همه ما قبلاً آنجا بوده‌ایم—شما یک کار مهم دارید که باید آن را به پایان برسانید، اما نمی‌توانید خودتان را مجبور کنید روی آن تمرکز کنید. می‌خواهید فقط یک^(one) ویدیوی YouTube دیگر تماشا کنید، و سپس شروع می‌کنید، قول می‌دهید.

اگر آشنا به نظر می رسد، شما در شرکت خوبی هستید. به تعویق انداختن کار منجر به اتلاف زمان زیادی می شود که بهتر است برای اتمام یک کار صرف شود. اگر برای تمرکز مشکل دارید، برخی از این برنامه ها و نکات را برای رفع تعلل امتحان کنید. آنها به شما کمک می کنند تا یک عادت بد را کنار بگذارید و کار را شروع کنید. 

لیست 1-3-5^{(1-3-5 List)(1-3-5 List)}

به تعویق انداختن زمانی اتفاق می افتد که شما غرق شده اید. وقتی برنامه شلوغی دارید و به نظر نمی رسد زمان کافی برای همه آن وجود داشته باشد، بهترین استراتژی این است که فهرستی تهیه کنید و رویکرد خود را نسبت به وظایف خود سازماندهی کنید.

فهرست برنامه^(App) 1-3-5 با انتخاب یک کار اصلی، سه کار متوسط ​​و پنج کار کوچکتر برای تکمیل در طول روز به شما کمک می‌کند این کار را انجام دهید. ^{(List helps)}در حین حرکت آنها را علامت گذاری می کنید و به مغزتان همان طور که انجام می دهید، اندورفین را تقویت می کنید.

این سیستم پاداش کار به^{(task-reward helps)} شما کمک می‌کند تا با متمرکز ماندن، اهمال کاری را برطرف کنید و از غرق شدن شما در لیست کارهایی که باید انجام دهید، جلوگیری می‌کند. فهرست 1-2-3 تقریباً در همه مرورگرها از جمله افزونه Google Chrome^{(Google Chrome extension)} موجود است . 

چکی ( ^{(Checky ()}iOS |اندروید^{( Android)( Android)} )

اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، هر زمان که خرابی وجود دارد، گوشی خود را به دست می آورید. ^{(phone whenever)}طبق مطالعات انجام شده، افراد هر 12 دقیقه یا تقریبا 80 بار در روز گوشی خود را چک می کنند.

چک کردن گوشی تمرکز^{(focus and forces)} ذهنی شما را از بین می برد و مغز شما را مجبور به تعویض دنده می کند و در نتیجه زمان زیادی را تلف می کند. ترک این عادت بد ممکن است سخت باشد، اما Checky می تواند کمک کند. این برنامه به شما نشان می دهد که چند بار گوشی خود را چک می کنید تا به ترک عادت کمک کنید.

آزادی^{(Freedom)(Freedom)}

نقطه ای در مبارزه برای رفع تعلل پیش می آید که فقط باید «نه» بگویید. اگر متوجه شدید که نمی‌توانید در برابر باز کردن بدون فکر فیس‌بوک یا توییتر^{(Facebook or Twitter)} مقاومت کنید ، Freedom را امتحان کنید. این مسدودکننده وب‌سایت شما را از سایت‌هایی که فهرست کرده‌اید مسدود می‌کند و تا زمانی که زمان مشخصی^{(set amount)} سپری نشده باشد، اجازه بازگشت به شما را نخواهد داد.

می‌توانید زمان‌های سفارشی از روز را که اجازه دسترسی به این سایت‌ها را ندارید ایجاد کنید. همچنین در صورت نیاز می توانید برنامه ها یا کل اینترنت را مسدود کنید. اگر نسخه کروم^{(Chrome version)} را دانلود کنید ، Freedom با چندین افزونه دیگر برای ردیابی زمان و موارد دیگر کار می کند.

پومودورو^{(Pomodoro)(Pomodoro)}

تکنیک پومودورو^{(Pomodoro Technique)} یکی از موثرترین ابزارها برای رفع اهمال کاری است. فرض پشت این تکنیک ساده است: شما یک تایمر را برای مدت زمان مشخصی تنظیم^{(set amount)} می کنید (معمولاً 25 دقیقه) و بدون توقف کار می کنید تا زمانی که صدای زنگ به صدا درآید.

پس از آن، پنج دقیقه استراحت می کنید. بعد از 25 دقیقه^{(minute session)} دیگر ، ده دقیقه استراحت دهید. بشویید و تکرار^{(Rinse and repeat)} کنید. این به شما زمان می دهد تا بین هر جلسه کاری^{(work session)} متمرکز از حالت فشرده خارج شوید و در عین حال فشار لازم برای تکمیل کارتان را به شما می دهد.

پیوند بالا یک تایمر مبتنی بر وب است که می تواند مطابق با ترجیحات شما سفارشی شود.

تودویست^{(Todoist)(Todoist)}

Todoist یکی از محبوب ترین برنامه های لیست کارها در وب است و دلیل خوبی هم دارد. این برنامه با پلتفرم وب^{(web platform)} همگام می شود، بنابراین بدون توجه به پلتفرمی که استفاده می کنید، به لیست کارهای خود دسترسی خواهید داشت. می توانید وظایفی را برای امروز، فردا، هفته آینده تنظیم کنید یا آنها را بدون تاریخ فهرست کنید. همچنین می توانید کارهای تکرار شونده را تنظیم کنید یا برنامه ریزی کنید که فقط در روزهای خاصی نمایش داده شوند.

Todoist یکی از انعطاف‌پذیرترین برنامه‌های زمان‌بندی^{(scheduling apps)} موجود است که امکان سفارشی‌سازی را تا تاریخ و زمان^{(date and time)} دقیق کار شما فراهم می‌کند. اگر برنامه شلوغی با کارهای مختلف دارید، می‌توانید همه آنها را در Todoist تنظیم کنید—و^{(Todoist—and)} سپس آنها را بر اساس برچسب‌های شخصی^(Personal) ، خرید^(Shopping) ، و کاری^(Work) سازماندهی کنید.  

هابیتیکا^{(Habitica)(Habitica)}

ایجاد عادات خوب در دراز مدت عالی است، اما همیشه سرگرم کننده ترین کار در لحظه نیست. هدف Habitica تغییر آن است. ^(Habitica)Habitica یک ابزار مبتنی بر وب و برنامه است که به "بازی سازی" عادات خوب و رفع تعلل کمک می کند.

می توانید اهداف تعیین کنید و لیست کارهای خود را در طول روز پیگیری کنید. همانطور که کارهایی را که باید انجام دهید بررسی می کنید، می توانید قفل ویژگی های درون بازی مانند زره های ویژه، حیوانات خانگی و حتی ماموریت ها را باز کنید. همانطور که آواتار شما قوی تر می شود، می توانید از آن برای مبارزه با هیولاها با سایر بازیکنان استفاده کنید.

طلایی که از شکست دادن این هیولاها به دست می آورید، سپس می توانید برای خرید جوایز درون بازی یا یک جایزه سفارشی (خوداجباری) استفاده کنید، مانند انجام یک بازی به مدت 15 دقیقه یا تماشای یک قسمت از نمایش مورد علاقه خود.  

ناشی از^(Due)(Due)

گاهی اوقات، بهترین راه برای غلبه بر اهمال کاری این است که به سادگی به شما یادآوری شود که به سر کار خود بازگردید. Due یکی از بهترین برنامه های یادآور^{(reminder apps)} موجود در iOS است. می‌توانید برای هر کار یادآوری تنظیم کنید و تنها با یک ضربه، زمان را از یک یادآوری خاص کم یا اضافه کنید.

اگر یادآوری را به‌عنوان کامل علامت‌گذاری نکنید، « ^{(t mark)}Due » دائماً به شما یادآوری می‌کند تا زمانی که این کار را انجام دهید—یا تا زمانی که آنها را مجدداً زمان‌بندی کنید یا «به ^(Due)تعویق انداختن خودکار»^{(Auto-Snooze)} را خاموش کنید . زمانی که Due^(Due) شروع به کار کرد، نادیده گرفتن آن غیرممکن است . اگر شما هم مثل اکثر مردم هستید، در زمان خاصی از روز کار را به تعویق می اندازید. شاید بعد از ناهار؟

فقط یک یادآوری را در Due تنظیم کنید و قبل از اینکه بتوانید به ^(Due)کما غذا بیفتید^{(food coma)} ، تلفنتان شما را صدا می کند . این می تواند همان چیزی باشد که برای بازگشت به کار به آن نیاز دارید. Due همچنین می تواند از طریق iPad یا Apple Watch به شما یادآوری کند. این تنها برنامه موجود در این لیست است که رایگان نیست و تنها با قیمت 6.99 دلار عرضه می شود.

به تعویق انداختن^{(Procrastination isn)} کارها فقط انجام دادن کارها نیست. اگر برای تکمیل وظایف تا آخرین لحظه منتظر بمانید، کیفیت کار شما افت می کند – و آخرین چیزی که می خواهید این است که کار بی کیفیت را در مدرسه یا شغل خود ارسال کنید. اگر ایجاد انگیزه برای شما مشکل ساز است، با این برنامه های ساده، اهمال کاری را برطرف کنید. 

How To Fix Procrastination With 7 Simple Apps

We’ve all been there before—you haνe an impоrtant task that you neеd to finiѕh, but you can’t bring yourself to focus on it. You want to watch just one more YouTube video, and then you’ll get started, promise.

If this sounds familiar, you’re in good company. Procrastination results in a lot of wasted time that could be better spent finishing a task. If you struggle to focus, try out some of these apps and tips to fix procrastination. They will help you bust a bad habit and get started working. 

1-3-5 List

Procrastination happens when you’re overwhelmed. When you have a busy schedule and it doesn’t seem like there’s enough time for it all, the best strategy is to make a list and organize your approach to your tasks.

The App 1-3-5 List helps you do just that by choosing one major task, three medium tasks, and five smaller tasks to complete throughout the day. You mark them off as you go, giving your brain an endorphin boost as you do.

This system of task-reward helps you fix procrastination by staying focused and it stops you from getting overwhelmed by to-do lists. 1-2-3 List is available on almost all browsers, including a Google Chrome extension. 

Checky (iOS | Android)

If you’re like most people, you reach for your phone whenever there is any downtime. According to studies, people check their phones every 12 minutes, or roughly 80 times per day.

Checking your phone breaks your mental focus and forces your brain to shift gears, resulting in a lot of wasted time. This bad habit can be hard to break, but Checky can help. This app shows you how often you check your phone to help get out of the habit.

Freedom

There comes a point in the fight to fix procrastination where you just have to say “no.” If you find that you can’t resist absent-mindedly opening up Facebook or Twitter, give Freedom a try. This website blocker will shut you out of sites you list and will not allow you back in until a set amount of time has passed.

You can create custom times of the day when you aren’t allowed access to these sites. You can also block apps or the entire internet if you need to. If you download the Chrome version, Freedom works with several other extensions to provide time tracking and more.

Pomodoro

The Pomodoro Technique is one of the most effective tools to fix procrastination. The premise behind the technique is simple: you set a timer for a set amount of time (usually 25 minutes) and work non-stop until the buzzer sounds.

After that, you take a break for five minutes. After another 25 minute session, break for ten minutes. Rinse and repeat. It gives you time to decompress between each focused work session while giving you the push you need to complete your work.

The link above is a web-based timer that can be customized to suit your preferences.

Todoist

Todoist is one of the most popular to-do list applications on the web, and for good reason. The app syncs with the web platform so you have access to your to-do lists no matter what platform you use. You can set tasks for today, tomorrow, next week, or list them with no date. You can also set recurring tasks, or schedule them to show up only on certain days.

Todoist is one of the most flexible scheduling apps available, allowing customization down to the exact date and time of your task. If you have a busy schedule with a lot of different things to do, you can set them all up in Todoist—and then organize them by Personal, Shopping, and Work tags.  

Habitica

Building good habits is great in the long run, but isn’t always the most fun thing to do in the moment. Habitica aims to change that. Habitica is a web and app-based tool that helps to “gamify” good habits and fix procrastination.

You can set goals and keep track of your to-do lists throughout the day. As you check off things you need to do, you can unlock in-game features like special armor, pets, and even quests. As your avatar grows stronger, you can use it to fight monsters with other players.

The gold you earn from defeating these monsters can then be used to purchase in-game rewards or a custom reward (self-enforced) reward, like playing a game for 15 minutes or watching an episode of your favorite show.  

Due

Sometimes, the best way to beat procrastination is to simply be reminded to get back to work. Due is one of the best reminder apps available on iOS. You can set reminders for any task and add or subtract time from a specific reminder with just a tap.

If you don’t mark a reminder as complete, Due will constantly remind you until you do—or until you reschedule them or turn off Auto-Snooze. It’s impossible to ignore Due once it starts going off. If you’re like most people, you procrastinate at a certain time of day. Perhaps after lunch?

Just set a reminder in Due and your phone will buzz you before you can fall into a food coma. It can be just the thing you need to get back on task. Due can also remind you via an iPad or an Apple Watch. It’s the only app on this list that isn’t free, coming in at just $6.99.

Procrastination isn’t just about getting things done. If you wait till the last minute to complete tasks, the quality of your work drops—and the last thing you want is to submit poor-quality work at school or your job. If getting motivated is a problem for you, fix procrastination with these simple apps. 

Related posts

• 21 بهترین Time Management Tools and Apps شما باید سعی کنید

• 7 Best Apps and Websites به تماشای Videos Together

• 6 Ways برای Animate هنوز Photos Online Or با Apps

• 4 Best Apps به Remotely View A Webcam در iOS and Android

• 3 بهترین پیاده روی Apps به Find Trails، Log Hikes، و نه از دست داده است

• 8 بهترین برنامه طراحی برای Chromebook

• 7 Best Apps برای ایجاد دوستان Online and IRL

• 5 بهترین برنامه و ابزار ردیابی کودک برای نظارت بر موقعیت مکانی

• Best Reddit Apps برای Windows and Mac

• 5 بهترین برنامه تایپ برای کودکان

• 6 بهترین اپلیکیشن پرداخت موبایلی

• 14 بهترین برنامه اندروید برای فروش محصولات استفاده شده شما به صورت محلی (2022)

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• بهترین برنامه های سرمایه گذاری برای تازه کارها

• 5 Best Apps برای خرید Stocks برای Free

• 6 Best Pregnancy Apps از 2021

• 7 Best Android Reminder Apps

• 9 بهترین برنامه یادگیری زبان که کار می کنند

• 6 بهترین چهره Swap Apps برای Mobile Or PC

• 10 مورد از بهترین برنامه ها برای اسکن و مدیریت رسیدها