اگر قبلاً از ردیاب تناسب اندام Fitbit و ^{(Fitbit fitness)}برنامه Fitbit^{(Fitbit app)} استفاده می کنید، می دانید که آنها چقدر می توانند در سفر تناسب اندام^{(fitness journey)} شما ارزشمند باشند . می‌توانید با عضویت در Fitbit Premium ، یک گام جلوتر بروید، سرویسی که به شما امکان می‌دهد به ویژگی‌های اضافی متناسب با شما دسترسی داشته باشید.

هزینه اشتراک پولی Fitbit Premium حدود 10 دلار در ماه است و برنامه های هدایت شده، چالش های تمرینی و مراقبه های هدایت شده را باز می کند. همچنین تجزیه و تحلیل دقیق عادات خواب و سطوح استرس شما را همراه با بینش عمیق در مورد سایر معیارهای سلامتی ارائه می دهد. ما آنچه را که با Fitbit Premium دریافت می‌کنید بررسی می‌کنیم تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا ارزش ثبت‌نام در این سرویس اشتراک را^{(subscription service)} دارد یا خیر .

Fitbit Premium چیست؟

ارزش پیشنهادی^{(value proposition)} Fitbit Premium این است که وقتی صحبت از سلامت و تناسب اندام^{(health and fitness)} به میان می آید ، اگر بیشتر بدانید، به دستاوردهای بیشتری خواهید رسید. منظور از خودسازی همین است. از آنجایی که همه جنبه های سلامتی افراد به هم مرتبط هستند، با ردیابی جنبه های بیشتر سلامتی خود برای مدت زمان طولانی تر، می توانید روندها را مشاهده کنید. سپس می توانید از این دانش برای تبدیل شدن به یک "سالم تر، قوی تر" استفاده کنید.

منطقی است - سطح استرس شما بر کیفیت خواب^{(sleep quality)} شما تأثیر می گذارد و هر دو تحت تأثیر تغذیه و میزان تحرک شما هستند. اگر اطلاعات بیشتری در مورد همه آن چیزها دارید و می توانید ببینید که چگونه یکی بر دیگری تأثیر می گذارد، در موقعیت بهتری برای بهبود سلامت و تندرستی^{(health and wellness)} کلی خود خواهید بود .

Fitbit Premium چقدر هزینه دارد؟

هزینه عضویت در Fitbit Premium 9.99 دلار در ماه یا 79.99 دلار در سال است. در حال حاضر، Fitbit یک آزمایش 90 روزه رایگان ارائه می دهد، که یک راه عالی برای اجرای آزمایشی^{(trial run)} این سرویس است و اینکه آیا آنقدر دوست دارید که هزینه آن را بپردازید. اگر فکر می‌کنید می‌خواهید در طولانی‌مدت به استفاده از Fitbit Premium ادامه دهید ، اشتراک سالانه به وضوح ارزش بهتری دارد. 

چندین ردیاب Fitbit با دوره های آزمایشی رایگان حتی طولانی تر ارائه می شوند. به عنوان مثال، Fitbit Inspire 2 که در آمازون^(Amazon) موجود است، با یک سال کامل Fitbit Premium و ساعت هوشمند Fitbit Sense^{(Fitbit Sense smartwatch)} با عضویت شش ماهه Fitbit Premium^{(Fitbit Premium membership)} ارائه می شود. 

علاوه بر این، چندین دستگاه Fitbit از جمله Fitbit Luxe ، Fitbit Versa ، Versa 2 ، Versa 3 ، و Fitbit Charge 5 ، بسته بسته‌ای را ارائه می‌کنند که در آن می‌توانید یک سال کامل Premium به همراه یک ^(Premium)برنامه حفاظتی^{(protection plan)} دو ساله برای دستگاه خود دریافت کنید. زیر 40 دلار

اگر برای هر نوع آزمایشی رایگان ثبت‌نام کنید، Fitbit همچنان از شما می‌خواهد شماره کارت اعتباری^{(credit card number)} را وارد کنید ، بنابراین اگر نمی‌خواهید به یک طرح پولی^{(paid plan)} منتقل شوید ، فراموش نکنید^{(t forget)} که قبل از پایان دوره آزمایشی لغو کنید یا شما شارژ می شوید

همچنین توجه داشته باشید که Fitbit برای اشتراک ها بازپرداخت نمی کند، بنابراین اگر به دنبال اشتراک سالانه هستید، باید مطمئن باشید که آن را می خواهید. اگر در نهایت اشتراک ماهانه یا سالانه را لغو کنید، همچنان می‌توانید تا پایان دوره اشتراک^{(subscription period)} از این سرویس استفاده کنید. 

نحوه لغو عضویت Fitbit Premium^{(Your Fitbit Premium Membership)}

در حالی که اشتراک آسان است، لغو اشتراک Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} کمی ساده‌تر است. 

دلایل متعددی وجود دارد که چرا کاربران Fitbit ممکن است بخواهند Fitbit Premium را لغو کنند. یکی از رایج‌ترین دلایل لغو، استفاده از پیشنهاد Fitbit Premium است که همراه با ^{(Fitbit Premium offer)}Fitbit جدیدی که خریداری کرده‌اید یا به عنوان هدیه دریافت کرده‌اید، ارائه می‌شود. 

اگر از قبل اشتراک Premium دارید و ردیاب جدیدی دریافت می‌کنید که شامل اشتراک Premium یا نسخه آزمایشی رایگان است، قبل از اینکه بتوانید از اشتراک رایگان استفاده کنید، باید اشتراک فعلی خود را لغو کنید. 

اگر Fitbit Premium را از طریق برنامه Fitbit^{(Fitbit app)} خریداری کرده اید ، به تب Today در برنامه ^(Today)Android یا iPhone^{(Android or iPhone app)} بروید . سپس روی نماد کاربر خود ضربه بزنید و ^{(icon and select)} تنظیمات حساب^{(Account Settings )} > مدیریت اشتراک^{(Manage Subscriptions)} ها را انتخاب کنید . باید Fitbit Premium را در لیست مشاهده کنید. روی آن ضربه بزنید و سپس دکمه لغو اشتراک را^{(Cancel subscription)} انتخاب کنید.

اگر اشتراک را از طریق فروشگاه Google Play^{(Google Play Store)} با PayPal خریداری کرده اید، باید برای لغو به وب سایت PayPal بروید. ^(PayPal)به Settings > Payments > Manage Automatic Payments بروید^(Navigate) . در آنجا می توانید اشتراک را لغو کنید.

در نهایت، اگر اشتراک را در وب‌سایت Fitbit^{(Fitbit website)} خریداری کرده‌اید، باید برای لغو اشتراک به آنجا بروید. وارد وب سایت شوید، به حساب کاربری خود بروید و ^(Log)اشتراک ^{(user account)}های من^{(My Subscriptions)} را انتخاب کنید . اشتراک Premium^{(Premium subscription)} و پیوندی برای لغو خواهید دید .

آنچه با برنامه رایگان^{(Free App)} Fitbit در مقابل Fitbit Premium دریافت می کنید^{(Fitbit Premium)}

قبلاً می‌دانید که وقتی از یک ردیاب پوشیدنی Fitbit^{(Fitbit tracker)} استفاده می‌کنید ، برنامه رایگان Fitbit برای دستگاه‌های Android و Apple ^{(Android and Apple devices)}آمار سلامت و تناسب اندام^{(health and fitness stats)} را نشان می‌دهد که به شما کمک می‌کند سطح فعالیت، وزن، تغذیه و خواب خود را ردیابی کنید. این برنامه رایگان همچنین به شما امکان دسترسی به انواع تمرینات مقدماتی و جلسات تمرکز حواس را می دهد.

در مقابل، Fitbit Premium دری را برای کاتالوگ گسترده‌ای از ویژگی‌ها باز می‌کند که در دو دسته قرار می‌گیرند: تجزیه و تحلیل داده‌ها و دسترسی^{(analysis and access)} به تمرین‌ها، برنامه‌ها، بازی‌ها و چالش‌ها تا به شما کمک کند به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود برسید^{(health and fitness goals)} و در طول مسیر لذت بیشتری ببرید.

• چالش های برتر
• تفکیک امتیاز مدیریت استرس
• تجزیه امتیاز خواب
• روند گلوکز خون
• ^(Health)روند معیارهای سلامت در 90 روز گذشته
• امتیاز آمادگی روزانه
• گزارش سلامتی
• جزئیات پیشرفته^(Advanced) دمای پوست (نیاز به Fitbit Sense دارد )
• صدها تمرین اضافی و جلسات تمرکز حواس

کاربران ممتاز داده های سلامتی را که به صورت نمودارهایی با تجزیه و تحلیل پیشرفته ارائه می شوند، مشاهده خواهند کرد. به طور خلاصه، Fitbit Premium به ترسیم تصویر کامل تری از سلامت کلی شما کمک می کند و سپس مربیگری سلامت^{(health coaching)} ، انگیزه و راهنمایی در مورد چگونگی دستیابی به موارد بیشتر ارائه می دهد.

اشتراک Fitbit Premium ^{(Fitbit Premium Subscription)}شامل^(Included) چه مواردی است ؟

بیایید دقیقاً آنچه را که در سرویس ممتاز Fitbit گنجانده شده است بررسی کنیم. ممکن است متوجه شوید که از برخی ویژگی ها بیشتر از بقیه استفاده می کنید. شاید شما اصلاً از برخی ویژگی ها استفاده نکنید، اما هنوز هم می تواند ارزش هزینه اشتراک را داشته باشد.

برنامه های هدایت شده

Fitbit می‌گوید که برنامه‌های هدایت‌شده آن‌ها از تخصص پنل مشاوره Fitbit^{(Fitbit Advisory Panel)} و کارشناسان داخلی بهره می‌برند. آنها برای نگه داشتن دست کاربران ساخته شده اند و دستورالعمل های گام به گام برای ایجاد عادات سالم ارائه می دهند. 

در برنامه، برگه Discover را انتخاب کنید و به سمت پایین به برنامه‌های هدایت‌شده^{(Guided Programs)} بروید . برنامه‌های هدایت‌شده که فقط برای مشترکین Premium در دسترس هستند، برچسب «premium ^(Premium)» را نشان^{(” tag)} می‌دهند . 

با انتخاب^(Select) یکی از دسته بندی ها در بالای صفحه راهنمای برنامه ها^{(Guide Programs screen)} ، نوع برنامه مورد نظر خود را انتخاب کنید . می توانید انتخاب کنید:

• موارد دلخواه
• آموزش در منزل
• سلامتی بخورید
• بهتر بخواب
• حرکت بیشتر

روی نماد ستاره^{(star icon)} روی هر کاشی برنامه^{(program tile)} ضربه بزنید تا به عنوان مورد علاقه علامت گذاری شود. 

روی یک کاشی برنامه^{(program tile)} ضربه بزنید تا توضیحی در مورد آنچه برنامه مستلزم آن است را ببینید. به عنوان مثال، برنامه Push-Up Prep^{(Push-Up Prep program)} در رده آموزش در خانه^{(At-Home Training)} یک برنامه سه هفته ای است که به شما کمک می کند تا قدرت بالاتنه و مرکز^{(core strength)} بدن را بسازید . برای شروع برنامه دکمه  Get Started را انتخاب کنید .

در برنامه Push-Up Prep^{(Push-Up Prep program)} ، هر هفته به دروس ویدیویی Fitbit Coach دسترسی خواهید داشت . یکی از ویژگی‌های خوب این است که صدا در این ویدیوها پخش می‌شود حتی اگر تلفن شما به حالت خوابیده باشد. پس از اتمام تمرین، به عنوان کامل ثبت می شود. 

نمونه دیگری از یک برنامه ^(Program)هدایت‌شده^(Sleep) ممتاز ، بیشتر بخوابید^(Get) . این برنامه بر اساس پاسخ های شما به سوالات نظرسنجی در مورد عادات خواب شما طراحی شده است. از ویژگی ردیابی^{(tracking feature)} خواب Fitbit شما برای وارد کردن آمار خواب شما استفاده می کند و یک هدف خواب را توصیه می کند و با روال قبل از خواب شما تنظیم می کند .^{(goal and adjusts)}

برای هر برنامه هدایت‌شده‌ای^{(Guided Program)} که انتخاب می‌کنید، از طریق تعدادی صفحه نمایش داده می‌شوید تا برنامه شخصی‌شده خود را تنظیم کنید، از جمله گزینه تنظیم یادآورها. در برخی موارد، مانند برنامه Mindful Eating^{(Mindful Eating program)} ، به جای تماشای یک ویدیو، می توانید به جای آن نسخه مقاله^{(article version)} را بخوانید . 

تمرینات

Fitbit Workouts یکی از ویژگی های اصلی سرویس Premium است^{(Premium service)} . شما به کلاس های تمرین صوتی و تصویری که توسط مربیان شخصی معتبر ایجاد شده است دسترسی خواهید داشت. مشابه تمرینات هدایت شده ارائه شده توسط Peloton ، تمرینات Fitbit Premium در این دسته بندی ها موجود است:

• شکم و هسته
• تمرینات هوازی
• برای بچه ها
• تمام قد
• پایین تنه
• قسمت بالای بدن

تمرینات همچنین به گروه هایی مانند زیر 15 دقیقه، تمرینات صوتی^{(Audio Workouts)} ، رقص کاردیو و کیک بوکسینگ^{(Dance Cardio & Kickboxing)} و بدون نیاز به تجهیزات^{(Equipment Needed)} طبقه بندی می شوند . همچنین می توانید بر اساس زمان (کم به زیاد) یا شدت (آسان به سخت) مرتب کنید، بنابراین یافتن تمرینی که نیازهای شما را برآورده می کند آسان است.

طیف گسترده‌ای از ویدیوهای تمرینی، از تمرینات تمرینی اینتروال با شدت بالا^{(High-Intensity Interval Training)} ( HIIT ) را خواهید دید تا ضربان قلب خود را افزایش دهید تا ^{(heart rate)}یوگا^{(intensity yoga)} ، کشش، و تمرینات  با شدت کمتر .

بسیاری از کلاس ها از مربیانی از PopSugar ، barre3، BodyCombat ، Daily Burn ، Les Mills و ^{(Les Mills)}برنامه درسی StrongWill^{(StrongWill curriculum)} ویل اسمیت تشکیل شده است . این مربی‌ها به دلایلی محبوب هستند و مثبت بودن آن‌ها به شما انگیزه می‌دهد تا ادامه دهید.

چالش های برتر

اگر از برنامه تمرینی معمول^{(workout routine)} خود خسته شده اید ، Premium را در پایین برنامه Fitbit^{(Fitbit app)} انتخاب کنید و سپس بازی های سرگرم کننده و چالش های جدید^{(Fun games & new challenges)} را انتخاب کنید . در آنجا چالش هایی مانند Get Fit Bingo ، All for One و گزینه ای برای ایجاد یک چالش سفارشی^{(custom challenge)} پیدا خواهید کرد. 

Get Fit Bingo ترکیبی هوشمندانه از یکنوع بازی شبیه لوتو و تناسب اندام^{(bingo and fitness)} است که می تواند به تنهایی یا با حداکثر 100 نفر دیگر بازی کند. شما با یک تابلوی یکنوع بازی شبیه لوتو^{(bingo board)} و الگوی مورد نظرتان شروع می کنید. هدف شما این است که کاشی های یکنوع بازی شبیه لوتو را بچرخانید تا زمانی که الگو را تشکیل دهید. 

هر کاشی یکنوع بازی شبیه لوتو^{(bingo tile)} با یک هدف فعالیت^{(activity goal)} مانند "100 مرحله" یا "دو دقیقه منطقه فعال" مشخص شده است، و هنگامی که یک هدف را تکمیل می کنید، کاشی یکنوع بازی شبیه لوتو برمی^{(bingo tile)} گردد. این بازی همچنین شامل چهار کاشی جایزه است که می تواند به شما کمک کند سریعتر برنده شوید.

Get Fit Bingo اگر با افراد دیگر بازی کنید سرگرم کننده تر است. می توانید دوستانی را که Fitbits دارند دعوت کنید تا بازی کنند. سایر بازیکنان می‌توانند عکس نمایه، نام و کاشی‌هایی را که برگردانده‌اید ببینند.

بازی‌های موجود در Challenges & Adventures می‌آیند و می‌روند، بنابراین آن را بررسی کنید تا ببینید چه فعالیت‌های سرگرم‌کننده جدیدی اضافه شده‌اند.

امتیاز آمادگی روزانه

امتیاز آمادگی^{(Readiness Score)} روزانه شما به شما نشان می دهد که بدن شما چقدر برای فعالیت بدنی روزانه آماده است. Fitbit توصیه می کند که هر روز صبح امتیاز آمادگی^{(Readiness Score)} خود را بررسی کنید تا ببینید چقدر بهبود یافته اید و تصمیم بگیرید که چقدر فعالیت بدنی برای روز آینده مناسب است.

امتیاز آمادگی^(Readiness) از 1 تا 100 متغیر است. اگر نمره زیر 30 بگیرید، آمادگی^(Readiness) پایین دارید . این بدان معناست که باید استراحت کرده و ریکاوری کنید و روی فعالیت‌های با شدت پایین‌تر مانند یوگا یا حرکات کششی^{(yoga or stretching)} تمرکز کنید. 

نمره بین 30 تا 64 به این معنی است که آمادگی^(Readiness) خوبی دارید، بنابراین برای یک مقدار منظم ورزش آماده هستید. امتیاز بین 65 تا 100 به این معنی است که آمادگی عالی دارید، بنابراین ممکن است بخواهید آن روز یک فعالیت جدید و/یا شدیدتر را امتحان کنید.

صفحه آمادگی روزانه^{(Daily Readiness screen)} همچنین فعالیت، خواب اخیر و تغییرات ضربان قلب^{(heart rate variability)} شما را نشان می دهد . ردیاب Fitbit^{(Fitbit tracker)} خود را به مدت چهار روز و شب بپوشید تا امتیازات آمادگی روزانه^{(Daily Readiness Scores)} را دریافت کنید. 

تجزیه و تحلیل خواب پیشرفته

کاربران برنامه رایگان Fitbit^{(Fitbit app)} با Sleep Score ، یک عکس فوری روزانه از کیفیت و مدت^{(quality and duration)} خواب شما آشنا خواهند شد . مشترکین ممتاز اطلاعات بیشتری در مورد داده های خواب خود دریافت می کنند. نمره خواب شما بر اساس ضربان قلب^{(heart rate)} خواب ، زمانی که به خواب می‌روید و مراحل خواب شما است. 

محدوده امتیاز خواب عبارتند از:

• 90-100: عالی
• 80-89: خوب
• 69-79: منصفانه
• کمتر از 60: ضعیف

Fitbit از ترکیبی از بی قراری و ضربان قلب^{(heart rate)} شما هنگام خواب استفاده می کند تا تخمین بزند که در کدام مرحله از خواب هستید. در برنامه، داده های مرحله خواب خود را در مقایسه با محدوده معیار برای افراد هم سن و جنس^{(age and sex)} خود مشاهده خواهید کرد. شما باید به دنبال افزایش خواب عمیق باشید زیرا این زمانی است که عضلات شما خود را ترمیم می کنند و انرژی شما بازیابی می شود. 

همچنین یک تفکیک دقیق از امتیاز بازیابی^{(Restoration score)} خود دریافت خواهید کرد ، از جمله نموداری از ضربان قلب^{(heart rate)} خواب خود و اینکه چند درصد از شب را به چرخش و چرخش^{(tossing and turning)} سپری کرده اید .

گزارش سلامتی

هنگامی که حداقل سی روز از دستگاه Fitbit خود استفاده کردید، می‌توانید ^{(Fitbit device)}PDF گزارش سلامتی^{(Wellness Report)} خود را دانلود کنید . این گزارش شامل مروری بر 30 روز گذشته و سال گذشته است. 

گزارش سلامتی^{(Wellness Report)} دارای بخش‌هایی درباره ضربان قلب^{(heart rate)} ، وزن، فعالیت و خواب شما در حالت استراحت است. زنان^(Women) همچنین بخشی در مورد چرخه های قاعدگی پیدا می کنند. هر بخش دارای نمودارها و جداول^{(graphs and tables)} اطلاعاتی خوانا است.

این گزارش راهی عالی برای شروع گفتگو با پزشک در مورد اهداف سلامتی و تندرستی^{(health and wellness goals)} شماست . 

جلسات ذهن آگاهی

بهترین شیوه های خودمراقبتی و سلامتی شامل مراقبت از سلامت روان شماست. برای یافتن ده‌ها جلسه تمرکز حواس و مراقبه^{(mindfulness and meditation sessions)} از دیپاک چوپرا^{(Deepak Chopra)} و همچنین مدیتیشن‌هایی برای خواب و استرس^{(sleep and stress)} ، به دنبال جلسات ذهن‌آگاهی^{(Mindfulness Sessions)} در تب Premium برنامه Fitbit^{(Fitbit app)} بگردید . جلسات معمولا کوتاه هستند و بین چهار تا پانزده دقیقه طول می کشند و می توانند به شما در کاهش اضطراب، درد مزمن، افسردگی، بیماری قلبی^{(heart disease)} و فشار خون بالا^{(blood pressure)} کمک کنند.

بخش‌های دیگر شامل صوت و ویدیو می‌شود تا به تقویت مثبت‌اندیشی بدن^{(body positivity)} شما کمک کند ، در مورد وعده‌های غذایی خود بیشتر مراقب باشید و روز خود را با پای راست با مدیتیشن صبحگاهی شروع کنید. 

الهام بخش دستور غذا

بخش الهام بخش دستور العمل^{(Recipe Inspiration section)} Fitbit Premium مملو از ویدیوهایی با ایده هایی برای وعده های غذایی و میان وعده های مغذی است. شما می توانید فیلتر کنید:

• مناسب دیابت
• بدون گلوتن
• قلب سالم
• فیبر بالا
• کم کالری
• جلوتر
• سریع
• زیر 5 مواد لازم
• گیاه خواری

ایده ها نیز بر اساس صبحانه، ناهار، شام و میان وعده سازماندهی می شوند. نکته آزاردهنده این است که دستورالعمل های مکتوب ارائه نشده است، بنابراین اگر چیزی را دیدید که ظاهر خوبی دارد، باید ویدیو را تماشا کنید تا دستور پخت را دریافت کنید.

معیارهای سلامت

با اشتراک Premium، یک بخش اضافی را در صفحه اصلی^{(Home screen)} برنامه Fitbit خواهید دید به نام Health Metrics . می توانید داده های امروز یا روندهای^{(today or trends)} هفت، سی یا نود روز گذشته را مشاهده کنید. 

معیارها شامل ضربان تنفس، تغییرات ضربان قلب^{(heart rate variability)} ، دمای پوست و ضربان قلب^{(heart rate)} در حالت استراحت است . هر بخش دارای یک پیوند بیشتر بدانید^{(Learn More)} که معیارها را با جزئیات بیشتری توضیح می دهد. 

بنابراین، آیا Fitbit Premium ارزش آن را دارد؟

سلامتی شما قیمتی ندارد، بنابراین اگر دسترسی به Fitbit Premium به شما کمک می کند بهتر از خود مراقبت کنید، بله، ارزشش را دارد. به هر حال، شما احتمالاً بیش از 10 دلار در ماه برای نتفلیکس^(Netflix) یا سرویس استریم دیگری پرداخت می‌کنید، و تماشای فیلم شما را سالم‌تر نمی‌کند.

با این اوصاف، به نظر می رسد که سرویس Premium^{(Premium service)} برای مبتدیان بهتر از مربیان تناسب اندام مناسب^{(fitness gurus)} است. ما قطعاً استفاده از یکی از آزمایش‌های رایگان مختلف را توصیه می‌کنیم تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا ویژگی‌های اضافی ارزش پول نقد را دارند یا خیر. فراتر از آن، ارزش اشتراک Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} به انگیزه شما برای یک سبک زندگی سالم بستگی دارد. 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

If you already use a Fitbit fitness tracker and the Fitbit app, you know how valuable they сan be on your fitness journey. You can take it one step further by subscribing to Fitbіt Premium, a servicе that will give you access to additional features tailored to you.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• چه Roblox Premium و آیا ارزش آن را؟

• آیا Spotify Premium ارزشش را دارد؟

• مزایای برتر LinkedIn Premium. آیا ارزش این قیمت را دارد؟

• 4 بهترین سبک مرورگرهای وب برای Windows and Mac

• Discord Nitro چیست و ارزشش را دارد؟

• 4 Best Apps به Remotely View A Webcam در iOS and Android

• 5 Best Spotify Alternatives برای Music Streaming

• Google Tasks در مقابل Google Keep: که است که Better؟

• 7 Best Android Reminder Apps

• 13 Best رایگان جایگزین هایی برای Microsoft Visio

• 5 بهترین موسیقی شناخت Apps برای پیدا کردن آهنگ های مشابه توسط Tune

• Zapier vs IFTTT: کدام Better برای Cloud Automation است؟

• 10 بهترین و افزودنیهای فایرفاکس و پسوندها

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• 6 Best Pregnancy Apps از 2021

• 6 Best PDF Editors برای Windows 10 در سال 2021

• Best Free Karaoke Software برای Windows

• چه BetterDiscord and How آن را نصب کنید؟

• 10 Best Apps به اندازه گیری بهره وری خود را

• 4 Best Android Office Suites Besides Google and Microsoft