با انتشار macOS Catalina ، اپل ^(Apple)Screen Time را در مک^(Mac) معرفی کرد . این برنامه مشابه Screen Time در iPhone و iPad کار می کند و به شما امکان می دهد تا عادات استفاده از Mac خود را نزدیک نگه دارید و حتی آن را مدیریت کنید . برای بهبود اوضاع، به عنوان یک ابزار مدیریت قدرتمند والدین نیز دو برابر می شود.

در زیر، همه چیزهایی را که باید در مورد تنظیم Screen Time و استفاده از آن در Mac خود بدانید، یاد خواهید گرفت .

نحوه فعال کردن زمان صفحه در مک

مشروط بر اینکه Mac شما دارای macOS 10.15 Catalina یا جدیدتر باشد، می‌توانید با رفتن به صفحه تنظیمات سیستم ، ^{(System Preferences)}زمان^(Time) صفحه را فعال کنید .

1. منوی Apple را باز کرده و ^{(Apple )}System Preferences را انتخاب کنید .

2. Screen Time را انتخاب کنید .

3. Options را در پایین سمت چپ صفحه Screen Time^{(Screen Time)} انتخاب کنید . سپس، دکمه Turn On را انتخاب کنید تا ^{(Turn On)}Screen Time در Mac خود فعال شود.

همچنین اگر می‌خواهید آمار زمان^(Time) صفحه نمایش خود را در سایر دستگاه‌های iOS، iPadOS و macOS متصل به Apple ID خود به اشتراک بگذارید، می‌توانید کادر کنار اشتراک‌گذاری در میان دستگاه‌ها را^{(Share across devices)} علامت بزنید .

علاوه بر این، می‌توانید یک گذرواژه Screen Time تنظیم کنید. اگر شما یک والدین هستید، هنگام اعمال محدودیت‌های برنامه یا برنامه زمان‌بندی از کار افتادگی (در ادامه در مورد آن بیشتر) مفید خواهد بود. اما، بهتر است در حساب‌های استاندارد استفاده شود، زیرا حساب‌های کاربری سرپرست می‌توانند محدودیت‌های رمز عبور را دور بزنند.

اگر انتخاب کردید که یک گذرواژه Screen Time را به حساب سرپرست اضافه کنید، به این کاربر اجازه مدیریت این حساب^{(Don’t allow this user to administer this account )} را برای تبدیل آن به یک حساب کاربری استاندارد را انتخاب کنید.

نحوه نظارت بر استفاده از برنامه

پس از فعال کردن Screen Time ، می‌توانید با انتخاب زبانه کناری استفاده از برنامه، آمار استفاده از برنامه خود را به شکل نمودار میله‌ای بررسی کنید. ^{(App Usage)}هر نوار نشان‌دهنده یک روز است، و می‌توانید از دکمه‌های پیکان در سمت راست بالای صفحه برای حرکت در تاریخچه  زمان صفحه خود استفاده کنید.^(Time)

همچنین می توانید نواری را برای مشاهده آمار استفاده بر اساس دسته بندی ( اجتماعی^(Social) ، بازی^(Games) ، بهره وری^{(Productivity)} و مالی^(Finance) ، و غیره) انتخاب کنید. علاوه بر این، می‌توانید بین برگه‌های برنامه‌ها^{(Apps )} و دسته‌ها^{(Categories )} به قسمت پایینی پنجره سوئیچ کنید تا زمان استفاده را بر اساس برنامه یا دسته بررسی کنید.

اگر قبلاً گزینه اشتراک گذاری بین دستگاه ها را^{(Share across devices )} انتخاب کرده باشید، آمار استفاده از برنامه شامل فعالیت شما در سایر دستگاه های اپل^(Apple) نیز می شود. به جای آن از منوی کشویی پایین صفحه برای بررسی آمار استفاده بر اساس دستگاه استفاده کنید.

به غیر از بخش استفاده از برنامه^{(App Usage)} ، می‌توانید به برگه کناری اعلان‌ها^{(Notifications )} بروید تا تعداد اعلان‌هایی را که توسط برنامه دریافت کرده‌اید بررسی کنید. اگر می‌خواهید آمار را بر اساس دستگاه فیلتر کنید، دوباره از منوی انتخاب دستگاه استفاده کنید.^(Again)

اگر می‌خواهید تعداد دفعاتی را که با برنامه‌های مختلف در دستگاه‌های  اپل^(Apple) خود تعامل داشته‌اید، محاسبه کنید، در یک نکته کوچک‌تر، برگه کناری Pickups را انتخاب کنید.^{(Pickups )}

نحوه اعمال محدودیت برنامه

اگر آمار استفاده از زمان صفحه نمایش نشان می دهد که ^(Time)زمان زیادی را به طور غیرمولد^{(spending too much time unproductively)} با Mac خود صرف می کنید ، می توانید شروع به اعمال محدودیت های زمانی برای دسته های برنامه یا برنامه های جداگانه کنید. همچنین می توانید گروه های سفارشی ایجاد کنید که از چندین دسته و برنامه تشکیل شده اند.

1. در Screen Time به برگه کناری App Limits بروید.^{(App Limits)}

2. برای شروع اضافه کردن محدودیت برنامه جدید، نماد +

3. یک دسته برنامه را انتخاب کنید. اگر می‌خواهید محدودیت‌های زمانی برای برنامه‌های خاصی اعمال کنید، دسته‌ها را گسترش دهید و کادرهای کنار برنامه‌هایی را که می‌خواهید اضافه کنید علامت بزنید.

4. یک محدودیت زمانی مشخص کنید. به طور پیش فرض، باید برای هر روز هفته اعمال شود. اگر می‌خواهید یک برنامه زمانی سفارشی ایجاد  کنید، دکمه رادیویی کنار سفارشی را انتخاب کنید.^{(Custom )}

توجه:^(Note:) اگر والدین هستید، باید گزینه Block at end of limit را انتخاب کنید (فقط در صورتی که رمز عبور Screen Time را تنظیم کرده باشید قابل مشاهده است ) تا از دور زدن محدودیت زمانی فرزندتان جلوگیری شود.

5. برای ذخیره تنظیمات خود گزینه Done را انتخاب کنید. ^{(Done )}مراحل ^(Repeat)2 تا 4 را برای هر محدودیت برنامه دیگری که می خواهید اعمال کنید ، تکرار کنید.

پس از آن که Mac^(Mac) شما از محدودیت زمانی تعیین شده فراتر رفتید، به طور خودکار شما را از استفاده از برنامه ها در یک دسته یا گروه سفارشی مسدود می کند. شما می توانید انتخاب کنید که محدودیت را نادیده بگیرید، بنابراین خود انضباطی یک عامل است.

اگر محدودیت‌های برنامه را برای کودک تنظیم کنید، پوشش محدودیت زمانی یک گزینه ^{(Time Limit)}درخواست زمان بیشتر^{(Ask For More Time)} را نشان می‌دهد که او می‌تواند برای درخواست زمان بیشتر از شما انتخاب کند. در iPhone، iPad یا Mac خود اعلانی دریافت خواهید کرد که در آنجا می‌توانید درخواست را تأیید یا رد کنید.

علاوه بر این، می‌توانید با رفتن به بخش محدودیت‌های برنامه در ^{(App Limits)}زمان^(Time) نمایش ، محدودیت‌های برنامه را هر زمان که بخواهید ویرایش، غیرفعال یا حذف کنید .

توجه:^(Note:) محدودیت های برنامه برای همه دستگاه های ^(App)اپل^(Apple) شما اعمال می شود . اگر محدودیت زمانی در Safari اعمال کرده‌اید ، استفاده از این برنامه در iPhone به حساب زمانی خواهد بود که می‌توانید برای استفاده از آن در Mac صرف کنید .

نحوه تنظیم زمان توقف

علاوه بر محدودیت‌های برنامه، می‌توانید خود را مجبور کنید که استفاده از مک^(Mac) (و سایر دستگاه‌های اپل^(Apple) ) را در یک زمان خاص از روز با یک برنامه زمان‌بندی خرابی متوقف کنید. در طی آن دوره، فقط برنامه های مجاز را محدود خواهید کرد (در ادامه در مورد آن بیشتر توضیح خواهیم داد).

به برگه کناری Downtime^{(Downtime )} بروید و Turn On را انتخاب کنید ، و می‌توانید انتخاب کنید که Downtime هر روز هفته یا به عنوان یک برنامه سفارشی تنظیم شود.

چگونه برنامه ها را همیشه مجاز کنیم

صرف نظر^(Regardless) از محدودیت‌های برنامه یا زمان‌بندی خرابی، به حداقل چند برنامه ضروری دسترسی نامحدود نیاز دارید. برای مثال، ممکن است بخواهید در هر زمانی از روز به استفاده از برنامه‌ای مانند پیام‌ها ادامه دهید. 

برای مرتب کردن آن، تب Always Allowed را انتخاب کنید و کادرهای کنار هر برنامه‌ای را که می‌خواهید از محدودیت‌های Screen Time حذف کنید علامت بزنید.^(Time)

نحوه تعیین محدودیت های ارتباطی

Screen Time در مک^(Mac) همچنین به شما امکان می دهد محدودیت های ارتباطی را برای برنامه هایی مانند FaceTime و Messages از طریق تب کناری Communication اعمال کنید.

در بخش در طول زمان نمایش^{(During screen time )} ، فقط مخاطبین^{(Contacts Only )} یا مخاطبین و گروه‌ها با حداقل یک مخاطب^{(Contacts & Groups with at Least One Contact )} را انتخاب کنید تا مکالمات فردی و گروهی را در صورت نیاز محدود کنید.

علاوه بر این، می‌توانید مکالمات را در زمان خرابی فقط به مخاطبین خاصی محدود کنید. در بخش در طول زمان خرابی^{(During downtime )} ، Specific Contacts را انتخاب کنید و از دکمه Edit برای انتخاب آنها استفاده کنید.

نحوه مدیریت محتوا و حریم خصوصی

Screen Time مجموعه ای از گزینه های مدیریت محتوا را برای والدین ارائه می دهد. به برگه کناری Content & Privacy بروید و بین بخش Content ، Stores ، Apps و Other برای دسترسی به آنها حرکت کنید. می‌توانید وب‌سایت‌های بزرگسالان، کتاب‌ها و موسیقی صریح، پیام‌های خصوصی در مرکز بازی^{(Game Center)} و موارد دیگر را مسدود کنید. با این حال، برخی از محدودیت‌های موجود فقط بر دستگاه‌های iOS و iPadOS تأثیر می‌گذارند.

تنظیم زمان صفحه از راه دور

اگر اشتراک‌گذاری خانواده iCloud^{(set up iCloud Family Sharing)} را برای Apple ID خود راه‌اندازی کرده‌اید ، می‌توانید از راه دور برای حساب‌های کودک محدودیت‌های زمانی اعمال کنید. حساب را از منوی زیر پرتره نمایه خود انتخاب کنید. 

سپس می‌توانید آمار استفاده از برنامه کودک را بررسی کنید و به دنبال اعمال محدودیت‌های برنامه و زمان‌بندی زمان‌های توقف باشید. محدودیت‌ها سپس بر تمام دستگاه‌های اپل^(Apple) مرتبط با حساب کودک تأثیر می‌گذارد.

برگه ها را در زمان صفحه نمایش خود نگه دارید

اگر می‌خواهید خود یا دیگران را در مک نگه دارید، Screen^(Mac) Time در^(Time) Mac ابزاری^(Mac) ضروری است . بررسی آمار استفاده از اپلیکیشن برای بهترین استفاده از آن، کلیدی است. مطمئن شوید که این کار را به طور منظم انجام دهید و محدودیت‌های برنامه و زمان‌بندی خرابی را بر اساس آن دوباره تنظیم کنید.

How to Set Up and Use Screen Time on Mac

With the release of macOS Catalina, Apple introduced Sсreen Time on the Mac. It works similar to Screen Time on the iPhone and iPad and allows you to keep close tabs on—and even manage—your Mаc usage habits. To make thіngs better, it also doublеs up as a powerful parental management tool.

Below, you will learn everything you need to know about setting up Screen Time and using it on your Mac.

How to Enable Screen Time on Mac

Provided that your Mac has macOS 10.15 Catalina or later installed, you can enable Screen Time by heading over to the System Preferences pane.

1. Open the Apple menu and select System Preferences.

2. Select Screen Time.

3. Select Options to the lower-left of the Screen Time pane. Then, select the button labeled Turn On to activate Screen Time on your Mac.

You can also check the box next to Share across devices if you want to share your Screen Time stats across other iOS, iPadOS, and macOS devices tied to your Apple ID.

Additionally, you can set up a Screen Time passcode. If you’re a parent, that should come in useful when enforcing app limits or a downtime schedule (more on that later). But, it’s best used on standard accounts since administrator user accounts can bypass passcode restrictions.

If you choose to add a Screen Time passcode on an administrator account, select Don’t allow this user to administer this account to convert it to a standard user account.

How to Monitor App Usage

After enabling Screen Time, you can start checking your app usage stats in bar chart form by selecting the App Usage side-tab. Each bar represents a day, and you can use the arrow buttons to the top-right of the screen to move through your Screen Time history. 

You can also select a bar to view a breakdown of usage stats by category (Social, Games, Productivity & Finance, etc.). Furthermore, you can switch between the Apps and the Categories tabs to the lower portion of the window to check usage time by app or category.

If you selected the Share across devices option earlier, the app usage stats would include your activity on other Apple devices as well. Use the pull-down menu to the bottom of the screen to check for usage stats by device instead.

Aside from the App Usage section, you can switch to the Notifications side-tab to check out the number of notifications that you’ve received by app. Again, use the device selection menu if you want to filter stats by device.

On a lesser note, select the Pickups side-tab if you want to figure the number of times that you’ve interacted with the various apps on your Apple devices. 

How to Impose App Limits

If your Screen Time usage stats indicate that you’re spending too much time unproductively with your Mac, you can start applying time limits to app categories or individual apps. You can also create custom groups that consist of multiple categories and apps.

1. Switch to the App Limits side-tab in Screen Time.

2. Select the + icon to start adding a new app limit.

3. Select an app category. If you want to impose time limits on specific apps, expand the categories and check the boxes next to the apps you wish to include.

4. Specify a time limit; by default, it should apply to every day of the week. Select the radio button next to Custom instead if you want to create a custom schedule. 

Note: If you’re a parent, you should select the Block at end of limit option (visible only if you’ve set up a Screen Time passcode) to prevent your child from bypassing the time limit.

5. Select Done to save your settings. Repeat steps 2–4 for any other app limits that you want to apply.

Your Mac will then automatically block you from using apps within a category or custom group once you’ve exceeded the set time limit. You can choose to ignore the limit, so self-discipline does play a factor.

If you set up app limits for a child, the Time Limit overlay will feature an Ask For More Time option that he or she can select to ask you for more time. You’ll receive a notification on your iPhone, iPad, or Mac, where you can then approve or decline the request.

Additionally, you can edit, disable, or delete app limits anytime you want by heading over to the App Limits section in Screen Time.

Note: App limits apply to all of your Apple devices. If you applied a time limit on Safari, using the app on the iPhone will count against the time you can spend using it on the Mac.

How to Set Downtime

In addition to app limits, you can force yourself to stop using your Mac (and other Apple devices) at a particular time of the day with a downtime schedule. During that period, you’ll be restricted allowed apps only (more on that next).

Switch to the Downtime side-tab and select Turn On, and you can choose to set up Downtime every day of the week or as a custom schedule.

How to Always Allow Apps

Regardless of app limits or a downtime schedule, you will need unrestricted access to at least a few essential apps. For example, you may want to keep using an app such as Messages at any time of the day. 

To sort that out, select the Always Allowed tab and check the boxes next to each app that you want to exclude from Screen Time restrictions.

How to Set Communication Limits

Screen Time on Mac also allows you to impose communication limits on apps such as FaceTime and Messages via the Communication side-tab.

Under the During screen time section, select Contacts Only or Contacts & Groups with at Least One Contact to limit one-on-one and group conversations as needed.

Additionally, you can restrict conversations during downtime to specific contacts only. Under the During downtime section, select Specific Contacts and use the Edit button to select them.

How to Manage Content & Privacy

Screen Time provides a host of content management options geared toward parents. Switch to the Content & Privacy side-tab and move between the Content, Stores, Apps, and Other sections to access them. You can choose to block adult websites, explicit books and music, private messaging in the Game Center, and more. Some of the available restrictions, however, will only affect iOS and iPadOS devices.

Set Up Screen Time Remotely

If you’ve set up iCloud Family Sharing for your Apple ID, you can impose time limits on child accounts remotely. Select the account from the menu underneath your profile portrait. 

You can then review the child’s app usage statistics and go about applying app limits and downtime schedules. The restrictions will then affect all Apple devices related to the child’s account.

Keep Tabs on Your Screen Time

Screen Time on Mac is an indispensable tool if you want to keep yourself—or others—in check on the Mac. Reviewing app usage statistics is key to getting the best out of it. Make sure to do that regularly and re-adjust app limits and downtime schedules accordingly.

Related posts

• ماشین زمان از مک بک آپ نمی گیرد؟ این 11 راه حل را امتحان کنید

• اشتراک گذاری صفحه نمایش مک کار نمی کند؟ 12 راه برای تعمیر

• چگونه به تغییر زبان در Firefox در Windows and Mac

• نحوه حذف Skype پیام (Windows، Android، iPhone، Mac)

• چگونه به تصویر بر روی Mac: همه شما باید بدانید

• مک راه اندازی نمی شود؟ 7 نکته عیب یابی

• نحوه گرفتن عکس روی یک Mac با Screenshot app

• نحوه حذف یک کاربر در مک

• Windows 7 و Windows 8 را برای اشتراک گذاری با Mac OS X و Ubuntu Linux تنظیم کنید

• نحوه تغییر رنگ پوشه در مک

• آیا کلید صفحه نمایش چاپی برای مک وجود دارد؟ چگونه خود را ایجاد کنید

• 5 روش برای برش، کپی و چسباندن متن در مک

• نماد Wi-Fi در مک کجاست؟ چگونه آن را فعال یا پنهان کنیم

• نحوه برقراری تماس های صوتی و تصویری گروهی اسکایپ (ویندوز، اندروید، آیفون، مک)

• نحوه رفع مشکل نصب به روز رسانی نرم افزار مک

• 7 راه برای افزایش سرعت کامپیوتر مک

• نحوه تغییر Workgroup در مک، در 4 مرحله

• مرکز اعلان در مک: نحوه سفارشی سازی و استفاده از آن

• نحوه اضافه کردن چاپگر در مک

• راهنمای کامل برای انتخاب متن در مک شما