اپل واچ^{(Apple Watch)} صادقانه یکی از چشمگیرترین دستگاه های عرضه شده در دهه گذشته است . ادغام نظارت بر سبک زندگی (مانند Fitbit ) و توانایی دیدن متن ها و تماس ها در یک نگاه چیزی جز معجزه نیست. ساعت ضربان قلب، میزان ورزش و میزان ایستادن من را کنترل می کند  .^(Watch)

برنامه‌های نظارت بر خواب شخص ثالث وجود دارد که به کاربران کمک می‌کند تا درک بهتری از میزان خواب خود داشته باشند^{(how well they sleep)} . اپل واچ^{(Apple Watch)} حتی به شما یادآوری می کند که هر چند وقت یکبار نفس بکشید، حرکتی به سمت ذهن آگاهی.

همانطور که گفته شد، هنگامی که اپل واچ^{(Apple Watch)} به شما یادآوری می کند که در ساعت 3 صبح هنگام استفاده از ساعت به خاطر ردیابی خواب، نفس بکشید ، ذهن آگاهی جذابیت خود را از دست می دهد . بسیاری^(Many) از هشدارهای پیش‌فرض ممکن است پس از مدتی آزاردهنده شوند، اما نحوه غیرفعال کردن آنها همیشه روشن نیست. 

در اینجا نحوه خاموش کردن آزاردهنده‌ترین هشدارهای پیش‌فرض آمده است تا ردیاب خواب شما دقیق باشد و بیدار شدن ناگهانی و به دنبال آن افزایش ضربان قلب را ثبت نکند.

نحوه غیرفعال کردن اعلان ها در اپل واچ^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• ^(Start)با باز کردن برنامه Watch در آیفون خود  شروع کنید.
• مجموعه ای از گزینه ها را می بینید، که از خود ساعت در بالا شروع می شود، صفحه های ساعت انتخابی شما در زیر آن، و سپس فهرستی از چهار تب که می توانید روی آنها ضربه بزنید – Complications، Notifications، App Layout و Dock^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} . 
• روی Notifications^{(Notifications)} ضربه بزنید .

به‌طور پیش‌فرض، دو برنامه Watch وجود دارد که اعلان‌ها و یادآوری‌ها را ارسال می‌کنند – Activity و Breathe . 

• روی Activity^(Activity) ضربه بزنید . ساده ترین راه برای غیرفعال کردن کامل آن این است که روی Notifications Off در صفحه بعدی ضربه بزنید.

اگر می‌خواهید دقیقاً اعلان‌هایی را که دریافت می‌کنید سفارشی کنید، گزینه‌های زیر را دارید:

• یادآوری های ایستاده^{(Stand Reminders)} (اگر 50 دقیقه اول یک ساعت نشسته اید، یادآوری برای ایستادن دریافت کنید).
• کوچ روزانه^{(Daily Coaching)} (یادآوری برای تکمیل اهداف فعالیت خود).
• تکمیل‌های هدف^{(Goal Completions)} (اعلان‌های زمانی که به اهداف حرکتی^(Move) ، تمرینی^(Exercise) یا ایستاده^(Stand) خود در روز می‌رسید).
• چالش های ویژه^{(Special Challenges)} (اعلان ها در مورد تکمیل دستاوردهای ویژه).
• اعلان‌های اشتراک‌گذاری فعالیت^{(Activity Sharing Notifications)} (اعلان‌ها زمانی که فردی که فعالیتی را با او به اشتراک می‌گذارید یک چالش را کامل می‌کند). 

هر یک از اینها را می توان به صورت جداگانه روشن یا خاموش کرد، همچنین می توانید گروه بندی فعالیت ها را از این صفحه کنترل کنید.

غیرفعال کردن یادآورهای تنفس^{(Disabling Breathe Reminders)}

• Breathe یک برنامه مدیتیشن و تنفس هدایت‌شده در اپل واچ^{(Apple Watch)} است. روی Breathe^(Breathe) under Activity ضربه بزنید تا باز شود. 
• یک بار دیگر، ساده‌ترین راه برای خاموش کردن اعلان‌ها این است که همه اعلان‌ها را روی « خاموش^(Off) » قرار دهید . همچنین می توانید انتخاب کنید که آنها را به مرکز اعلان^{(Notification Center)} تلفن خود ارسال کنید .

• برای تغییر تنظیمات فردی، روی یادآوری تنفس^{(Breathe Reminders)} ضربه بزنید . شما می توانید هر روز از صفر تا ده یادآوری را انتخاب کنید. 
• در زیر این گزینه یک برگه کشویی برای Weekly Summary^{(Weekly Summary)} خواهید دید که دقیقاً شبیه به نظر می رسد - نسخه خلاصه شده از تعداد دفعات استفاده از برنامه در هفته قبل.

می‌توانید برنامه را برای یک روز بی‌صدا کنید، گروه‌بندی اعلان‌ها را کنترل کنید، و حتی میزان بازخورد لمسی ساعت را تغییر دهید. 

میزان تنفس^{(Breath Rate)} جالب تر است. از طریق این تنظیمات، می‌توانید کنترل کنید که در هر دقیقه از برنامه چند نفس بکشید. به طور پیش‌فرض، روی هفت تنظیم شده است، اما می‌توانید از چهار تا ده انتخاب کنید. 

برای تغییر مدت جلسه تنفس^(Breathe) ، برنامه را روی ساعت خود بیاورید و شماره‌گیر را بچرخانید.

در پایین صفحه، می‌توانید Use Previous Duration را انتخاب کنید ، که باعث می‌شود هر جلسه Breathe جدید به‌طور پیش‌فرض به همان مدت زمان جلسه قبل باشد.

غیرفعال کردن سایر اعلان ها^{(Disabling Other Notifications)}

به طور پیش‌فرض، اپل واچ^{(Apple Watch)} شما اعلان‌های گوشی شما را منعکس می‌کند. از صفحه ساعت^(Watch) ، به پایین اسکرول کنید و لیستی از همه برنامه‌هایی را خواهید دید که این اعلان‌ها را منعکس می‌کنند. می‌توانید این موارد را به‌صورت جداگانه غیرفعال کنید تا زمانی که فقط برنامه‌هایی که برایتان مهم هستند باقی بمانند.

اپل واچ^{(Apple Watch)} ابزاری عالی برای پیگیری فعالیت‌های شما و بهبود سلامتی شماست^{(improving your health)} ، اما نمی‌خواهید یادآور نیمه‌شب برای ایستادن و کشش باشد. این برعکس خواب بهتر است. کافی است مراحل بالا را دنبال کنید تا اعلان‌ها را خاموش کنید یا آنها را به زمان خاصی از روز محدود کنید تا هیچ چیز خواب شما را مختل نکند. 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

The Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

Related posts

• چگونه اپل واچ را به روز کنیم

• نحوه سفارشی سازی پاسخ های پیام پیش فرض اپل واچ

• چگونه اپل واچ خود را شارژ کنیم

• بهترین مکان ها برای یافتن چهره های اپل واچ سفارشی

• 8 بهترین بند اپل واچ شخص ثالث

• بهترین بازی های اپل واچ در سال 2022

• 4 بهترین شارژر اپل واچ شخص ثالث

• 8 بهترین اپلیکیشن اپل واچ برای دوندگان (2022)

• نحوه ریست کردن اپل واچ

• نحوه باز کردن قفل مک با اپل واچ

• نحوه رفع عدم باز نشدن قفل مک اپل واچ

• نحوه بستن برنامه های اپل واچ

• اپل واچ جفت نمی شود؟ 7 چیز برای امتحان

• چگونه فضای اپل واچ را آزاد کنیم

• چگونه اپل واچ را با یک گوشی جدید جفت کنیم

• اپل واچ شارژ نمی شود؟ 7 راه حل برای امتحان

• 15 بهترین نکته و ترفند watchOS 8

• بهترین فیس های اپل واچ برای سلامت و تناسب اندام

• AirPods به اپل واچ متصل نمی شود؟ این 7 راه حل را امتحان کنید

• نحوه رفع قفل نشدن اپل واچ آیفون