تریستان هریس ، ^{(Tristan Harris)}مدیر محصول^{(product manager)} سابق گوگل^(Google) ، پلتفرم‌های بزرگی^{(has called out big platforms)} مانند اپل^(Apple) ، گوگل^(Google) ، فیس‌بوک^(Facebook) و دیگر پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی را به خاطر صرف زمان گرانبهایی که احتمالاً نمی‌خواستیم با مکیدن ما به محصولاتشان بدهیم، خوانده است.

اگر متوجه می‌شوید که دائماً به دلیل حواس‌پرتی وب‌سایت‌ها و پلت‌فرم‌های آنلاین که شما را به سوراخ خرگوش می‌کشند^{(rabbit hole)} ، به تعویق می‌اندازید ، در اینجا چند روش برای مسدود کردن آن وب‌سایت‌ها و تمرکز بر روی کار در دستتان وجود دارد.

روش های مسدود کردن وب سایت های حواس پرتی^{(Methods Of Blocking Distracting Websites)}

1. از مرورگرهای فقط کار استفاده کنید.
2. یک نمایه فقط کار دریافت کنید.
3. حالت هواپیما را فعال کنید.
4. از برنامه/افزونه مرورگر استفاده کنید.
5. از رایانه شخصی یا اپلیکیشن موبایل استفاده کنید.

از مرورگر Work-Only استفاده کنید^{(Use a Work-Only Browser)}

اینترنت مملو از اطلاعات مفید است، اما دسترسی به آن می‌تواند ساعت‌ها به هدر رفتن بهره‌وری منجر شود. چیزی که با نگاهی گذرا به سایت مورد علاقه شما یا فید رسانه های اجتماعی شروع شد، در نهایت به شما فشار می آورد که در تلاش برای انجام هر کاری که برای آن روز برنامه ریزی کرده بودید.

در حالی که اینترنت می تواند به شما کمک کند نکات و ترفندهای عالی را برای کار موثرتر بیابید، به راحتی می توانید غرق شوید و با ده ها برگه باز و کار ناتمام مواجه شوید.

یکی از راه‌های مقابله با این موضوع، استفاده از یک مرورگر کاربردی است که رسانه‌های اجتماعی یا سایر وب‌سایت‌های مزاحم را از رایانه و تلفن شما^{(computer and phone)} مسدود می‌کند. داشتن مرورگرهای مجزا برای زمان کار یا مطالعه شما را از مشکل ^{(work or study time)}مسدود کردن و رفع انسداد^{(blocking and unblocking distracting sites)} مداوم سایت‌های حواس‌پرتی نجات می‌دهد .

می‌توانید مرورگر را برای استفاده کاری یا تحصیلی^{(work or study use)} خود و مرورگر دیگری را برای استفاده منظم روزانه انتخاب کنید. می‌توانید تمام محدودیت‌های وب‌سایت^{(add all the website restrictions)} را در مرورگر کار/تحصیل خود اضافه کنید، در حالی که مرورگر استفاده^{(use browser)} معمولی یا روزانه بدون محدودیت باقی مانده است.

یک نمایه فقط کار دریافت کنید^{(Get a Work-Only Profile)}

یک نمایه فقط کار به شما کمک می‌کند با مسدود کردن وب‌سایت‌ها و برنامه‌های مزاحم، استفاده خود را به اهداف کاری یا تحصیلی محدود کنید. اگر قبلاً در رایانه خود دارید، می توانید یک نمایه کاربری^{(user profile)} جدید ایجاد کنید و محدودیت های مورد نظر را به آن اضافه کنید تا بتوانید از آن برای کار یا تحصیل^{(work or studying)} استفاده کنید.

حالت هواپیما را فعال کنید^{(Enable Airplane Mode)}

این یک راه مستقیم برای مسدود کردن وب‌سایت‌های حواس‌پرتی نیست، اما راه خوبی برای جلوگیری از اعلان‌هایی است که شما را وسوسه می‌کنند چنین سایت‌هایی را باز کنید، به علاوه دسترسی به اینترنت را مسدود می‌کند.

اگر از یک دستگاه تلفن همراه برای کار یا مطالعه استفاده می‌کنید، می‌توانید حالت هواپیما (پرواز) را با کشیدن انگشت از بالا به پایین و یافتن نماد هواپیما^{(airplane icon)} و سپس ضربه زدن روی آن فعال کنید.

برای رایانه‌ها، می‌توانید اتصال WiFi^(WiFi) یا اینترنت خود را خاموش کنید تا اعلان‌ها به داخل نشوند و دسترسی به اینترنت را^{(internet access)} غیرفعال کنید .

Use a Browser App/Extension

می‌توانید با استفاده از برنامه‌های افزودنی مرورگر در مرورگرهای کروم^(Chrome) ، اینترنت اکسپلورر یا مایکروسافت اج^{(Internet Explorer or Microsoft Edge)} ، سافاری و فایرفاکس^{(Safari and Firefox browsers)} ، وب‌سایت‌های حواس‌پرتی را در لیست سیاه قرار دهید . استفاده از آن‌ها آسان و محجوب هستند، بنابراین می‌توانید فقط بر روی موارد مهم تمرکز کنید، زمانی که نمی‌توانید کل اینترنت را مسدود کنید.

برخی از برنامه‌های افزودنی مرورگر که می‌توانید از آنها برای مسدود کردن وب‌سایت‌های حواس‌پرتی استفاده کنید تا بتوانید روی کارهای کاری یا تحصیلی خود تمرکز کنید، StayFocusd یا LeechBlock^{(StayFocusd or LeechBlock)} هستند.

StayFocusd یک برنامه افزودنی رایگان برای مرورگر کروم است که زمانی را که برای وب‌سایت‌های حواس‌پرت می‌گذرانید، ^{(Chrome browser)}محدود می‌کند^{(time limit)} ، به طوری که پس از سپری شدن محدودیت زمانی، نمی‌توانید به سایت‌ها دسترسی پیدا کنید، بنابراین می‌توانید تمام روز را روی کار یا مطالعه تمرکز کنید.

این یک گزینه هسته ای را^{(Nuclear option)} ارائه می دهد که به شما امکان می دهد نحوه مسدود کردن عوامل حواس پرتی مانند کل وب سایت ها، صفحات خاص، زیر دامنه ها یا انواع خاصی از محتوا را انتخاب کنید. همچنین می‌توانید تعداد دقیقه‌ها یا ساعت‌هایی را که می‌خواهید در سایت‌ها بگذرانید تنظیم کنید، و StayFocusd پس از رسیدن به محدودیت زمانی^{(time limit)} ، بدون تمدید زمان، شما را از آنها دور می‌کند.

این شامل تنظیم محدودیت‌های زمانی برای آن دسته از سایت‌ها بر اساس روز و ساعت‌های خاصی است که می‌خواهید بیشتر بر روی وظایف خود تمرکز کنید تا بازدید از چنین سایت‌هایی.

LeechBlock یکی دیگر از برنامه‌های افزودنی رایگان مرورگر است^{(browser extension)} اما با کروم و فایرفاکس^{(Chrome and Firefox)} کار می‌کند و به شما امکان می‌دهد سایت‌های خاصی را برای مدت زمان مشخصی که تعیین کرده‌اید مسدود کنید. دارای یک تایمر است که به شما امکان می‌دهد زمانی را که می‌خواهید برای مرور یا بازدید از وب‌سایت‌های خاص صرف کنید، تنظیم کنید و پس از اتمام محدودیت، شما را در طول روز قفل می‌کند.

یک گزینه رمز عبور یا ^{(password option)}کد دسترسی^{(access code)} تصادفی نیز در دسترس است که به منظور کاهش سرعت شما در زمانی که وسوسه می شوید از سایت های حواس پرتی بازدید کنید.

از رایانه شخصی یا اپلیکیشن موبایل استفاده کنید

اگر می‌خواهید دسترسی به وب‌سایت‌های مزاحم را از رایانه یا دستگاه تلفن همراه خود مسدود کنید، می‌توانید با نصب برنامه‌هایی مانند Cold Turkey برای Windows یا Hocus Focus^{(Windows or Hocus Focus)} برای macOS، این کار را برای مدت زمان مشخصی انجام دهید.

اینها برنامه‌های رایانه شخصی^{(PC apps)} هستند که می‌توانید از آنها برای قفل کردن خود در رایانه یا مشاهده^{(computer or view)} یک پنجره در یک زمان استفاده کنید و پس از اتلاف وقت در سایت‌های حواس‌پرتی خود را از تعلل در امان نگه دارید.

مسدودکننده Cold Turkey^{(Cold Turkey blocker)} با پلتفرم‌های Windows و macOS^{(Windows and macOS platforms)} کار می‌کند و به صورت رایگان در دسترس است، اگرچه یک گزینه Pro^{(Pro option)} وجود دارد که برای آن ۲۵ دلار هزینه یک‌بار پرداخت می‌کنید.

این به شما امکان می‌دهد تا با انتخاب سایت‌ها و برنامه‌هایی که می‌خواهید در مواقعی که باید به کار خود برسید، روی کارهای مهم خود تمرکز کنید.

تنظیمات Frozen Turkey^{(Frozen Turkey setting)} در طرح حرفه ای یافت می شود و شما^{(Pro plan)} را برای مدت زمان مشخصی قفل می کند. اگر نمی توانید قبل از خواب دستگاه های خود را خاموش کنید یا به جای معاشرت با افراد دیگر زمان زیادی را با رایانه خود می گذرانید مفید است.

کاربران مک می‌توانند برنامه رایگان Hocus Focus را امتحان کنند ، که به شما کمک می‌کند با شل کردن صفحه‌نمایش روی کار خود تمرکز کنید و به شما امکان می‌دهد هر بار فقط یک پنجره را مشاهده کنید.

این پنجره‌های غیرفعال را به حداقل می‌رساند تا بتوانید روی برنامه فعال فعلی کار کنید، بنابراین اگر مستعد تغییر برنامه‌ها هستید، Hocus Focus به شما کمک می‌کند تا به وظیفه خود پایبند باشید.

می‌توانید برنامه‌های خود را پس از مدت زمان مشخصی عدم فعالیت پنهان کنید، یا در صورت عدم استفاده، پروفایل‌هایی را برای کارهای مختلف مانند ویرایش، تحقیق و موارد دیگر^{(research and others)} ایجاد و ذخیره کنید . برای دستگاه‌های تلفن همراه، برنامه‌هایی وجود دارند که وب‌سایت‌های حواس‌پرتی یا هر چیزی را که باعث به تعویق انداختن می‌شود، مانند Off the Grid یا Moment^{(Grid or Moment)} مسدود می‌کنند.

Off the Grid یک برنامه فقط اندرویدی است که به شما کمک می کند با مسدود کردن تلفن خود برای مدت زمان مشخصی از تلفن خود دور بمانید و اگر بخواهید جلسه خود را زودتر به پایان برسانید، برای هر جلسه 1 دلار از شما دریافت می کند.  

برای کاربران iOS، برنامه Moment^{(Moment app)} زمان استفاده از دستگاه خود را ردیابی می‌کند و زمانی که از محدودیت زمانی^{(time limit)} که برای هر روز تعیین کرده‌اید فراتر می‌روید به شما اطلاع می‌دهد .^{(device and notifies)}

بازگشت به مسیر^{(Get Back On Track)}

با کمی تمرین و تلاش^{(practice and effort)} ، می توانید با تمرکز بر کارهای مهم و با استفاده از نکاتی که به اشتراک گذاشته ایم، خود را برای موفقیت آماده کنید. 

هرچه پیش می روید آسان تر می شود، اما همچنین می توانید با استفاده از یادآوری های بصری، ارضای تاخیری همراه با پاداش در پایان، دور شدن از محل کار و پیاده روی های کوتاه یا انجام پازل، اراده خود را تقویت کنید. هنگامی که ذهن شما تازه شد، می توانید به کار بر روی آنچه واقعاً مهم است بازگردید.

How To Block Distracting Websites To Beat Procrastination

Tristan Harris, a former product manager at Google has called out big platforms like Apple, Google, Facebook, and other social media platforms for taking the precious time we probably didn’t want to give by sucking us into their products.

If you find yourself constantly procrastinating because of distracting websites and online platforms that lead you down the rabbit hole, here are some methods you can use to block those websites and focus on the work at hand.

Methods Of Blocking Distracting Websites

1. Use work-only browsers.
2. Get a work-only profile.
3. Enable Airplane Mode.
4. Use a browser app/extension.
5. Use a PC or mobile app.

Use a Work-Only Browser

The internet is full of useful information, but having access to it can also end up in hours of wasted productivity. What began as a quick look at your favorite site or social media feed, ends up adding pressure on you as you struggle to do everything you planned for the day.

While the internet can help you find great tips and tricks to work more effectively, it’s easy to get overwhelmed and end up with dozens of open tabs, and unfinished tasks.

One of the ways to deal with this is by getting a work-only browser, which blocks social media or other distracting websites from your computer and phone. Having separate browsers for your work or study time saves you the hassle of constantly blocking and unblocking distracting sites.

You can pick the browser for your work or study use, and a different one for regular daily use. You can add all the website restrictions on your work/study browser while the regular or daily use browser is left unrestricted.

Get a Work-Only Profile

A work-only profile helps you restrict your usage to work or study purposes by blocking distracting websites and programs. You can create a new user profile if you already have one on your computer, and add the desired restrictions to it so you can use it for work or studying.

Enable Airplane Mode

This isn’t a direct way of blocking distracting websites, but it’s a good way of keeping out notifications that tempt you to open such sites, plus it blocks internet access.

If you use a mobile device to work or study, you can enable airplane (flight) mode by swiping down from the top and finding the airplane icon, and then tapping on it to enable it.

For computers, you can turn off your WiFi or internet connection to keep the notifications from sliding in and disable internet access.

Use a Browser App/Extension

You can blacklist distracting websites using browser extensions on Chrome, Internet Explorer or Microsoft Edge, Safari and Firefox browsers. They’re easy to use and unobtrusive so you can focus only on what’s important when you can’t block out the entire internet.

Some of the browser extensions you can use to block distracting websites so you can focus on your work or study tasks include StayFocusd or LeechBlock.

StayFocusd is a free Chrome browser extension that restricts the time you spend on distracting websites such that you can’t access the sites once the time limit has lapsed so you can focus on work or study the whole day.

It offers a Nuclear option, which lets you choose how you want to block distractions like entire websites, specific pages, subdomains, or certain types of content. You can also set the number of minutes or hours you want to spend on the sites, and StayFocusd will kick you off of them once you reach your time limit, without extending the time.

This includes setting the time restrictions for those sites by day and specific hours that you’d like to focus more on your tasks than visiting such sites.

LeechBlock is another free browser extension but it works with Chrome and Firefox, and lets you block specific sites for a certain duration that you set. It has a timer that lets you set the time you want to spend browsing or visiting certain websites, and after the limit is up, it locks you out for the day.

A password option or random access code is also available that’s meant to slow you down when you’re tempted to visit the distracting sites.

Use a PC or mobile app

If you want to block access to distracting websites from your computer or mobile device, you can do so for a specific period of time by installing apps such as Cold Turkey for Windows or Hocus Focus for macOS.

These are PC apps that you can use to lock yourself out of your computer or view one window at a time and keep yourself from procrastinating after wasting time on distracting sites.

Cold Turkey blocker works with Windows and macOS platforms, and is available for  free, though there’s a Pro option for which you pay a one-time fee of $25.

It lets you focus on your important tasks by selecting the sites and apps you want to block when you need to get down to your work.

The Frozen Turkey setting is found in the Pro plan, and locks you out for a set period of time. It’s useful if you can’t shut down your devices before bed, or if you spend too much time on your computer instead of socializing with other people.

Mac users can try the free Hocus Focus app, which helps you focus on your work by decluttering your screen and allowing you to view only one window at a time.

It minimizes inactive windows so you can work on the currently active app, so if you’re prone to switching apps, Hocus Focus will help you stick to the task at hand.

You can hide your apps after a certain time of inactivity, or if not in use, create and save profiles for different tasks like editing, research and others. For mobile devices, there are apps that block distracting websites or anything that invites procrastination such as Off the Grid or Moment.

Off the Grid is an Android-only app that helps you stay off your phone by blocking it for a set period of time, and if you want to end your session early, it’ll charge you $1 per session.  

For iOS users, Moment app tracks the time you spend using your device and notifies you when you go over the time limit you’ve set for each day.

Get Back On Track

With a little practice and effort, you can set yourself up for success by focusing on the important tasks at hand using the tips we’ve shared. 

It gets easier as you go along, but you can also strengthen your willpower by using visual reminders, delayed gratification with a reward at the end of it, getting away from your workspace and taking short walks or doing puzzles. Once your mind is refreshed, you can get back to work on what truly matters.

Related posts

• فایل میزبان ویندوز را برای مسدود کردن یا تغییر مسیر وب سایت ها ویرایش کنید

• وب سایت ها چه نوع داده هایی را درباره شما جمع آوری می کنند؟

• بهترین وب سایت ها و پلاگین های مرورگر برای بهبود تجربه نتفلیکس شما

• 3 راه برای گرفتن Photo or Video در Chromebook

• چگونه Detect Computer & Email Monitoring یا Spying Software

• DVI vs HDMI vs DisplayPort - آنچه شما باید بدانید

• چگونه به ایجاد یک Transparent Background در GIMP

• آیا Computer Randomly Turn خود را بر روی خود به خود؟

• چگونه می توان Spotify Louder and Sound Better

• چگونه Search Facebook Friends توسط Location، Job یا School

• چگونه Memories را در Facebook پیدا کنید

• چگونه به بازیگران به Roku TV از PC or Mobile

• چه Discord Streamer Mode and How آن را راه اندازی

• چگونه به Download and Install Peacock در Firestick

• چگونه به تغییر زبان در Netflix

• چگونه به غیر فعال کردن یک Facebook Account جای حذف کردن

• 8 Ways برای رشد Facebook Page Audience شما

• OLED vs MicroLED: باید شما صبر کنید؟

• نحوه جستجو و پیدا کردن توییت حذف شده کسی

• نحوه استفاده از Discord Spoiler Tags