امروزه ورزش کردن هر روز یک امر ضروری است. این به این دلیل است که همه ما دقیقاً از سخت ترین و مغذی ترین رژیم های غذایی پیروی نمی کنیم تا مطمئن شویم که بدنمان همیشه در فرم است. گاه و بیگاه، همیشه خودمان را با یک تکه پیتزا یا یک بسته بزرگ چیتوهای^(Cheetos) آتشین می یابیم ، روی کاناپه می خوابیم و مراقب لذت های گناهکارمان هستیم. به همین دلیل است که توسعه دهندگان برخی از بهترین برنامه های تناسب اندام و تمرین را برای اندروید برای کاربران آن ارائه کرده اند.

چه یک تمرین در باشگاه یا یک تمرین در خانه؛ همیشه باید به خوبی هدایت شود. حتی نکات لازم برای تناسب اندام باید به صورت روزانه رعایت شود. اینجاست که برنامه های تمرینی و تناسب اندام مفید هستند. این برنامه‌های شخص ثالث به‌عنوان مربی‌های عالی عمل می‌کنند که شما را با نظم و انضباط مناسب در ورزشگاه و رژیم غذایی مناسب نگه می‌دارند.

مقدار مناسبی از خود انضباطی و خودکنترلی در رژیم تناسب اندام خود با راهنمایی یک مربی مجازی تنها چیزی است که برای کنترل عضلات، استقامت و سیستم ایمنی خود نیاز دارید. به خصوص اگر مشکلات مربوط به کلسترول، فشار خون، قند، چاقی و غیره دارید، باید به مشکل رسیدگی کنید و نسبت به آن اقدام کنید. یک سبک زندگی فعال برای داشتن یک زندگی سالم و بدون بیماری ضروری است.

اگر مقدار زیادی تجهیزات لازم برای ورزشگاه در خانه مانند دستگاه کاردیو یا چند دمبل داشته باشید، دیگر نیازی به بازدید از باشگاه نخواهید داشت. این برنامه ها به شما کمک می کنند تا با تمام تمرینات مختلفی که می توانید با تجهیزات محدود انجام دهید، کمک کنید.

در صورت بازدید از باشگاه، می توانید یک راهنمای گام به گام تمام تمریناتی را که باید در زمانی که دارید انجام دهید، دنبال کنید.

این برنامه‌های اندرویدی تناسب اندام به‌عنوان مدیران سلامتی عالی عمل می‌کنند که بر هر تمرین شما نظارت می‌کنند و نتایج آن را به شما می‌گویند. اگر از این برنامه ها استفاده کنید، می توانید به اهداف وزن و تناسب اندام خود خیلی سریعتر دست پیدا کنید. اگر سبک زندگی کم تحرکی داشته اید و می خواهید دوباره زندگی خود را در مسیر درست قرار دهید، آنها کمک زیادی به شما خواهند کرد.

10 بهترین برنامه تناسب اندام و تمرین برای اندروید (2022)^{(10 Best Fitness and Workout Apps for Android (2022))}

در اینجا لیستی از بهترین برنامه های تناسب اندام و تمرین در سال 2022 آمده است:

#1. شما ورزشگاه^(Gym) خودتان هستید اثر مارک لورن^{(Mark Lauren)}

این برنامه که بیشتر با نام YAYOG شناخته می‌شود^(YAYOG) ، یکی از بهترین برنامه‌های تمرینی برای کاربران اندرویدی است که ترجیح می‌دهند از یک رژیم تناسب اندام در خانه پیروی کنند. این برنامه بهترین تمرینات وزن بدن را برای تمرین هر استخوان در بدن شما در دسترس شما قرار می دهد. این برنامه از کتاب پرفروش مارک لورن در مورد تمرینات وزن بدن الهام گرفته شده است. مارک لورن^{(Mark Lauren)} بهترین راه‌های تمرین با استفاده از وزن بدن را در حین آموزش سربازان ویژه در سطح نخبگان در^(Ops) ایالات متحده ^(United) جمع‌آوری^(States) کرد .

اگر این برنامه را دانلود کنید، یک راهنمای گام به گام با آموزش های ویدیویی برای بیش از 200+ تمرین وزن بدن در شدت ها و سطوح مختلف دریافت می کنید. این برنامه با DVDهای آموزشی Mark Lauren یکپارچه شده است که تمرینات ویدیویی را در دسترس شما قرار می دهد. بسته ویدیویی رایگان نیز در فروشگاه Google Play - "YAYOG Video pack" موجود است.

آمدن به رابط کاربری برنامه بدنسازی You Are Your Own Gym، و این چشمگیرترین نیست. کمی قدیمی و از رده خارج می شود. اگر بیشتر به سمت کیفیت محتوا هستید، هنوز هم می توانید به سراغ این برنامه تمرین بدنی جامع بروید.

نسخه کامل این برنامه در غیر این صورت یک نسخه پولی است که دارای امتیاز 4.99 دلار + انواع اضافی به عنوان خریدهای درون برنامه ای است. این پرداخت یک بار است. این برنامه دارای رتبه عالی 4.1 ستاره در فروشگاه Google Play^{(Google Play Store)} است.

بنابراین، اگر می‌خواهید باشگاه خود باشید و این عضلات را به خوبی تمرین کنید، YAYOG توسط Mark Lauren انتخاب خوبی برای شماست.

Download Now

#2. Google Fit

یکی از بهترین خدمات همیشه توسط گوگل^(Google) ارائه می شود . حتی برای تناسب اندام و سلامتی، گوگل^(Google) اپلیکیشنی دارد که به عنوان یکی از بهترین ها در بازار واجد شرایط است. Google fit با سازمان بهداشت جهانی^{(World Health Organization)} و انجمن قلب آمریکا همکاری^{(American Heart Association)} می‌کند تا بهترین استانداردهای تناسب اندام و قابل اطمینان‌ترین استانداردها را به شما ارائه دهد. این یک ویژگی منحصر به فرد به نام Heart Points را به ارمغان می آورد که یک هدف فعالیت است.

Google fit یک تکنیک ابتکاری دارد که به شما برای انجام هر فعالیت متوسط ​​و بالاتر برای فعالیت های شدید امتیاز می دهد. همچنین به عنوان یک ردیاب برای همه فعالیت ها عمل می کند و نکات سفارشی را برای بهبود تناسب اندام شما ارائه می دهد. این برنامه از ادغام با سایر برنامه های شخص ثالث مانند Strava ، Nike+ ، WearOS by Google ، LifeSum ، MyFitnessPal و Runkeepeer پشتیبانی می کند. به این ترتیب، می‌توانید بهترین ردیابی را برای کاردیو و سایر ویژگی‌های عالی که در برنامه Google fit ساخته نشده‌اند، دریافت کنید.

این برنامه تناسب اندام و تمرین اندروید از سخت افزارهایی مانند ساعت های هوشمند نیز پشتیبانی می کند. شیائومی Mi Bands^{(Xiaomi Mi Bands)} و ساعت‌های اپل هوشمند را می‌توان به Google Fit متصل کرد .

این برنامه به شما امکان می دهد تمام فعالیت ها را ثبت کنید. تمام سابقه شما در برنامه نگهداری می شود. می توانید معیارهایی را برای خود تعیین کنید و فعالیت را روز به روز بهبود بخشید تا به اهداف تناسب اندام خود برسید.

برنامه Google Fit دارای امتیاز 3.8 ستاره است و برای دانلود در فروشگاه Google Play^{(Google Play Store)} در دسترس است. این برنامه به صورت رایگان و بدون هیچ گونه تبلیغات یا خرید درون برنامه ای در دسترس است.

پیشنهاد می کنم اگر از ساعت هوشمند سازگار با برنامه استفاده می کنید، این برنامه را برای اندروید خود نصب کنید. ^(Android)در واقع به عنوان یک مربی شخصی عالی برای بهبود سلامت و تناسب اندام عمل می کند.

Download Now

#3. باشگاه تمرین نایک –^{(Club – Home workouts)} برنامه‌های تمرینی و تناسب اندام در خانه

با حمایت یکی از بهترین نام ها در صنعت ورزش - Nike Training Club یکی از بهترین برنامه های تناسب اندام و تمرین شخص ثالث اندروید است. بهترین برنامه های تناسب اندام را می توان با کتابخانه تمرینات ایجاد کرد. آنها تمرینات جداگانه ای دارند که عضلات^(Yoga) مختلف را هدف قرار می دهند - عضلات شکم، سه سر، دوسر بازو، چهار سر، بازوها، شانه ها، و غیره . 15 تا 45 دقیقه، با توجه به نحوه سفارشی کردن آن. شما می توانید برای هر تمرینی که می خواهید انجام دهید، طبقه بندی بر اساس زمان یا تکرار انجام دهید.

هنگامی که برنامه را دانلود می کنید، از شما می پرسد که آیا فرد مبتدی، متوسط ​​یا پیشرفته هستید. اگر می‌خواهید در خانه ورزش کنید، می‌توانید با توجه به آنچه در دسترس است، یکی از گزینه‌های تجهیزات وزن بدن^(Bodyweight) ، سبک یا سنگین را انتخاب کنید.

من به شدت این برنامه را به مبتدیانی پیشنهاد می کنم که می خواهند به تنهایی وزن خود را کاهش دهند. باشگاه آموزشی نایک^(Nike) با راهنمای ۶ هفته^(Weeks) خود راهنمایی های زیادی برای لاغر شدن ارائه می دهد. اگر قصد دارید فرم شدید و شکمی قوی داشته باشید، راهنمای جداگانه ای برای آن نیز دارند. این برنامه بر اساس پیشرفت شما در برنامه های تمرینی، توصیه های شخصی را ارائه می دهد.

می‌توانید دویدن‌های خود را نیز با Nike Run Club پیگیری کنید .

این یک برنامه ریز تناسب اندام فشرده عالی است که توسط همه کاربران آن در سراسر جهان توصیه می شود. شما هر چیزی را که یک مربی برای شما فراهم می کند و بیشتر را با قیمت 0 دلار دریافت می کنید. این برنامه دارای امتیاز 4.2 ستاره در فروشگاه Google Play است که برای دانلود در دسترس است.

Download Now

#4. نایک ران کلوپ

این برنامه ادغام شده با برنامه باشگاه آموزشی نایک^(Nike) برای اندروید یک پلتفرم تمرینی عالی برای تناسب اندام و سلامتی را در اختیار شما قرار می دهد. این برنامه بیشتر بر روی فعالیت های قلبی در خارج از منزل متمرکز است. می‌توانید هر روز با موسیقی عالی بیشترین استفاده را از دویدن‌های خود ببرید تا پمپ آدرنالین مناسبی به شما بدهد. تمرینات شما را نیز مربی می کند. این برنامه دارای یک ردیاب اجرای GPS است که دویدن شما را با صدا نیز هدایت می کند.

این برنامه به طور مداوم شما را برای عملکرد بهتر به چالش می کشد و نمودارهای مربیگری سفارشی شده را برنامه ریزی می کند. در طول دویدن شما نیز بازخورد بلادرنگی را در اختیار شما قرار می دهد. شما نگاهی دقیق به هر یک از اجراهای خود خواهید داشت. هر بار که اهداف خود را شکست می دهید، قفل دستاوردهایی را باز می کنید که شما را به حرکت و انگیزه نگه می دارد.

برنامه تناسب اندام شخص ثالث برای اندروید^(Android) به طور کامل از لباس های اندروید و دستگاه هایی مانند ساعت های هوشمند پشتیبانی می کند. شما حتی می توانید با دوستان خود که از برنامه استفاده می کنند ارتباط برقرار کنید، اجراها، تروفی ها، نشان ها و سایر دستاوردهای خود را با آنها به اشتراک بگذارید و آنها را به چالش بکشید. برای ثبت داده های ضربان قلب می توانید برنامه اندروید Nike Run Club^{(Nike Run Club Android)} را با برنامه Google fit همگام سازی کنید.^(Google)

این اپلیکیشن اندرویدی با امتیاز 4.6 ستاره در فروشگاه گوگل پلی یکی از بهترین های موجود در بازار است. برای دانلود رایگان در پلی استور موجود است.

اگر عاشق دویدن در فضای باز و به چالش کشیدن مداوم خود برای پیشرفت هستید، Nike Run Club شما را به مسیر تناسب اندام فوق العاده راهنمایی می کند.

Download Now

#5. FitNotes – گزارش تمرینات بدنسازی

این برنامه اندرویدی^(Android) ساده و در عین حال شهودی برای تناسب اندام و تمرین، بهترین مطلق در ردیاب تمرینی بازار برنامه است. این برنامه دارای رتبه 4.8 ستاره در فروشگاه Google Play^{(Google Play Store)} است که حرف من را ثابت می کند. این برنامه دارای طراحی تمیز با رابط کاربری بسیار ساده است. می‌توانید تمام یادداشت‌های کاغذی را که برای برنامه‌ریزی و پیگیری تمرینات می‌نویسید جایگزین کنید.

شما می توانید گزارش های تمرین را تنها با چند ضربه مشاهده و پیمایش کنید. می‌توانید یادداشت‌ها را به مجموعه‌ها و گزارش‌های خود پیوست کنید. این برنامه دارای تایمر استراحت با صدا و همچنین لرزش است. برنامه یادداشت‌های Fit نمودارهایی را برای شما ایجاد می‌کند تا پیشرفت خود را دنبال کنید و تجزیه و تحلیل عمیقی از سوابق شخصی ارائه می‌دهد. این امر تعیین اهداف تناسب اندام را برای شما بسیار آسان می کند. همچنین مجموعه خوبی از ابزارهای هوشمند مانند ماشین حساب بشقاب در این برنامه وجود دارد.

می‌توانید با ایجاد برنامه‌های روتین و تمام تمرین‌هایی که می‌خواهید در آن روز ثبت‌نام کنید، روز خود را در باشگاه برنامه‌ریزی کنید. می توانید هم تمرینات کاردیو و هم تمرینات مقاومتی را اضافه کنید.

به راحتی از همه این داده ها نسخه پشتیبان تهیه کنید و آنها را از طریق سرویس های ابری مانند Dropbox یا Google Drive همگام سازی کنید . اگر می خواهید پایگاه داده و گزارش های آموزشی خود را در قالب CSV صادر کنید ، این امکان نیز وجود دارد. این برنامه دارای هر چیزی است که یک ورزشکار مشتاق یا علاقه مندان به تناسب اندام برای پیگیری تمرینات خود نیاز دارد.

برنامه یادداشت های Fit برای دانلود در فروشگاه Google Play رایگان است . یک نسخه پریمیوم برای برنامه وجود دارد - 4.99 دلار، که هیچ ویژگی پیشرفته ای به برنامه اضافه نمی کند.

Download Now

#6. مربی تناسب اندام شخصی گلابی

یک مربی تناسب اندام رایگان که با مفهومی تازه و همچنین بسیار کاربردی همراه است. این برنامه برای کاربران اندروید و همچنین iOS، یک اپلیکیشن کوچینگ صوتی هندزفری است. استفاده از تلفن همراه خود، بارها و بارها، برای ثبت تمرینات و انجام یک تمرین خاص می تواند کمی مزاحم و زمان بر باشد. به همین دلیل است که مربی تناسب اندام شخصی PEAR به تجربه مربیگری صوتی اعتقاد دارد.

یک کتابخانه کامل از روال های تمرینی عالی که توسط قهرمانان جهان و ^(World)المپیکی^(Olympians) ها مربیگری می شود ، شما را با انگیزه و کارآمد نگه می دارد. این برنامه را می توان با ردیاب های مختلف تناسب اندام و ساعت های هوشمند ادغام کرد تا تجربه کامل تمرین را به شما ارائه دهد.

این برنامه دارای رابط کاربری و طراحی ساده و در عین حال هوشمند است. کاربرانی در سرتاسر جهان وجود دارند که از مربی تناسب اندام شخصی PEAR برای آموزش شخصی آن قدردانی کرده اند. ^{(PEAR Personal)}صدای واقعی انسانی که آنها برای مربیگری صوتی استفاده کرده اند واقعاً به شما این احساس را می دهد که شخصاً توسط یک مربی باشگاه مربیگری می کنید.

این برنامه اخیراً راه اندازی شده است، و فکر می کنم اگر دوست ندارید زمان زیادی را روی تلفن های خود در حین ورزش تلف کنید، ایده خوبی به نظر می رسد.

Download Now

شماره 7. زامبی ها، بدوید!

هنگامی که برنامه های عالی به صورت رایگان در دسترس هستند، لذت استفاده از آنها به طور خودکار دو برابر می شود. Zombie , Run یک نمونه عالی از یکی از آن برنامه های اندرویدی است. این برنامه های سلامتی و تناسب اندام نیز یک بازی واقعیت جایگزین هستند. این توسط بیش از پنج میلیون نفر در سراسر جهان دانلود شده است و دارای امتیاز 4.2 ستاره در فروشگاه Google Play است که برای دانلود در دسترس است. رویکرد تازه و سرگرم کننده ای که توسط این برنامه اتخاذ شده است برای کاربرانش جذاب بوده است. این یک برنامه تناسب اندام است، اما همچنین یک بازی زامبی ماجراجویی است و شما قهرمان داستان هستید. این برنامه ترکیبی از درام فوق العاده غوطه ور زامبی را بر روی صدا، همراه با آهنگ های افزایش دهنده آدرنالین از لیست پخش شما به ارمغان می آورد. خود را به عنوان قهرمان یک سرزمین زامبی تصور کنید^(Zombieland)عاقبت، و به دویدن ادامه دهید تا آن کالری ها را سریع از دست بدهید.

شما می توانید با هر سرعتی که می خواهید بدوید، اما با این حال، احساس می کنید که همه بخشی از بازی هستید و زامبی ها در دنباله خود هستند. برای نجات جان 100 نفری که روی قهرمانی شما حساب می کنند، باید در راه خود وسایلی را جمع آوری کنید. هر بار که می دوید، به طور خودکار همه اینها را جمع آوری خواهید کرد. پس از بازگشت به پایگاه، می توانید از موارد حیاتی جمع آوری شده توسط خود برای ساختن یک جامعه پسا آخرالزمانی استفاده کنید.

حتی می توانید تعقیب و گریز را فعال کنید تا همه چیز هیجان انگیزتر شود. وقتی صدای زامبی های ترسناکی را می شنوید که به شما نزدیک می شوند، سریع تر بدوید، سرعت خود را افزایش دهید، وگرنه به زودی یکی از آنها خواهید شد!

برنامه Run علاوه بر اینکه تجربه بازی هیجان انگیزی را در اختیار^(Zombie) شما قرار می دهد، آمار دقیقی از دویدن و پیشرفت شما در بازی را در اختیار شما قرار می دهد.

این برنامه تناسب اندام اندروید با Wear OS by Google نیز سازگار است. برای دانلود این اپلیکیشن به اندروید 5.0^{(Android 5.0)} یا بالاتر نیاز دارید. همچنین باید برنامه به GPS دسترسی داشته باشد تا شما را در حین دویدن ردیابی کند . ^(GPS)اگر برنامه برای مدت طولانی در پس‌زمینه اجرا شود، ممکن است باعث تخلیه سریع باتری شود.

یک نسخه حرفه ای برای این بازی وجود دارد که حدود 3.99 دلار در ماه و تقریباً 24.99 دلار در سال هزینه دارد.

Download Now

#8. WORKIT - گزارش ورزش^{(WORKIT – Gym Log)} ، ردیاب تمرین^{(Workout Tracker)} ، مربی تناسب اندام^{(Fitness Trainer)}

یک راه سریع و آسان برای انجام تمرینات کاملاً شخصی سازی شده از طریق برنامه Workit برای کاربران اندروید است. این برنامه دارای برخی از ویژگی های عالی مانند نمودارهای دقیق و تجسم کننده برای همه دستاوردها و پیشرفت ها است. شما می توانید چربی بدن و وزن بدن خود را هر روز ثبت کنید تا همه آن را پیگیری کنید. حتی می تواند BMI شما را به طور خودکار محاسبه کند. این پیشرفت وزن بدن شما را در نمودارها ثبت می کند تا تصویر واضح تری از جایی که می ایستید و کجا باید به شما ارائه دهد.

دارای برنامه های تمرینی مختلف و محبوبی است که می توانید از بین آنها انتخاب کنید و همچنین می توانید برنامه های خود را بسازید. تمام تمرینات خود را انجام دهید و همه آنها را با یک ضربه ضبط کنید.

این برنامه اندرویدی تناسب اندام و سلامت به عنوان یک مربی شخصی عمل می کند. تمرین در خانه باشد یا ورزشگاه؛ این به شما کمک می کند آموزش خود را با ورودی های شخصی بهبود بخشید. می‌توانید با دسته‌های کاردیو، وزن بدن، و وزنه‌برداری روتین‌هایی برای خود ایجاد کنید یا حتی آن‌ها را بر اساس نیاز خود ترکیب کنید.

برخی از ابزارهای جالب ارائه شده توسط Work It، ماشین حساب صفحه وزن، کرونومتر برای ست های شما و تایمر استراحت همراه با ارتعاش است. نسخه پریمیوم این برنامه انواع تم های رنگی را برای طراحی خود ارائه می دهد، 6 تم تیره و 6 تم رنگ روشن.

ویژگی پشتیبان‌گیری به شما امکان می‌دهد تمام گزارش‌های خود را از تمرین‌های قبلی، تاریخچه و پایگاه‌های داده مربوط به آموزش در حافظه خود در تلفن Android یا سرویس‌های ابری مانند Google Drive بازیابی و پشتیبان‌گیری کنید .

این برنامه تمرینی شخص ثالث دارای نظرات عالی و امتیاز ستاره ای 4.5 در فروشگاه Google Play است. نسخه پریمیوم نسبتا ارزان است و می تواند تا 4.99 دلار برای شما هزینه داشته باشد.

Download Now

#9. دونده دار

اگر فردی هستید که به طور منظم می دوید، می دوید، پیاده روی می کنید یا دوچرخه سواری می کنید، باید برنامه Runkeeper را روی دستگاه های اندرویدی^(Android) خود نصب کنید . با این برنامه می توانید تمام تمرینات خود را به خوبی پیگیری کنید. این ردیاب با یک GPS کار می کند تا زمانی که هر روز رژیم هوازی خود را در فضای باز انجام می دهید، به روز رسانی های بلادرنگ را به شما ارائه دهد. شما می توانید اهداف را در پارامترهای مختلف تعیین کنید، و برنامه Runkeeper به خوبی شما را راهنمایی می کند تا با میزان فداکاری مناسب از طرف خود، سریعتر به آنها برسید.

آنها همه این چالش ها و پاداش ها را دارند تا انگیزه شما را حفظ کنند. شما می توانید تمام دستاوردهای خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و سعی کنید آنها را نیز کمی تقویت کنید! این برنامه نمودارهای دقیقی از پیشرفت شما در داده های عددی و آمار را به شما نشان می دهد.

اگر یک گروه در حال اجرا دارید، می توانید یک گروه در برنامه Runkeeper ایجاد کنید و چالش هایی ایجاد کنید و پیشرفت یکدیگر را دنبال کنید تا همیشه در اوج بمانید. حتی می توانید برای تشویق یکدیگر و ایجاد انگیزه در برنامه چت کنید.

یک ویژگی نشانه صوتی همراه با صدای انسان انگیزشی است که به شما می گوید مسافت طی شده، سرعت شما و زمانی که صرف کرده اید. ویژگی GPS مسیرهای جدیدی را برای پیاده روی یا دویدن در فضای باز شما ذخیره، کشف و ایجاد می کند. یک کرونومتر نیز برای ثبت مجموعه های شما وجود دارد.

برنامه تناسب اندام می تواند با چندین برنامه دیگر مانند Spotify برای موسیقی شما یا برنامه های سلامتی مانند MyFitnessPal و FitBit ادغام شود. برخی از ویژگی های دیگر سازگاری با برخی از مدل های ساعت هوشمند و همچنین اتصال بلوتوث^(Bluetooth) است.

لیست ویژگی هایی که Runkeeper به شما ارائه می دهد بسیار طولانی است، بنابراین می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آن به فروشگاه Google play مراجعه کنید. ^(Google)پلی استور به آن 4.4 ستاره داده است. این نرم افزار اندروید دارای نسخه رایگان و نسخه پولی نیز می باشد. نسخه پولی 9.99 دلار در ماه و تقریباً 40 دلار در سال است.

Download Now

شماره 10. مربی فیت بیت

همه ما در مورد ساعت های هوشمند ورزشی که Fitbit به جهان آورده است شنیده ایم. اما این تمام چیزی نیست که آنها باید ارائه دهند. Fitbit همچنین دارای یک برنامه تناسب اندام و تمرینی عالی برای کاربران اندروید و همچنین کاربران iOS به نام Fitbit coach است. برنامه Fitbit Coach به شما کمک می کند تا از ساعت Fitbit خود اطلاعات بیشتری کسب کنید ، اما حتی اگر یکی از آن ها را نداشته باشید، می تواند ارزش زمان شما را داشته باشد.

مجموعه ای عالی از تمرینات پویا دارد و صدها برنامه روتین را به شما ارائه می دهد، بسته به اینکه در کدام قسمت از بدن خود می خواهید در روز ورزش کنید. مربی Fitbit توصیه های شخصی ارائه می دهد و بر اساس مجموعه های ثبت شده و تمرینات گذشته شما بازخورد می دهد. حتی اگر می خواهید در خانه بمانید و تمرینات وزن بدن را انجام دهید، این برنامه بسیار کمک خواهد کرد. برنامه به طور مداوم با روال های تمرینی جدید به روز می شود، بنابراین شما هرگز نیازی به انجام یک روال مشابه دو بار ندارید.

رادیو Fitbit ایستگاه های مختلف و موسیقی خوب را ارائه می دهد تا شما را در طول تمرین پرانرژی و پرانرژی نگه دارد. نسخه رایگان این برنامه به تنهایی چیزهای زیادی برای ارائه به کاربران خود دارد. نسخه پریمیوم، که 39.99 دلار در سال است، مجموعه ای از برنامه های آموزشی سفارشی را برای شما فراهم می کند تا سریعتر لاغر شوید. ارزش پول را دارد زیرا هزینه یک جلسه تمرین شخصی ممکن است بیشتر از کل هزینه سالانه Fitbit Premium باشد. اما این موثرتر است.

برنامه Fitbit Coach در فروشگاه Google Play با رتبه 4.1 ستاره در دسترس است. این برنامه به زبان های انگلیسی^(English) ، فرانسوی^(French) ، آلمانی^(German) ، پرتغالی^(Portuguese) و اسپانیایی^(Spanish) نیز موجود است.

Download Now

شماره 11. ردیاب^(Tracker) تمرین JEFIT ، وزنه‌برداری^{(Weight Lifting)} ، برنامه ورود به سیستم بدنسازی^{(Gym Log App)}

بعدی در لیست ما برای بهترین برنامه های تناسب اندام^{(Best Fitness)} و تمرین برای اندروید^(Android) ، ردیاب JEFIT Workout است. ^{(JEFIT Workout)}ردیابی روتین های تمرین و جلسات تمرین را با تمام ویژگی هایی که در اختیار کاربران ^(users)اندرویدی^(Android) خود قرار می دهد بسیار آسان می کند . جایزه انتخاب ویرایشگر گوگل پلی و جایزه تناسب اندام^(Fitness) مردان برای بهترین برنامه تناسب اندام^(Fitness) و سلامت^(Health) به آن اعطا شد . امتیاز کاربران 4.4 ستاره و تقریباً 8 میلیون کاربر^(users) از سراسر جهان است.

از ویژگی‌های برتر این اپلیکیشن می‌توان به تایمرهای استراحت، تایمرهای فاصله^(Interval) ، بدن^(Body) ، گزارش‌های اندازه‌گیری زمان و فاصله^{(time & distance measurement)} ، برنامه‌های تمرینی سفارشی، چالش‌های ماهانه برای تناسب اندام، تعیین اهداف کاهش وزن، گزارش‌های پیشرفت و تجزیه و تحلیل، مجله سفارشی JEFIT و اشتراک‌گذاری آسان در شبکه‌های اجتماعی اشاره کرد. تغذیه می کند.

شما می توانید برنامه هایی را برای هر سطحی از تناسب اندام، چه مبتدی یا پیشرفته، پیدا کنید. آنها دارای طیف گسترده ای از 1300 تمرین با آموزش های ویدئویی با کیفیت بالا در مورد نحوه اجرای صحیح آنها هستند. از طریق سرویس های ابری مانند google drive می توانید از تمام داده های جلسات آموزشی نسخه پشتیبان تهیه و بازیابی کنید. می توانید پیشرفت را با دوستان و مربیان خود در باشگاه به اشتراک بگذارید.

ردیاب تمرینی JEFIT اساساً یک برنامه رایگان است، اما خریدهای درون برنامه ای و همچنین تبلیغات آزاردهنده دارد. در کل، اگر می‌خواهید خوش فرم بمانید و می‌خواهید برنامه‌های تمرینی سفارشی خود را ایجاد کنید، این را به عنوان یک گزینه عالی پیشنهاد می‌کنم.

Download Now

برای پایان دادن به این مقاله در مورد بهترین برنامه های تناسب اندام و تمرین برای کاربران اندروید^(Android) در سال 2022، می خواهم بگویم که عضویت های گران قیمت در باشگاه و مربیان شخصی می توانند زمانی که فناوری در اختیار ما قرار می گیرد، یک هجمه غیر ضروری باشد. برنامه های بسیار خوبی برای ضبط دویدن و پیاده روی ما وجود دارد. آن‌ها می‌توانند تمام تمرین‌های ما را ردیابی کنند، به ما بگویند تقریباً چه مقدار کالری از دست داده‌ایم، یا بازخورد دقیقی برای برنامه‌های روزانه‌مان به ما بدهند. آنها نقش مهمی در حفظ انگیزه ما برای حفظ یک سبک زندگی فعال دارند.

برخی از برنامه های عالی دیگر که در لیست ذکر نکرده ام عبارتند از:

1. تمرین خانگی - بدون تجهیزات
2. کالری شماری- MyFitnessPal
3. تمرینات Sworkit و برنامه های تناسب اندام
4. نقشه مربی تمرین تناسب اندام من
5. Strava GPS : دویدن، دوچرخه سواری، و ردیاب فعالیت

بسیاری از این برنامه‌ها همچنین به ما هشدار می‌دهند که از ورود به آن‌ها خودداری کنیم و تمرینات خود را کاهش دهیم. این به ما کمک می کند همیشه ورزش را در پشت ذهن خود داشته باشیم و مطمئن شویم که در طول روز بیکار ننشینیم.

امروزه رفتن به باشگاه هر روز کلید سلامت و تناسب اندام نیست. نکته کلیدی این است که هر زمان که وقت دارید ورزش کنید و تغذیه مناسب را در رژیم غذایی خود حفظ کنید. تجهیزات^(Equipment) دیگر برای ورزش کردن ضروری نیستند.

پیگیری و بررسی پیشرفت منظم راهی عالی برای حفظ انگیزه خود برای انجام منظم همین کار است. من به شما پیشنهاد می کنم اهدافی را برای خود تعیین کنید و با این برنامه های اندرویدی^(Android) برای رسیدن به آنها تلاش کنید .

توصیه شده:^{(Recommended:)}

• 8 بهترین برنامه رادیویی برای اندروید^{(8 Best Radio Apps for Android)}
• 10 بهترین برنامه رایگان پخش کننده ویدیو اندروید^{(10 Best Free Android Video Player Apps)}
• 20 بهترین موتور جستجوی تورنت که هنوز کار می کند^{(20 Best Torrent Search Engine That Still Works)}

امیدوارم تونسته باشید یکی از بهترین ها رو پیدا کنید. لطفاً نظرات خود را در مورد مواردی که استفاده کرده‌اید در بخش نظرات زیر با ما در میان بگذارید. دوست داریم بیشتر از شما بشنویم.

10 Best Fitness and Workout Apps for Android (2022)

Workіng out every day is nоw а must in today’s time. This is because all of us do not exactly follow the strіctest and most nutritious diets to make sure that our body is іn shape all the time. Now and then, we always find ourselves with a рizza slice or a big packet оf fiery Cheetos, lounging on the couch and looking аfter our guilty pleаsurеs. That is why developers have come up with some of the best Fitness and workout apps for android, for its users.

Be it a gym workout or an at-home workout; it should always be a well-guided one. Even the necessary fitness tips should be followed on a daily basis. That is where workout and fitness applications come in handy. These third-party apps act as great instructors that keep you on a good gym routine and diet with the right amount of self-discipline.

A good amount of self-discipline and self-control in your fitness regime with the guidance of a virtual trainer is all you need to keep your muscles, stamina, and immune system in check. Especially if you have issues related to cholesterol, blood pressure, sugar, obesity, etc., you need to address the problem and act towards it. An active lifestyle is essential to living a healthy and disease-free life.

If you possess a good amount of necessary gym equipment at home like a cardio machine or some dumbbells, you will find no need to visit the gym. These applications will help you out with all the different exercises you can perform with limited equipment.

In case you visit the gym, you can follow a step-by-step guide of all the exercises you should perform in the time you have.

These fitness android apps act as great health managers who monitor your every workout and tell you its results. You will be able to achieve your weight and fitness goals a lot faster if you use these applications. They will also help a great deal if you have been leading a sedentary lifestyle and wish to get your life on track again.

10 Best Fitness and Workout Apps for Android (2022)

Here is a list of some of the best fitness and workout apps in 2022:

#1. You Are Your Own Gym by Mark Lauren

Mostly referred to as YAYOG, it is one of the best workout apps for android users who prefer following a homebound fitness regimen. This app puts all the best bodyweight exercises to work out every bone in your body, all at your access. The app has been inspired by mark Lauren’s best-selling book on bodyweight exercises. Mark Lauren collected the best ways to work out using bodyweight while training elite-level Special Ops soldiers in the United States.

If you download this application, you get a step-by-step guide with video tutorials for over 200+ bodyweight exercises of different intensities and levels. The app is integrated with the Mark Lauren training DVD’s which make the video workouts accessible to you. The free video pack is also available on the Google play store- “YAYOG Video pack.”

Coming to the You Are Your Own Gym App’s user interface, and it isn’t the most impressive one. It comes off as a little old and outdated. If you are more towards the quality of content, you can still go in for this holistic body training app.

The full version of the app is otherwise a paid one, which is rated at $4.99 + additional variants as in-app purchases. This is a one-time payment. The app has a great rating of 4.1-stars on the Google Play Store.

So, if you want to be your gym and work out those muscles well, then YAYOG by Mark Lauren is a good pick for you.

Download Now

#2. Google Fit

One of the best services is always offered by Google. Even for fitness and health, Google has an application that qualifies as one of the best in the market. Google fit collaborates with the World Health Organization and the American Heart Association to bring you the best fitness standards and the most reliable ones. It brings a unique feature called Heart Points, an activity goal.

The Google fit has an innovative technique of giving your heart points for performing any moderate activity and higher for intense activities. It also acts as a tracker for all activities and gives customized tips to improve your fitness. The application supports integration with other third-party apps like Strava, Nike+, WearOS by Google, LifeSum, MyFitnessPal, and Runkeepeer. This way, you can get the best tracking for cardio and other great features that aren’t built in the Google fit app.

This android fitness and workout app also supports hardware like smartwatches. Xiaomi Mi Bands and smart apple watches can be connected to Google Fit.

The app allows you to keep a record of all activity; all your history is maintained within the app. You can set benchmarks for yourself, and improve activity day by day, till you reach your fitness goals.

The Google Fit app scores a 3.8-star rating and is available for download on the Google Play Store. The app is available free of cost without any ads or in-app purchases.

I would suggest you install this application for your Android if you use a smartwatch that is compatible with the app. It will actually act as a great personalized coach to improve health and fitness.

Download Now

#3. Nike Training Club – Home workouts & fitness plans

Backed by one of the best names in the sports industry- Nike Training club is one of the best Android third-party fitness and workout apps. The best fitness plans can be created with the library of workouts. They have separate exercises, aiming at different muscles- abs, triceps, biceps, quads, arms, shoulders, etc. You can pick from a variety of categories- Yoga, strength, endurance, mobility, etc. The timing of the workout ranges from 15 to 45 minutes, according to how you customize it. You can either go in for a time-based or rep-based classification of each exercise that you wish to do.

When you download the app, it asks you if you are a beginner, intermediate, or advanced person. If you wish to work out at home, you can choose from Bodyweight, light, or heavy equipment options, according to what is available.

I highly suggest this app to beginners who wish to shed some weight on their own. The Nike training club gives immense guidance with its 6 Weeks guide to get lean. If you plan to get in extreme shape and get strong abs, they have a separate guide for that as well. The app gives personalized recommendations based on your progress in the workout plans.

You can track your runs as well, with the Nike Run Club.

This is a great intensive fitness planner, recommended by all its users worldwide. You get everything that a trainer will provide you and more at the price of $0. The app has a rating of 4.2-stars on the google play store, where it is available for download.

Download Now

#4. Nike Run Club

This app integrated with the Nike training club app for android will give you a great all-around training platform for fitness and health. This app is mostly concentrating on cardio activity outdoors. You can get the most from your runs every day with great music to give you the right adrenaline pump. It coaches your workouts too. The app has a GPS run tracker, which will also guide your runs with audio.

The app continually challenges you to perform better and plans out customized coaching charts. It provides you with real-time feedback during your runs, too. You get a detailed look into each of your runs. Every time you crush your goals, you unlock achievements that keep you going and motivated.

The third-party fitness app for Android is fully supportive of android wears and devices like smartwatches. You can even connect with your friends who use the app, share your runs, trophies, badges, and other achievements with them, and challenge them. You can sync the Nike Run Club Android app with the Google fit app to record heart rate data.

This android application is one of the best in the market, with a 4.6-star rating on the google play store. It is available for free download on the play store.

If you love running outdoors and continuously challenging yourself to improve, Nike Run Club will guide you to that path of extreme fitness.

Download Now

#5. FitNotes – Gym Workout Log

This simple yet intuitive Android app for fitness and workout is the absolute best in the app market’s workout tracker. The app has a 4.8-star rating on Google Play Store, which proves my point. This app has a clean design with a very simple user interface. You can replace all paper notes that you make to plan and track workouts.

You can view and navigate workout logs in just a few taps. You can attach notes to your sets and logs. The app features a rest timer with sound as well as vibrations. The Fit notes app creates graphs for you to track your progress and gives an in-depth analysis of personal records. This makes it a lot easier for you to set fitness goals. There is also a good set of smart tools in this app, like the plate calculator.

You can plan your day at the gym by creating routines and all the exercises that you wish to log that day. You can add both cardio as well as resistance exercises.

Easily backup all this data and sync it through cloud services like Dropbox or Google Drive. If you wish to export your database and training logs in CSV format, that is also possible. The app has everything that an avid gym-goer or fitness enthusiast needs to keep track of their workouts.

The Fit notes app is free for download on the Google Play store. There is a premium version for the application- $4.99, which does not add any advanced features to the application.

Download Now

#6. Pear Personal Fitness Coach

A free, fitness coach that comes with a fresh concept and also a very practical one. This app for android as well as iOS users, is a hands-free audio coaching application. Using your mobile phones, again and again, to log workouts and work through a particular exercise can be a little interruptive and time taking procedure. This is why the PEAR personal fitness coach believes in an audio-coaching experience.

A full library of great workout routines, coached by World champions and Olympians, keeps you motivated and efficient. The app can be integrated with various fitness trackers and smartwatches to give you the full workout experience.

The app has a simple yet smart interface and design. There are users across the globe who have appreciated PEAR Personal fitness coach for its personalized training. The real-human voice they have used for audio coaching really makes you feel like you are being coached by a gym trainer in person.

This app was recently launched, and I think it sounds like a great idea if you don’t like wasting a lot of time on your phones while working out.

Download Now

#7. Zombies, Run!

When great apps are available free of cost, the joy of using them automatically doubles. Zombie, Run is a great example of one of those android apps. These health and fitness apps are also an alternative reality games. It has been downloaded by five million-plus people worldwide and has a 4.2-star rating on the Google Play store, where it is available for download. The fresh and fun approach taken by the app has been an appealing one for its users. This is a fitness app, but also it is an adventure zombie game, and you are the protagonist. The app brings you a mix of ultra-immersive zombie drama on audio, accompanied by adrenaline-boosting songs from your playlist. Imagine yourself as the hero in a Zombieland sequel, and keep running to lose those calories fast.

You can run at any speed you wish but still, feel like you are all a part of the game with zombies on your trail. You need to pick up supplies on your way to save 100s of lives that are counting on your heroism. Every time you run, you will be automatically collecting all these. Once you are back to base, you can use the vitals collected by you to build a post-apocalypse society.

You can even Activate chases to make things more exciting. When you hear the voices of scary zombies closing in on you, run faster, speed up, or you will be one of them soon!

Apart from giving you an exciting game experience, the Zombie, the run app provides you a detailed statistic of your runs and your progress in the game.

This android fitness application is also compatible with Wear OS by Google. To download this application, you need an Android 5.0 or higher. The GPS also needs to be accessed by the app to track you while you run. This may result in fast battery drainage if the app runs in the background for too long.

There is a pro version for this game, which costs around $3.99 per month and approximately $24.99 per year.

Download Now

#8. WORKIT – Gym Log, Workout Tracker, Fitness Trainer

A quick and easy way to make your fully personalized workouts is through the Workit app for android users. The application has some great features like detailed graphs and a visualizer for all the gains and progress. You can log your body fat and body weight every day to keep track of it all. It can even calculate your BMI automatically. It records your bodyweight progress in graphs to give you a clearer picture of where you stand and where you should.

It has various popular workout programs to choose from, and you can also make your ones. Perform all your exercises and record them all with a single tap.

This fitness and health android app acts as a personal coach. Be it a home workout or a gym workout; it will help you improve your training with personalized inputs. You can create routines for yourself with cardio, bodyweight, and lifting categories or even mix them up according to your requirement.

Some cool tools offered by Work It is the weight plate calculator, stopwatch for your sets, and rest timer with vibrations. The premium version of this app offers a variety of colored themes for its design, 6 dark themes, and 6 light-colored ones.

The backup feature allows you to restore and backup all your logs from earlier workouts, history, and databases about the training to your storage on the Android phone or cloud services like Google Drive.

This third-party workout app has great reviews and a stellar rating of 4.5 stars on the Google play store. The premium version is relatively cheap and can cost you up to $4.99.

Download Now

#9. Runkeeper

If you are someone who runs, jogs, walks, or cycles regularly, you should have the Runkeeper app installed on your Android devices. You can track all your workouts well with this app. The tracker works with a GPS to give you real-time updates while you do your outdoor cardio regime every day. You can set goals in different parameters, and the Runkeeper app will coach you well to achieve them faster, with the right amount of dedication from your side.

They have all these challenges and rewards to keep you motivated. You can share all your achievements with your friends and try to boost them up a little too! The app will show you detailed graphs of your progress in numerical data and stats.

If you have a running group, you can create one on the Runkeeper app and create challenges and track each other progress to stay on top always. You can even chat on the app to cheer each other and motivate.

An audio cue feature comes with a motivating human voice telling you your distance covered, your pace, and the time you have taken. The GPS feature saves, discovers, and makes new routes for your outdoor walks or jogs. A stopwatch is also there to log your sets.

The fitness app can integrate with several other applications like Spotify for your music or health apps like MyFitnessPal and FitBit. Some more features are compatibility with some smartwatch models and also Bluetooth connectivity.

The list of features that Runkeeper offers you is very long, so you can visit the Google play store to know more about it. The play store rates it at 4.4-stars. This android application has a free version and a paid version as well. The paid version stands at $9.99 per month and almost $40 per year.

Download Now

#10. Fitbit Coach

We all have heard of the sports smartwatches that Fitbit has brought to the world. But that is not all they have to offer. Fitbit also has great fitness and workout application for android users as well as iOS users called the Fitbit coach. The Fitbit Coach app will help you bring out more from your Fitbit watch, but even if you do not have one, it can be worth your while.

It has a great set of dynamic workouts and offers you hundreds of routines, depending on what part of your body you wish to exercise on a day. The Fitbit coach offers personalized recommendations and gives feedback based on your logged sets and past workouts. Even if you want to stay home and do some bodyweight exercises, this app will greatly help. The app is constantly updated with new workout routines, so you never need to do the same routine twice.

The Fitbit radio offers various stations and good music to keep you pumped and energetic during the workout. The free version of this app alone has a lot to offer to its users. The premium version, which stands at $39.99 per year, will provide you with a bunch of customized training programs to get lean faster. It is worth the money as the cost of a single personal training session might be more than the entire yearly charge of Fitbit premium. But this is more effective.

The Fitbit Coach app is available on the Google play store at a 4.1-star rating. The app is available in English, French, German, Portuguese, and Spanish also.

Download Now

#11. JEFIT Workout Tracker, Weight Lifting, Gym Log App

Next on our list for the Best Fitness and workout apps for Android is the JEFIT Workout tracker. It makes tracking of workout routines and training sessions so easy with all the features that it makes available to its Android users. It was given the google play Editor’s choice award and Men’s Fitness award for the best Fitness and Health app. It has a user rating of 4.4-stars and almost 8 million-plus users from all around the globe.

The top features of this application include rest timers, Interval timers, Body, time & distance measurement logs, customized workout programs, monthly challenges for fitness, set weight loss goals, progress reports, and analysis, JEFIT’s custom journal, and sharing easily on social feeds.

You can find programs for any level of fitness, be it a beginner or an advanced. They have a large variety of 1300 exercises with full high-definition video tutorials of how to perform them correctly. You can backup and restore all data of training sessions through cloud services like google drive. You can share progress with friends and your instructors at the gym.

The JEFIT workout tracker is essentially a free app, but it has in-app purchases and also some annoying ads now and then. All over, I suggest this as a perfect option if you wish to stay in shape and want to create your own custom workout plans.

Download Now

To conclude this article on the best fitness and workout apps for Android users in 2022, I would like to say that expensive gym memberships and personal trainers can be an unnecessary splurge when technology stands at our disposal. There are so many great apps out there to record our runs and walks. They can track all our workouts, tell us how many calories we have approximately lost, or give us precise feedback for our daily routines. They do play a significant role in keeping us motivated to maintain an active lifestyle.

Some other great apps that I have not mentioned in the list are:

1. Home Workout- No equipment
2. Calorie Counter- MyFitnessPal
3. Sworkit Workouts and Fitness Plans
4. Map my fitness workout trainer
5. Strava GPS: Running, cycling, and activity tracker

Most of these apps also warn us when we stop logging onto them and cut down on our workouts. This does help us always have exercise at the back of our mind and make sure that we are not sitting idle all day long.

Nowadays, going to a gym every day is not the key to being healthy and fit. The key is to exercise whenever you have time and maintain the right nutrition in your diet. Equipment is no more a necessity for working out.

Keeping track and checking regular progress is a great way to keep yourself motivated to do the same regularly. I highly suggest you set goals for yourself and work towards them with these Android applications.

Recommended:

• 8 Best Radio Apps for Android
• 10 Best Free Android Video Player Apps
• 20 Best Torrent Search Engine That Still Works

I hope you were able to find one that was best for you. Please do leave us your reviews for the ones you used in the comments section below. We would love to hear from you.

Related posts

• 15 Best Android Launchers Apps از 2021

• 10 Best Free Cleaner Apps برای Android در 2،021

• 10 Best Dialer Apps برای Android در 2،021

• 20 Best Photo Editing Apps برای Android در سال 2021

• 19 Best Apps به کارتون خود را برای Android & iOS Users

• 15 Best WiFi Hacking Apps برای Android (2021)

• 14 Best Free Ringtone Apps برای Android

• 10 Best Office Apps برای Android برای افزایش Productivity شما

• 4 Best Apps به Edit PDF در Android

• 7 Saver Apps بهترین باتری برای Android با Ratings

• 4 Best Offline Messaging (No Internet) Apps برای iPhone and Android (2021)

• 10 Best Android Alarm Clock Apps در سال 2021

• 6 Best متحرک Weather Apps برای Android or iPhone

• 23 Best Video Player Apps برای Android

• 10 Best Android Keyboard Apps برای سعی کنید در سال 2020

• 8 بهترین چهره Swap Apps برای Android & iPhone (2021)

• Best Pokémon Go Hacks And Cheats برای دو برابر Fun

• 6 Best Guitar Apps برای Android

• 7 Best Apps به Control Android Phone از راه دور از کامپیوتر شما

• 5 بهترین آهنگ های زنگ Maker Apps برای Android