لیست کارهای پیشرفته ای هستید که به شما کمک کند عادت های خوبی را در خود داشته باشید و آنها را حفظ کنید، این یک برنامه بهره وری(productivity app) است که ارزش دانلود را دارد.
Google Keep – یادداشت ها و فهرست ها
دانلود(Download) : iOS ، اندروید(Android)
شرایط اشتراک:
(Subscription Terms:) رایگان
تا همین اواخر بود که مردم مشتاق راههای دیجیتالی جدید برای مدیریت بهرهوری شدند. اما برخی از مردم همچنان ترجیح می دهند نوت بوک ها و برنامه ریزان را در مسیر خود حفظ کنند.
اگر این شما هستید، ممکن است خوب باشد که از یک برنامه بهره وری ساده مانند Google Keep استفاده کنید. هیچ چیز جالبی(Nothing fancy) برای دیدن اینجا وجود ندارد. Google Keep فقط یک روش مدرن برای پیگیری افکار، ایجاد فهرست، و سازماندهی هر چیز دیگری در زندگی خود در اختیار شما قرار می دهد.
جذب، سازماندهی افکار
افکار را ضبط کنید، از یادداشتهای تایپشده یا گفتاری به متن گرفته تا doodle گرفته تا تصاویری که میگیرید یا آپلود میکنید. آنها را در زیر برچسب ها سازماندهی کنید تا آنها را به گونه ای که دوست دارید گروه بندی کنید و پیدا کردن آنها را آسان کنید.
یا، آنها را بر اساس نوع پیدا کنید، به عنوان مثال، بدون توجه به برچسب، همه تصاویر خود را در یک مکان ببینید. در هر صورت، با توجه به اینکه این برنامه از Google است، جستجو در هر یادداشت، تصویر، doodle یا لیستی که ایجاد می کنید، واقعا آسان است.
تعداد زیادی را فهرست می کند
اگر یک لیستساز جدی هستید، Google Keep راه آسانی برای ایجاد آنها با چکباکسهایی در اختیار شما قرار میدهد که میتوانید در حین انجام آنها را علامت بزنید. به ویژه، مزیت برنامه این است که در واقع به شما کمک می کند لیست خواربار خود را با پیشنهادات تکمیل کنید. همچنین میتوانید یادآورهایی را برای فهرستها و همچنین یادداشتها و تصاویر تنظیم کنید تا مطمئن شوید از کارهایی که باید در زمان مناسب انجام شود مراقبت میکنید.
اگر ترجیح میدهید کارها را ساده اما منظم نگه دارید، Google Keep عالی است. این یک نوع ساده و در عین حال مدرن از برنامه ریز نوت بوک(notebook planner) است و از برنامه یادداشت های بومی که احتمالاً در تلفن هوشمند خود دارید پیشرفته تر است.
فلور - ردیابی تمرکز و عادت(Flora – Focus and Habit Tracking) با گیمیفیکیشن(Gamification)
دانلود(Download) : iOS ، اندروید(Android)
شرایط اشتراک:
(Subscription Terms:) رایگان
بسیاری از موقعیتهایی که در آن قرار میگیریم، مستلزم آن است که افراد متعددی متمرکز بمانند تا یک گروه در مجموع سازنده باشد – چه یک جلسه کاری(business meeting) ، جلسه مطالعه(study session) یا دور هم جمع شدن. اغلب این گوشی های هوشمند ما هستند که حواس ما را پرت می کنند.
Flora یک برنامه بهره وری(productivity app) است که با کمک به همه افراد برای دور نگه داشتن چشم از تلفن هایشان، اطمینان از مفید بودن این جلسات را کمی آسان تر و سرگرم کننده تر می کند.
برای بهره وری درخت بکارید
مفهوم پشت فلورا(Flora) ساده است. شما یک تایمر تنظیم می کنید تا بر روی کار یا فعالیتی(task or activity) که در حال انجام است متمرکز بمانید بدون اینکه برای استراحت از تعامل به گوشی هوشمند خود بروید. وقتی جلسه را شروع می کنید، یک درخت مجازی در فلورا(Flora) رشد می کند . قبل از شروع، می توانید با ارسال یک کد منحصر به فرد، دیگران را به پیوستن دعوت کنید.
همانطور که درخت رشد می کند، شما این گزینه را دارید که استراحت کنید یا تسلیم شوید. هر زمان استراحتی که استفاده می کنید از مدت زمان تمرکز(focus duration time) نهایی شما کم می شود ، در حالی که تسلیم شدن درخت را از بین می برد. فلورا(Flora) سابقه رشد درختان و کشتار درختان را با جامعه همسالانتان به اشتراک می گذارد (اگر خیلی خجالت می کشید می توانید آن را خصوصی نگه دارید) تا آنها ببینند که چقدر واقعاً سازنده یا غیرمولد هستید.
برای افزایش ریسک، همچنین میتوانید قیمت واقعی پولی را تعیین کنید که حاضرید برای کاشت یک درخت واقعی هر زمان که در جلسه کاشت درخت فلورا شکست خوردید، بپردازید. (Flora)اگر یک جلسه را کامل کنید، هزینه ای از شما دریافت نمی شود و فلورا(Flora) به شما جایزه می دهد.
نقشه کاشت به اهداف
فلورا(Flora) شما را قادر می سازد جلسات را برچسب گذاری کنید، اهداف مبتنی بر زمان تعیین کنید و یادآورهایی را برای زمانی که همه چیز در راه است تنظیم کنید. به این ترتیب، بر اساس میزان موفقیت شما در کاشت درخت در این جلسات، می توانید میزان بهره وری خود را در شرایط مختلف ببینید.
اگر نمی توانید روی خودتان متمرکز بمانید، انگیزه دادن به بهره وری می تواند گام مفیدی برای برداشتن باشد. فلور(Flora) نه تنها شما را وادار می کند تا بهای شکستن تمرکز را بپردازید، بلکه آن کاستی ها را به چیزی حیاتی برای دنیای ما تبدیل می کند: درختان.
بازگشت به مسیر
چه کارهای بیش از حد انجام دهید، چه سعی کنید در فعالیت های زیادی شرکت کنید یا سعی کنید برای افراد زیادی وقت بگذارید، تلاش برای انجام کارهای بیشتر به راحتی می تواند به یک بار تبدیل شود و منجر(burden and lead) به احساس یا نتیجه(feeling or outcome) کاهش بهره وری شود.
اگر این همان چیزی است که شما تجربه می کنید، شاید وقت آن رسیده است که یک یا چند مورد از پنج برنامه بهره وری(productivity apps) بالا را امتحان کنید . آیا روش ها یا ابزارهای دیگری وجود دارد که برای بازیابی یا افزایش بهره وری در یک زندگی پرشتاب استفاده کرده اید؟ آنها را در نظرات زیر با ما به اشتراک بگذارید .(Share)
Related posts
21 بهترین Time Management Tools and Apps شما باید سعی کنید
7 Best Apps and Websites به تماشای Videos Together
6 Ways برای Animate هنوز Photos Online Or با Apps
4 Best Apps به Remotely View A Webcam در iOS and Android
3 بهترین پیاده روی Apps به Find Trails، Log Hikes، و نه از دست داده است
5 Photo Recovery Software Apps Tested and Reviewed
Best Reddit Apps برای Windows and Mac
5 Best Apps برای خرید Stocks برای Free
Top Music Downloading Apps برای Android
8 بهترین برنامه موسیقی برای کودکان
سه برنامه ویرایش عکس که برای ارزشمند کردن هر تصویری در اینستاگرام نیاز دارید
5 بهترین موسیقی شناخت Apps برای پیدا کردن آهنگ های مشابه توسط Tune
5 بهترین برنامه و ابزار ردیابی کودک برای نظارت بر موقعیت مکانی
10 مورد از بهترین برنامه ها برای اسکن و مدیریت رسیدها
6 بهترین برنامه ریاضی برای کودکان
6 Apps بهترین کلاژ برای Android and iPhone
7 Best Android Reminder Apps
7 بهترین کیفیت Booster Apps برای Android
5 برنامه رایگان برای کاهش فشار دیجیتالی چشم و بهبود خواب شما
9 بهترین برنامه تقویم اشتراکی/گروهی