اگرچه اپل واچ^{(Apple Watch)} یکی از دقیق‌ترین دستگاه‌های ردیابی تناسب اندام است که از مچ استفاده می‌شود، اما گاهی اوقات می‌تواند خوانش‌های نادرستی بدهد. اگر با این مشکل مواجه هستید، به شما نشان خواهیم داد که چگونه اپل واچ^{(Apple Watch)} خود را برای ردیابی بهتر تناسب اندام کالیبره کنید.

ما همچنین سایر تنظیمات ضروری را برای اندازه گیری دقیق تر تمرین پوشش خواهیم داد. همچنین به شما نشان خواهیم داد که چگونه کالیبراسیون ردیابی تناسب اندام را در Apple Watch خود بازنشانی کنید .

به روز رسانی داده های سلامت^{(Update Health Data)} برای اپل واچ^{(Apple Watch)}

گاهی اوقات، ردیابی نادرست تناسب اندام اپل واچ^{(Apple Watch)} به دلیل داده های سلامتی است. اگر جزئیات سلامتی شما مانند قد، وزن، سن یا جنسیت نادرست باشد، احتمالاً خطاهایی در ردیابی تناسب اندام خواهید دید.

برای رفع این مشکل، اپلیکیشن اپل واچ^{(Apple Watch)} را در آیفون خود باز کنید و روی تب My Watch در پایین صفحه ضربه بزنید. اکنون به پایین بروید، به Health > Health Details بروید و روی دکمه Edit در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید.

اکنون می توانید روی هر یک از جزئیات سلامتی خود در این صفحه ضربه بزنید و هرگونه نادرستی را اصلاح کنید. هنگامی که اطلاعات سلامتی خود را به درستی وارد کردید، Apple Watch شما می تواند اندازه گیری دقیق تری ضربان قلب و داده های کالری سوزی را^{(calorie burn data)} در اختیار شما قرار دهد .

توجه داشته باشید که می‌توانید اپل واچ^{(Apple Watch)} را فقط با آیفون جفت کنید، بنابراین این دو دستگاه تنها چیزی است که برای کالیبراسیون ردیابی تناسب اندام به آن نیاز دارید. نمی‌توانید Apple Watch را با Mac ، iPad یا اکثر محصولات دیگر در اکوسیستم Apple جفت کنید.^(Apple)

^(Change)برای بهبود دقت ردیابی اپل واچ ، ^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}مجوزهای^{(Permissions)} آیفون را تغییر دهید

قبل از اینکه در مورد کالیبراسیون صحبت کنیم، باید مجوزهای آیفون خود را بررسی کنید تا به کالیبراسیون اپل واچ^{(Apple Watch)} کمک کند . در iPhone خود، Settings را باز کنید ، روی Privacy ضربه بزنید و روی Location Services ضربه بزنید . در صفحه بعد، مطمئن شوید که Location Services فعال است. اگر آن را خاموش کرده باشید، اپل واچ^{(Apple Watch)} شما به درستی کالیبره نمی شود.

پس از فعال شدن Location Services ، به پایین همان صفحه تنظیمات بروید، روی System Services ضربه بزنید و Motion Calibration & Distance را فعال کنید .

اپل واچ را^{(Calibrate Apple Watch)} برای ردیابی بهتر تناسب اندام کالیبره کنید^{(Better Fitness Tracking)}

با توجه به مجوزهای آیفون، باید اپل واچ^{(Apple Watch)} خود را بپوشید و به فضای باز در فضای باز بروید که دارای دریافت GPS خوب و آسمان صاف است. اگر اپل واچ سری 2^{(Apple Watch Series 2)} یا مدل جدیدتری دارید، نیازی به حمل آیفون خود برای کالیبراسیون ندارید . با این حال، اگر ساعت هوشمند شما اپل واچ سری 1^{(Apple Watch Series 1)} است، باید آیفون خود را همراه داشته باشید.

برای شروع کالیبراسیون اپل واچ^{(Apple Watch)} ، برنامه Workout را روی ساعت باز کنید و تمرین پیاده روی در فضای^{(Outdoor Walk)} باز یا دویدن^{(Outdoor Run)} در فضای باز را شروع کنید. می توانید 20 دقیقه با سرعت عادی خود راه بروید یا بدوید و به اپل واچ^{(Apple Watch)} اجازه دهید کالیبراسیون را به پایان برساند. باید 20 دقیقه تمرینات پیاده روی در فضای^{(Outdoor Walk)} باز یا دویدن^{(Outdoor Run workouts)} در فضای باز انجام دهید . با این حال، می‌توانید آن را به چندین تمرین کوتاه‌تر که با سرعت‌های مختلف انجام می‌شوند تقسیم کنید.

اپل واچ^{(Apple Watch)} شما تا زمانی که مجموع نهایی 20 دقیقه تمرین باشد، کالیبراسیون را کامل می کند. اپل واچ^{(Apple Watch)} به طور خودکار طول گام شما را یاد می گیرد و در حین انجام این تمرینات شتاب سنج را کالیبره می کند.

هنگامی که کالیبراسیون کامل شد، اپل واچ^{(Apple Watch)} شما باید داده های کالری سوزی دقیق تری ارائه دهد و به طور کلی ردیابی تناسب اندام را بهبود بخشد .^{(improve fitness tracking)}

به یاد داشته باشید^(Remember) که برخی از داده ها به سطح تناسب اندام شما نیز بستگی دارد. به عنوان مثال، یک ورزشکار حرفه ای ممکن است حداکثر ضربان قلب خود را در طول یک دوی 5 مایلی به 130 ضربه در دقیقه بزند، اما دوندگان گاه به گاه ممکن است بیش از 150 ضربه در دقیقه را در یک تمرین مشابه شاهد باشند.

بازنشانی داده های کالیبراسیون تناسب اندام^{(Reset Fitness Calibration Data)} در اپل واچ^{(Apple Watch)}

اگر قبلاً داده‌های تناسب اندام را کالیبره کرده‌اید و هنوز نمی‌توانید اندازه‌گیری دقیق تمرین را دریافت کنید، ممکن است بخواهید داده‌های کالیبراسیون تناسب اندام را در Apple Watch خود تنظیم مجدد کنید .

می توانید این کار را با باز کردن برنامه Apple Watch در آیفون خود و ضربه زدن روی زبانه My Watch در گوشه سمت چپ پایین صفحه انجام دهید. سپس می توانید روی Privacy ضربه بزنید و Reset Fitness Calibration Data را انتخاب کنید . البته، باید دوباره اپل واچ^{(Apple Watch)} خود را کالیبره کنید.

بهبود دقت اندازه گیری ضربان قلب^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

برخی از افراد حتی پس از انجام تمام مراحلی که تاکنون توضیح داده شد، خوانش ضربان قلب نادرست را تجربه می کنند. برای رفع مشکل چند ترفند سریع دیگر را امتحان کنید.

ابتدا در برنامه Apple Watch در iPhone خود، به تب My Watch > Passcode بروید . اکنون مطمئن شوید که Wrist Detection فعال است.

سپس می توانید به برگه ساعت من برگردید و روی ^{(My Watch)}حریم خصوصی^(Privacy) ضربه بزنید . مطمئن شوید که گزینه های زیر فعال هستند:

• ضربان قلب
• تعداد تنفس
• ردیابی تناسب اندام

در مرحله بعد، باید اطمینان حاصل کنید که اپل واچ^{(Apple Watch)} شما در حین ضبط تمرینات به خوبی روی مچ دست شما قرار می گیرد. اگر ساعت کمی شل باشد، می تواند بر دقت اندازه گیری ضربان قلب تأثیر بگذارد. وقتی تمرینات شما تمام شد، ساعت را دوباره شل کنید.

شایان ذکر است که اپل واچ^{(Apple Watch)} شما نمی تواند ضربان قلب را در حالت ذخیره انرژی^{(Power Saving Mode)} اندازه گیری کند . می‌توانید با رفتن به برنامه Apple Watch در آیفون خود، رفتن به تب My Watch > Workout و غیرفعال کردن حالت ذخیره انرژی^{(Power Saving Mode)} ، آن را غیرفعال کنید.

در نهایت، انتخاب تمرین مناسب از برنامه Workout در اپل واچ^{(Apple Watch)} شما بسیار مهم است. اگر روی تردمیل هستید و به طور تصادفی تمرینات پیاده روی در فضای^{(Outdoor Walk)} باز یا دویدن^{(Outdoor Run)} در فضای باز را انتخاب کنید ، مطمئناً نتایج نادرستی دریافت خواهید کرد.

اپل واچ^{(Update Apple Watch)} و نرم افزار آیفون را به روز کنید

اگر هیچ یک از این روش ها به شما کمک نمی کند تا خواندن تمرین دقیق تری داشته باشید، وقت آن است که بررسی کنید آیا آخرین نسخه iOS یا watchOS را دارید. گاهی اوقات نسخه‌های جدید watchOS به آخرین نسخه‌های iOS مرتبط می‌شوند، بنابراین باید قبل از به‌روزرسانی ساعت هوشمند^{(updating your smartwatch)} آیفون خود را به‌روزرسانی کنید .

به عنوان مثال، اگر آیفون شما دارای iOS 14 است، ممکن است نتوانید به watchOS 8 به روز رسانی کنید. برای به روز رسانی به آخرین نسخه watchOS به نسخه جدیدتری مانند iOS 15.5 نیاز دارید. می توانید آخرین نسخه iOS^{(latest version of iOS)} و آخرین نسخه watchOS^{(latest version of watchOS)} را در وب سایت اپل بررسی کنید.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

Related posts

• بهترین فیس های اپل واچ برای سلامت و تناسب اندام

• 5 بهترین اپلیکیشن ردیابی خواب اپل واچ

• Apple Fitness Plus: چگونه از آن بیشترین بهره را ببرید

• مشکلات تخلیه باتری اپل واچ: 10 بهترین راه حل

• چگونه اپل واچ جدید خود را تنظیم کنید

• چگونه قفل مک خود را با اپل واچ باز کنیم

• 10 هک اپل واچ که شاید ندانید

• اپل واچ شارژ نمی شود؟ 7 راه حل برای امتحان

• AirPods به اپل واچ متصل نمی شود؟ این 7 راه حل را امتحان کنید

• اپل واچ لرزش ندارد؟ این 9 راه حل را امتحان کنید

• چگونه اپل واچ را به روز کنیم

• چگونه قفل آیفون را با استفاده از اپل واچ با ماسک روشن باز کنیم

• نحوه حذف یا حذف برنامه های اپل واچ

• چگونه از ویژگی Walkie Talkie در Apple Watch خود استفاده کنید

• 4 بهترین شارژر اپل واچ شخص ثالث

• 8 بهترین اپلیکیشن اپل واچ برای دوندگان (2022)

• نحوه بستن برنامه های اپل واچ

• نحوه تنظیم Apple Watch Fall Detection برای ایمنی شما

• چگونه فضای اپل واچ را آزاد کنیم

• نحوه استفاده از Apple Fitness+ بدون Apple Watch