بهترین دوره های آموزشی آنلاین رایگان برای تناسب اندام در خانه

ممکن است به دلیل شرایطی مجبور شوید در خانه بمانید. ماندن در داخل نیز می تواند تناسب اندام را سخت تر کند. به همین دلیل است که مردم اکنون به سمت آموزش آنلاین و دوره های تناسب اندام حرکت می کنند تا در خانه تناسب اندام بمانند.

دوره های آموزشی آنلاین برای تناسب اندام

زمان‌های ناامیدکننده(Desperate) اغلب نیازمند اقدامات ناامیدکننده هستند. ما باید بدانیم که چگونه از موقعیت به بهترین شکل استفاده کنیم. به لطف فناوری می توانید بدون نیاز به ترک خانه خود تناسب اندام بمانید. در اینجا، ما تعدادی از بهترین دوره های آموزشی آنلاین موجود را برای تناسب اندام در خانه انتخاب کرده ایم

  1. خانه – یک سفر 30 روزه یوگا
  2. تلویزیون مربی بدن
  3. روان
  4. قطار با GCN
  5. DancePlug
  6. فیتنس بلندر.

1] خانه - یک سفر 30 روزه یوگا

دوره آموزشی آنلاین برای تناسب اندام

کانال یوتیوب(YouTube channel) آدرین میشلر برنامه های یوگای 30 روزه مترقی را ارائه می دهد. او با یک ویدیوی روز صفر شروع می کند که حدود شش دقیقه طول می کشد و شما را برای سفر 30 روزه یوگا آماده می کند. همچنین می‌توانید روال‌های یوگا را انتخاب و فیلتر کنید تا بهترین را برای خود پیدا کنید. این روال ها عبارتند از – یوگا برای مبتدیان، یوگا برای کاهش وزن و همچنین یوگا برای کمردرد.

2] تلویزیون مربی بدن

مربی جو ویکس(Trainer Joe Wicks) به یکی از محبوب ترین مربیان تناسب اندام در این دوران سخت تبدیل شده است. کلاس های 30 دقیقه ای او بسیار محبوب هستند و انبوهی از طرفداران جدید را با خود می آورند. او بیش از 250 سبک مختلف تمرین را پوشش داده است و تمریناتی را برای سالمندان نیز در نظر گرفته است تا هر کسی بتواند به آن بپیوندد(YouTube) . کانال YouTube The Bodycoach TV را اینجا(here) بررسی کنید .

3] روان

Psycle یک برند بوتیک تناسب اندام مستقر در لندن(London) است که معمولاً تمرینات را در داخل استودیوی لندن ارائه می دهد. (London)با این حال، در میان این بیماری همه گیر، مربیان آنلاین شده اند تا به ارائه تمرینات زنده که می توانید خودتان در خانه انجام دهید، ادامه دهند. این تمرینات بر اساس اصول اصلی رویکرد تناسب اندام این شرکت است که شامل دوچرخه سواری، یوگا، کار قدرتی و همچنین یک بار است. Psycle یک حساب اینستاگرام دارد که در آن به طور معمول تمرینات زنده خود را اعلام می کنند که در (Instagram)کانال YouTube(YouTube channel) آنها در دسترس است .

4] آموزش با GCN

Train With GCN برای افرادی طراحی شده است که از علاقه مندان به دوچرخه سواری هستند و دارای یک دوچرخه آموزشی در فضای داخلی هستند. Train With GCN اساساً به شما این امکان را می دهد که برنامه تمرینی داخلی خود را از طریق مجموعه ای از 49 ویدیو تشکیل دهید که به شما در ایجاد قدرت، استقامت و سرعت کمک می کند. تمرینات موجود عبارتند از – تمرینات اینتروال، استقامتی و HIIT . کانال(YouTube channel) رسمی یوتیوب را اینجا ببینید.

5] DancePlug

DancePlug یک جامعه جهانی است که رقصندگان را از سراسر جهان به هم متصل می کند. آنها کلاس هایی را ارائه می دهند که انواع سبک ها و روال های مختلف رقص را پوشش می دهد. آنها همچنین گزینه ای برای دیدن سختی و مقدار مراحل درگیر در رقص دارند. شما می توانید سبک های رقص مانند جاز، هیپ هاپ، بالیوود(Bollywood) ، باله و غیره را بیاموزید.

همچنین می توانید با تعداد زیادی از دیگر علاقه مندان به رقص ملاقات کنید تا درباره رقص به طور کلی بحث کنید و اطلاعات بیشتری کسب کنید. اگر می خواهید رقص را به صورت حرفه ای یاد بگیرید، باید برای برنامه های پولی مشترک شوید. وب سایت(website) رسمی Danceplug(Checkout Danceplug) را بررسی کنید .

6] بلندر تناسب اندام

وقتی صحبت از تناسب اندام به میان می آید، پیروی از دستورالعمل های ویدیویی بر خلاف مقالات، همیشه آسان تر است. فیتنس بلندر(Fitness Blender) یکی از این خدمات است که 600 فیلم تمرینی رایگان ارائه می دهد. این همه چیز نیست، آنها همچنین مقالات تقویم(Calendar) قابل تنظیم ، دستور العمل های سالم(Healthy Recipes) ، سلامت(Health) و تناسب اندام(Fitness) و موارد دیگر را ارائه می دهند.

شما می توانید یک تمرین را بر اساس مدت زمان(Duration) ، کالری سوزی(Calorie Burn) ، عضویت(Membership) ، سختی(Difficulty) ، مربی(Trainer) ، تمرکز بدن(Body Focus) و تجهیزات(Equipment) انتخاب کنید. وب سایت فیتنس بلندر(Fitness Blender) را بررسی کنید(website) .

امیدواریم از این تمرینات لذت ببرید و از اوقات فراغتی که در قرنطینه دارید نهایت استفاده را ببرید. این تمرینات نه تنها به شما در حفظ تناسب اندام و ایجاد یک عادت پایدار برای ورزش روزانه کمک می کند، بلکه به شما کمک می کند تا ایمنی بسیار مورد نیاز را نیز ایجاد کنید. بنابراین، در داخل خانه(Stay Indoors) بمانید و ایمن بمانید(Stay Safe) .

در ادامه بخوانید(Read next) : مشکلات سلامتی ناشی از استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند(Health problems caused by smartphone overuse) .



پیوند پازوکی

About the author

من یک کارشناس باتجربه ویندوز 10 و 11/10 هستم که هم در مرورگرها و هم در برنامه های گوشی های هوشمند تجربه دارم. من بیش از 15 سال مهندس نرم افزار هستم و با تعدادی از شرکت های بزرگ از جمله مایکروسافت، گوگل، اپل، یوبی سافت و غیره کار کرده ام. من همچنین توسعه ویندوز 10/11 را در سطح کالج تدریس کرده ام.


Related posts