اگر صاحب یک ردیاب تناسب اندام گارمین^{(Garmin fitness)} یا هر دستگاه هوشمند گارمین دیگری هستید، به یک ^(Garmin)برنامه ردیاب سلامت^{(health tracker app)} چشمگیر به نام Garmin Connect دسترسی خواهید داشت . 

Garmin Connect شبیه سایر برنامه های محبوب ردیاب سلامتی^{(health tracker apps)} است و حتی چندین ویژگی را ارائه می دهد که سایر برنامه ها ندارند. بیایید همه چیز را در مورد برنامه Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} و کارهایی که می‌توانید با آن انجام دهید، در صورت داشتن یک دستگاه ردیابی سلامت سازگار با Garmin^{(Garmin health)} ، مانند هر ساعت هوشمند Garmin Instinct^{(Garmin Instinct smartwatch)} ، بیاموزیم .

توجه^(Note) : اگر دستگاه هوشمند گارمین^(Garmin) خریداری می‌کنید ، بدانید که فقط به استفاده از برنامه Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} محدود نمی‌شوید . دستگاه های گارمین با بسیاری از ^(Garmin)برنامه های تناسب اندام^{(fitness apps)} موجود در بازار سازگار هستند. امیدواریم این مقاله به شما کمک کند تا از برنامه تناسب اندام Garmin Connect^{(Garmin Connect fitness)} با دستگاه خود استفاده کنید یا نه.

صفحه اصلی Garmin Connect

هنگامی که برای اولین بار برنامه Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} را راه اندازی می کنید، به طور پیش فرض به صفحه My Day تبدیل می شود. در اینجا هر یک از آمارهای سلامتی خود را به ترتیب فهرست شده مشاهده خواهید کرد. بسته به فعالیت هایی که می خواهید با گارمین^(Garmin) خود ردیابی کنید ، اطلاعات زیادی برای پیمایش وجود دارد.

اطلاعات و آمارهایی^{(see information and stats)} مانند :

• ^(Cardio)آمارهای قلبی مانند ضربان قلب^{(heart rate)} متوسط ، حداکثر ضربان قلب^{(heart rate)} و کالری سوزانده شده است
• استراحت روز شما و ضربان قلب بالا^{(heart rate)}
• تعداد گام های روزانه
• کالری هایی که سوزانده و مصرف کرده اید (اگر کالری دریافت می کنید)
• تاریخچه آمار روز قبل و هفته قبل

برای مشاهده جزئیات بیشتر می توانید روی هر جعبه آماری در این صفحه ضربه بزنید. 

به عنوان مثال، انتخاب صفحه Cardio^{(Cardio page)} کالری مصرف شده در روز، کل زمان فعالیت^{(activity time)} و ضربان قلب^{(heart rate)} متوسط ​​را به شما نشان می دهد . در صفحه نمودارها، می‌توانید جزئیات روز مربوط به ضربان قلب^{(heart rate)} ، ارتفاع صعود و موارد دیگر را ببینید.

به همین ترتیب، صفحات مربوط به ضربان قلب و مراحل^{(heart rate and steps)} به شما نشان می‌دهند که چگونه این آمار سلامت در مورد فعالیت‌های خاص در طول روز شما متفاوت است.

اگر می‌خواهید فقط گزارشی از تمام فعالیت‌های خود را ببینید، منو را از صفحه اصلی انتخاب کنید و نوع فعالیتی را^{(activity type)} که می‌خواهید گزارشی برای آن ببینید انتخاب کنید.

یا می توانید همه فعالیت^{(All Activities)} ها را انتخاب کنید تا گزارشی از همه چیز، از جمله تاریخ و زمان^{(date and time)} فعالیت و کالری^{(activity and calories)} سوزانده شده را مشاهده کنید.

چندین گزینه منو در پایین صفحه اصلی خواهید دید.

• چالش^(Challenges) ها: برای دستیابی به نشان های جدید به چالش بپیوندید
• تقویم^(Calendar) : نمایش بصری تمام فعالیت های تمرینی خود را در یک تقویم مشاهده کنید
• اخبار^{(News Feed)} : فهرستی از تمام فعالیت های تناسب اندام گذشته خود را مرور کنید
• اعلان‌ها^{(Notifications)} : اعلان‌های برنامه را بازیابی کنید

این پیوندهای سریع راهی مناسب برای دسترسی به برخی از همان اطلاعاتی است که می توانید با ضربه زدن روی منوها پیدا کنید.

آمار سلامت Garmin Connect

در منوی اصلی، بخش دیگری به نام آمار سلامت^{(Health Stats)} را خواهید دید . در زیر این بخش، تمام آمارهای اصلی که دستگاه شما ردیابی می کند وجود دارد.

شما می توانید هر یک از این موارد را انتخاب کنید تا به جزئیات بیشتری در مورد داده های ردیابی خود بپردازید. برای مشاهده الگوهای خواب خود، از جمله خواب عمیق، خواب سبک، REM و زمان بیداری^{(wake time)} ، به همراه داده های Pulse Ox ، Sleep را انتخاب کنید .

کالری^(Calories) را انتخاب کنید تا تاریخچه کالری مصرف شده را به تفکیک کالری هایی که در زمان استراحت سوزانده اید و کالری^{(rest and calories)} های سوزانده شده در طول فعالیت های خود را مشاهده کنید.

دو آمار منحصربفرد سلامتی که ساعت‌های هوشمند Garmin Instinct محاسبه و پیگیری^{(calculate and track)} می‌کنند، استرس^(Stress) و باتری بدن^{(Body Battery)} هستند. در بخش بعدی هر یک از این موارد را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد.

آمار استرس و سلامت باتری بدن^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

داده های مختلفی وجود دارد که گارمین^(Garmin) برای محاسبه این آمار برای نمودارها و تاریخچه برنامه ها استفاده می کند.

• سطح استرس^{(Stress Level)} : اگر دستگاه هوشمند گارمین شما از ^(Garmin)ویژگی استرس^{(stress feature)} پشتیبانی می کند ، تغییرات ضربان قلب شما را در طول روز اندازه گیری می کند. از آنجایی که سیستم عصبی شما زمان بین هر ضربان قلب را تنظیم می کند، ضربان قلب بسیار ثابت و قابل پیش بینی به این معنی است که استرس کمتری را تجربه می کنید. تنوع بیشتر به معنای استرس بیشتر است. 
• باتری بدن^{(Body Battery)} : مانند آمار استرس^{(Stress stat)} ، باتری بدن^{(Body Battery)} نیز با استفاده از تغییرات ضربان قلب^{(heart rate variability)} محاسبه می‌شود ، اما استرس و سطوح فعالیت شما را نیز برای محاسبه ذخایر انرژی بدن در هر لحظه از روز در بر می‌گیرد. این امتیاز از 1 تا 100 درصد است. این محاسبه به طرز عجیبی دقیق است.

این دو آمار منحصر به فرد به شما کمک می کند تا سطح استرس روزانه خود را مدیریت کنید و اطمینان حاصل کنید که برای رسیدن به آنچه می خواهید هر روز به اندازه کافی استراحت می کنید.

ویژگی های آموزشی Garmin Connect

در بخش Training منو، ویژگی‌های مختلفی را می‌بینید که به شما کمک می‌کند تا تمرینات و تمرینات خود را به سطح بعدی ببرید.

روی Workouts^(Workouts) ضربه بزنید تا در کتابخانه برای تمرین های مختلف جستجو کنید. می‌توانید براساس گروه‌های عضلانی، نوع فعالیت^{(activity type)} ، اهداف و موارد دیگر فیلتر کنید. روی تمرین ضربه بزنید تا مجموعه فعالیت‌های تمرینی را ببینید و روی هر فعالیت ضربه بزنید تا مراحل تمرین را ببینید.

فقط روی Next ضربه بزنید تا تمرین را طی کنید. همچنین می توانید تمرینات سفارشی ایجاد کنید.

برای مشاهده برنامه‌های تمرینی حول محور دویدن یا دوچرخه‌سواری ، از منوی تمرینات روی ^{(Workouts menu)}برنامه‌های تمرینی^{(Training Plans)} ضربه بزنید .

هر طرح به شما کمک می کند برای یک هدف خاص مانند دویدن 5K یا انجام یک دوچرخه سواری^{(bike ride)} 100 مایلی تمرین کنید .

می‌توانید دوره‌هایی را که می‌روید یا برای تمرین‌هایی که قبلاً مرتب انجام می‌دهید ذخیره کنید. برای این کار از منوی Training ^{(Training menu)}Courses را انتخاب کنید . در نوع دوره^{(course type)} ، فقط تمرینی را که انجام می‌دهید، مانند دوچرخه‌سواری جاده‌ای یا تریل رانینگ^{(Road Cycling or Trail Running)} انتخاب کنید. 

در صفحه بعدی، می‌توانید یک دوره خودکار با استفاده از ^(Automatic)موقعیت مکانی GPS^{(GPS location)} خود ایجاد کنید ، یا یک دوره سفارشی^(Custom) که می‌توانید دوره خود را روی نقشه ترسیم کنید.

ذخیره دوره های خود در برنامه Garmin Connect به شما امکان می دهد هر زمان که در دوره آموزشی و آموزشی^{(course and training)} ما هستید دوره خود را برای ردیابی با دستگاه Garmin^{(Garmin device)} خود نمایش دهید .

روی PacePro Pacing Strategies^{(PacePro Pacing Strategies)} در زیر منوی Training^{(Training menu)} ضربه بزنید تا از ویژگی pacing استفاده^{(pacing feature)} کنید . این ویژگی به شما کمک می‌کند هنگام مسابقه (دویدن یا دوچرخه‌سواری) سرعت خود را با نمایش سرعت خود در برابر هدف خود در ^{(pace target)}دستگاه گارمین^{(Garmin device)} خود حفظ کنید .

^(Set)با انتخاب مسیر یا مسافت مسابقه^{(course or race distance)} ، انتخاب نوع مسابقه ، سرعت خود را ^{(race type)}تنظیم کنید و سپس زمان هدف^{(goal time)} خود را برای کل مسابقه در قسمت زمان هدف^{(Goal Time)} تنظیم کنید. سرعت محاسبه شده را در قسمت Goal Pace^{(Goal Pace)} خواهید دید .

Garmin Connect همچنین دارای یک ویژگی Insights (در منوی اصلی) است که از آمار و سابقه شما برای سفارشی کردن نکات و توصیه‌های مربوط به بهبود سلامت و تناسب اندام^{(health and fitness)} استفاده می‌کند.

هنگامی که ویژگی Insights^{(Insights feature)} را فعال کردید، فقط باید به برنامه زمان^{(app time)} بدهید تا آمار و سابقه فعلی شما را تجزیه و تحلیل کند. سپس، توصیه ها و نکات^{(advice and tips)} جدیدی را در صفحه Insights^{(Insights page)} مشاهده خواهید کرد.

سایر ویژگی های Garmin Connect

در زیر منوی اصلی، چند ویژگی دیگر را نیز برای انتخاب مشاهده خواهید کرد.

اتصالات^{(Connections)} : شما این گزینه را خواهید داشت که ببینید آیا دوستان شما در فیس بوک^(Facebook) ، گوگل^(Google) یا در لیست مخاطبین تلفن شما در حال حاضر از Garmin Connect نیز استفاده می کنند یا خیر. در صورت وجود می توانید از آنها دعوت کنید تا به گروه شما ملحق شوند.

گروه‌ها^(Groups) : می‌توانید گروه‌های عمومی از افراد علاقه‌مند به همکاری با دیگران در فعالیت‌های آموزشی را جستجو کنید. 

این یک راه سرگرم کننده برای افزودن جنبه اجتماعی به تمرینات شما است. شما می توانید ببینید که عملکرد فعالیت^{(activity performance)} شما در چه سطحی با عملکرد افراد دیگر در گروه قرار می گیرد. یکی از بهترین راه‌ها برای باانگیزه ماندن این است که ببینیم دیگران چگونه هستند و شاید حتی سعی کنید با آنها رقابت کنید!

Safety & Tracking: برای دسترسی به ویژگی LiveTrack^{(LiveTrack feature)} ، این مورد را انتخاب کنید . این یک راه عالی برای اطلاع دادن به خانواده یا دوستان^{(family or friends)} از مکان دقیق شما در حین کار است.

برای راه‌اندازی LiveTrack ، فقط باید به برنامه اجازه^{(app permission)} استفاده از موقعیت مکانی خود را بدهید و سپس مخاطبین خود را برای اشتراک‌گذاری مکان تمرین^{(workout location)} زنده خود انتخاب کنید . 

اتصال دستگاه ها و برنامه ها

هنگام استفاده از برنامه Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} فقط به یک دستگاه Garmin^{(Garmin device)} محدود نمی شوید . می‌توانید از منوی اصلی « دستگاه‌های گارمین» را انتخاب کنید تا هر دستگاه ^{(Garmin Devices)}گارمینی^(Garmin) را که ممکن است دارید اضافه کنید.

همچنین می توانید داده های ردیابی سلامت و فعالیت را از هر ^{(health and activity)}برنامه تناسب اندام^{(fitness apps)} سازگاری که روی تلفن خود نصب کرده اید، دریافت کنید. می توانید این کار را با انتخاب تنظیمات^(Settings) از منوی اصلی و انتخاب برنامه های متصل^{(Connected Apps)} انجام دهید .

اگر برنامه‌ها را روی تلفن خود نصب کرده‌اید، می‌بینید که در زیر برنامه‌های موجود^{(Available Apps)} ظاهر می‌شوند . برنامه را انتخاب کنید و سپس Agree را انتخاب کنید تا آن را به Garmin Connect متصل کنید.

منوی تنظیمات^{(Settings menu)} به شما امکان می‌دهد نحوه صدور اعلان‌های Garmin Connect را از ^{(Garmin Connect)}دستگاه Garmin^{(Garmin device)} خود پیکربندی کنید . برای مثال، می‌توانید اعلان‌های پیامک^(SMS) ، ایمیل یا برنامه را فعال کنید.

به خاطر داشته باشید که در هر زمان می توانید روی تصویر دستگاه گارمین^{(Garmin device)} خود در بالای صفحه اصلی ضربه بزنید تا اطلاعات وضعیت^{(status information)} دستگاه را مشاهده کنید .

این شامل وضعیت سنسورهای خاص دستگاه شما و توانایی تنظیم تنظیمات دستگاه گارمین^{(Garmin device)} شما مانند هشدارهای لرزش، اعلان‌ها و مزاحم نشوید.

آیا باید از برنامه Garmin Connect برای دستگاه^{(Garmin Connect App)} های Instinct ^(Devices)استفاده^(Instinct) کنید ؟

برنامه Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} برای ساعت های ورزشی هوشمند Garmin Instinct مفید است . به شما امکان می دهد داده های خود را ببینید و تنظیمات ساعت خود را سفارشی کنید. با این حال، اگر دستگاه گارمین^{(Garmin device)} ندارید، ممکن است به عنوان یک برنامه تناسب اندام مستقل^{(standalone fitness app)} مفید نباشد .

اگرچه، اگر از Garmin Connect استفاده می کنید ، مجبور نیستید برنامه های تناسب اندام^{(fitness apps)} مورد علاقه خود را رها کنید زیرا با اکثر برنامه های تناسب اندام^{(fitness apps)} محبوب دیگر ادغام می شود.

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmin smart devicе, you’ll have access to an impressivе health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• ToDoist Desktop App برای Windows: Full Review

• بررسی برنامه نقدی – ساده ترین راه برای ارسال و دریافت پول

• Intego Antivirus Review: قدرتمند اما ویژگی محدود

• Microsoft به انجام Review: چرا شما باید گزینه اکنون Right

• YNAB vs نعناع: چرا YNAB Better Budget App است

• نکات برنامه Grammarly پیشرفته برای نوشتن مانند یک حرفه ای

• 5 Best Cash Advance Apps برای iPhone and Android

• 9 Best Discord Voice Changer Software (2021)

• 6 Best PDF Editors برای Windows 10 در سال 2021

• 6 Best Online Paraphrasing Tools به Rewrite Text

• Best Free Karaoke Software برای Windows

• 4 بهترین سبک مرورگرهای وب برای Windows and Mac

• 4 بهترین برنامه ها برای تبدیل کامپیوتر شما به Streaming Media Center

• 6 Reasons AllTrails Pro ارزش آن را برای Avid Hikers ارزش دارد

• Emby vs Plex: کدام Better Media Server برای شما چیست؟

• Autohotkey Tutorial به Automate Windows Tasks

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• 7 Best Apps and Websites به تماشای Videos Together

• 5 بهترین موسیقی شناخت Apps برای پیدا کردن آهنگ های مشابه توسط Tune

• بررسی MEGA Cloud Storage: ذخیره سازی رایگان و موارد دیگر را دریافت کنید