سالم ماندن آسان نیست، اما زمانی که صاحب یک ساعت هوشمند هستید، مزیتی خواهید داشت. ساعت‌های هوشمند^{(Smartwatches)} به شما این امکان را می‌دهند که تقریباً همه چیز در مورد سلامتی خود را با برنامه‌ها و حسگرهایی که در ساعت تعبیه شده است، ردیابی کنید.

اگر به طور اتفاقی ساعت هوشمند Samsung Gear S3^{(Samsung Gear S3 smartwatch)} را خریداری کردید که قبلاً آن را بررسی کردیم، برنامه‌های سلامتی^{(health apps)} عالی وجود دارد که ممکن است بخواهید آنها را بررسی کنید. برای افزودن برنامه های سلامتی^{(health apps)} به Samsung Gear S3 خود، باید برنامه Galaxy Wearable^{(Galaxy Wearable app)} را روی اندروید^{(your Android)} یا آیفون خود^{(your iPhone)} نصب کنید .

چیزهای زیادی برای انتخاب وجود ندارد، اما مواردی که در دسترس هستند بسیار خوب هستند. در زیر 9 برنامه Samsung Gear S3 آورده^{(Samsung Gear S3)} شده است که به شما در بهبود سلامت کمک می کند.

Samsung Health: ردیابی سلامت عمومی^{(Samsung Health: General Health Tracking)}

در میان همه برنامه‌های سلامت Gear S3^{(Gear S3 apps)} ، Samsung Health یکی از همه کاره‌ترین و مفیدترین است.

به خوبی با حسگرهای مهم مانند نمایشگر ضربان قلب و شتاب سنج^{(heart rate monitor and accelerometer)} ادغام می شود . نمایشگر اصلی نمای کلی از مهمترین معیارهای سلامت مانند کالری سوزانده شده و سطح فعالیت شما در طول روز را به شما نشان می دهد.

برای مشاهده جزئیات بیشتر می توانید در منوها به پایین اسکرول کنید و هر چیزی را برای ردیابی انتخاب کنید. چند مثال عبارتند از:

• ردیابی گام‌ها و کالری‌های خود (خودکار)
• تمرینی مانند دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری، تردمیل و موارد دیگر را ضبط کنید
• کیفیت خواب خود را ثبت^(Record) کنید (خودکار)
• پیگیری مصرف آب
• پیگیری مصرف کافئین

صفحه ردیابی هر فعالیت برای فعالیت سفارشی شده است. به عنوان مثال، انتخاب تمرین با وزنه به شما این امکان را می دهد که از لیست طولانی دستگاه های وزنه برداری انتخاب کنید. می توانید وزن و تعداد^{(weight and number)} تکرارها را وارد کنید تا تمرین خود را ثبت کنید.

برنامه همراه Samsung Health^{(Samsung Health app)} که در تلفن خود نصب می کنید همه چیز را ثبت می کند. می‌توانید سابقه ضربان قلب^{(heart rate)} ، مصرف غذا و نوشیدنی^{(food and drink consumption)} ، کیفیت خواب و موارد دیگر را ببینید.

برنامه را از Google Play یا Apple Store دانلود^{(Apple Store)} کنید.

برنامه های ردیابی سلامت بسیار کمی وجود دارد که Samsung Health را شکست دهد. اما اگر مخالف استفاده از اپلیکیشن خود سامسونگ هستید، گزینه‌های دیگری در زیر وجود دارد.

MapMyRun: مسیرها و زمان در حال اجرا^{(MapMyRun: Running Routes and Time)}

اگر یک دونده مشتاق یا حتی تازه وارد صحنه دویدن هستید، MapMyRun یک موهبت الهی است. نصب برنامه روی Samsung Gear S3 به شما امکان می دهد هر زمان که بخواهید به راحتی یک اجرا را ثبت کنید.

به لطف GPS موجود در ساعت هوشمند خود، می توانید در حین دویدن گوشی خود را در ماشین بگذارید. Gear شما مسافت، مدت زمان، کالری و نمایش ثابت ضربان قلب^{(heart rate)} فعلی شما را ردیابی و نمایش می دهد .

پس از بازگشت به تلفن خود، تمرین توسط اپلیکیشن MapMyRun^{(MapMyRun app)} روی گوشی شما همگام‌سازی و ثبت می‌شود.

برنامه MapMyRun^{(MapMyRun app)} در تلفن شما گزارشی از هر دویدن یا پیاده روی که با ^{(run or walk)}Samsung Gear S3 خود ردیابی کرده اید را ذخیره می کند. برای مشاهده یک صفحه با مسیر روی نقشه، افزایش ارتفاع^{(elevation gain)} ، مسافت و زمان ، روی یک ورودی گزارش^{(log entry)} ضربه بزنید .

شما باید با برخی از تبلیغات مقابله کنید، اما آنها خیلی مزاحم نیستند.

می‌توانید برنامه MapMyRun را^{(MapMyRun app)} در Google Play یا Apple Store دانلود^{(Apple Store)} کنید.

Run4Gear: دویدن در مسیر، پیاده روی یا مسابقه^{(Run4Gear: Track Running, Hiking, or Racing)}

اگر نمی خواهید برنامه ای برای ردیابی فعالیت خود روی گوشی خود نصب کنید، Run4Gear برای شما مناسب است. این برنامه Gear S3 به شما امکان می دهد فعالیت هایی مانند دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری را ردیابی کنید.

این برنامه ضربان قلب^{(heart rate)} ، سرعت، ارتفاع، مسافت و زمان شما را ردیابی می کند. همه چیز روی صفحه اصلی نمایش داده می‌شود و می‌توانید روی هر عدد ضربه بزنید تا بین نقاط داده جابجا شوید.

همه داده ها و تجزیه و تحلیل ها دقیقاً در ساعت شما باقی می مانند^{(analysis stay)} . برای مشاهده تجزیه و تحلیل عملکرد^{(performance analysis)} و آمار و نمودارهای تمرینی خود می توانید از طریق گزارش ها نگاه کنید .

شما در نگه داشتن اطلاعات خود روی ساعت خود گیر نمی دهید. این برنامه صادرات به برنامه های شخص ثالث مانند Strava ، Dropbox ، Fitnesssyncer ، Runalyze و ایمیل را ارائه می دهد.

Strava: بر دویدن، راه رفتن یا سوار شدن خود نظارت کنید^{(Strava: Monitor Your Run, Walk, Or Ride)}

Strava یکی از کامل ترین برنامه های ردیابی فعالیت Gear S3^{(Gear S3 apps)} است. عملکردهای ردیابی که می توانید در صفحه اصلی انتخاب کنید شامل فعالیت هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی، دوچرخه سواری، و حتی اسکی نوردیک است.

هنگامی که تمرین خود را متوقف می کنید، ضبط فعالیت^{(Activity recording)} به طور خودکار متوقف می شود. Strava تمام داده های فعالیت شما را به برنامه Strava^{(Strava app)} در تلفن شما ارسال می کند.

اینجا جایی است که Strava برجسته می شود. این برنامه بسیار متمرکز بر جامعه است، بنابراین چالش‌های زیادی را خواهید دید که می‌توانید با افراد اطراف منطقه خود در آن شرکت کنید.

در برنامه می توانید تمام آمار فعالیت های گذشته خود را مشاهده کنید. اهداف^(Set) هفتگی را تعیین کنید و مسیرهایی را که با هر گزارش فعالیت^{(activity log)} انجام داده اید، مشاهده کنید . برای کاوش در منوی چالش های منطقه خود، روی منو ضربه بزنید. 

Strava^{(Download Strava)} را برای اندروید خود از Google Play یا برای دستگاه iOS خود از فروشگاه اپل دانلود^{(Apple Store)} کنید.

سرعت سنج: نظارت و بهبود سرعت شما^{(Speedometer: Monitor and Improve Your Speed)}

یکی از چیزهایی که می تواند هنگام دویدن یا دوچرخه سواری^{(running or biking)} بسیار مفید باشد ، دانستن سرعت خود است. این می تواند به شما کمک کند که یک سرعت ثابت برای بهبود استقامت خود داشته باشید.

اپلیکیشن Gear S3^{(Gear S3 app)} بسیار ساده است. فقط^(Just) روی صفحه ضربه بزنید تا نظارت بر سرعت فعلی شما شروع شود. این به ویژه در ساعت Gear S3 سامسونگ^{(Samsung Gear S3 watch)} هنگام دوچرخه‌سواری مفید است، زیرا برای مشاهده سرعت فعلی خود نگران بیرون کشیدن تلفن خود نباشید. فقط^(Just) به مچ دستت نگاه کن 

^(Swipe)برای مشاهده گزارش گزارش‌های سرعت سنج گذشته خود، انگشت خود را به چپ بکشید . تاریخ، حداکثر سرعت و میانگین سرعت فعالیت خود و کل مسافت را خواهید دید.

آهسته و سالم بخورید: عادات غذایی آگاهانه را بیاموزید^{(Eat Slowly & Healthy: Learn Conscious Eating Habits)}

آهسته غذا خوردن هضم شما را بهبود می‌بخشد، هیدراته‌تر نگه می‌دارد و منجر به کاهش وزن آسان‌تر می‌شود، زیرا مغز شما زمان لازم را برای ثبت سیر شدن دارد. با این حال، عادت به آهسته غذا خوردن آسان نیست. به همین دلیل است که برنامه Eat Slowly & Healthy Gear S3^{(Eat Slowly & Healthy Gear S3 app)} مفید است. 

فقط کافی است به تصویر غذا^{(food image)} با کالری شماری^{(calorie count)} بروید که به طور کلی با غذایی که می خورید مطابقت دارد. سپس روی Next در پایین صفحه ضربه بزنید.

وقتی آماده شروع غذا خوردن هستید، فقط روی شروع^(Start) ضربه بزنید . هنگامی که در حال غذا خوردن هستید، ساعت شما پس از اتمام 15 ثانیه به لرزه در می آید. این به شما می گوید که چه زمانی خوب است که لقمه بعدی خود را بخورید. 

با توجه به این واقعیت که افراد تمایل دارند هر 3 تا 4 ثانیه یکبار غذا را با بیل وارد دهان خود کنند، این برنامه می تواند به شما کمک کند تا بدون نیاز به پیگیری زمان، سرعت غذا خوردن خود را افزایش دهید.

هنگامی که غذا خوردن را تمام کردید، خلاصه ای از جمله تعداد لقمه ها، زمان سپری شده و کالری کل تخمینی وعده غذایی خود را مشاهده خواهید کرد.

نقشه مکان: آهنگ های دویدن خود را ضبط کنید^{(Locus Map: Record Your Running Tracks)}

Locus Map یک ردیاب در حال اجرا^{(running tracker)} مناسب است، اما به اندازه سایر موارد ذکر شده در ابتدا در این مقاله قوی نیست.

اگر گزینه های قبلی برای شما کار^{(t work)} نمی کنند، جایگزین خوبی است ، اما به خاطر داشته باشید که برخی از کاربران گزارش داده اند که برنامه Gear S3^{(Gear S3 app)} در ساعت خود از کار می افتد. ما در طول آزمایش خود روی Samsung Gear S3 Frontier چنین چیزی را ^{(Samsung Gear S3 Frontier)}تجربه^{(t experience)} نکردیم .

برنامه ساده است. کافی^(Just) است فعالیت را انتخاب کنید و سپس روی فلش سبز رنگ ضربه بزنید تا شروع به ضبط فعالیت خود کنید.

صفحه فعالیت^{(activity screen)} شامل زمان و مسافت^{(time and distance)} سپری شده است (اگرچه می‌توانید آن را برای نمایش سرعت در منوی گزینه‌های برنامه سفارشی کنید).

تمام فعالیت های ثبت شده توسط برنامه Gear S3^{(Gear S3 app)} در ساعت شما به برنامه همراه Locus Map^{(Locus Map app)} در تلفن شما ثبت می شود. 

این برنامه داده هایی مانند مسافت، زمان، ارتفاع و سرعت را برای هر یک از تمرینات شما ثبت می کند. همچنین شامل مسیرهای تمرین شما بر روی نقشه است.

می‌توانید برنامه Locus Map Free را^{(Locus Map Free app)} در Google Play دانلود کنید. این برنامه برای کاربران iOS در دسترس نیست.

EyeRestminder: از چشمان خود در برابر فشار محافظت کنید^{(EyeRestminder: Protect Your Eyes From Strain)}

مردم اغلب فراموش می کنند که باید از سلامت چشم^{(eye health)} خود نیز مراقبت کنند. و با این همه صفحه نمایش که این روزها جلوی صورت ماست، چشم ها تحت فشار زیادی هستند.

یک روش مهم برای محافظت از چشمانتان این است که در فواصل زمانی معین از آن صفحه‌ها فاصله بگیرید. اینجاست که برنامه EyeRestminder Gear S3^{(EyeRestminder Gear S3 app)} می تواند کمک کند.

برنامه ساده، اما مفید است. شما به سادگی به زمان جلسه^{(session time)} کاری که می‌خواهید استفاده کنید، پایین بروید و روی علامت تیک در پایین صفحه ضربه بزنید.

EyeRestminder هر زمان که جلسه کاری^{(work session)} شما تمام شد و وقت آن است که به چشمان خود استراحت دهید، ساعت شما را به لرزه در می آورد. پیاده روی کنید یا فقط چند دقیقه بنشینید و چشمان خود را ببندید.

EyeRestminder به شما کمک می‌کند از جلسات کاری طولانی و دردناک در مقابل صفحه رایانه^{(computer screen)} که می‌تواند به چشم‌های شما آسیب وارد کند، اجتناب کنید.

همچنین تعداد زیادی اپلیکیشن موبایل عالی برای کاهش فشار چشم^{(eye strain)} نیز وجود دارد.

LapsClicker: از دست دادن تعداد دورها را متوقف کنید^{(LapsClicker: Stop Losing Count of Laps)}

اگر در جایی زندگی می کنید که تنها گزینه شما در آن پیست باشد، دویدن دور یک مسیر، راه خوبی برای ورزش کردن است. تنها مشکل اجرای یک مسیر این است که پیگیری تعداد دورهایی که انجام داده اید همیشه آسان نیست.

ذهن شما می تواند سرگردان باشد و در نهایت شمارش را از دست می دهید.

وقتی LapsClicker را روی Samsung Gear S3 خود نصب می کنید، این اتفاق نمی افتد . این برنامه به شما امکان می دهد هر بار در اطراف مسیر روی یک سبز بزرگ به علاوه ساده ضربه بزنید تا کل دورها را پیگیری کنید.

می‌توانید ضبط را فعال کنید تا جلسه تمرین^{(workout session)} شما ثبت شود و روزهایی را که تمرین کرده‌اید و مسافت را در دورها ثبت کنید.

این یک برنامه ساده Gear S3^{(Gear S3 app)} است، اما بسیار مفید است. 

استفاده از Samsung Gear S3 Apps For Health^{(Using Samsung Gear S3 Apps For Health)}

ساعت هوشمند برای بسیاری از چیزها عالی است، اما یکی از رایج ترین آنها زندگی سالم تر است. برنامه های ذکر شده در بالا به شما کمک می کنند بهتر غذا بخورید، از چشمان خود محافظت کنید، آمار سلامتی خود را ردیابی کنید و تمام ورزش های خود را ثبت کنید.

اگر صاحب ساعت هوشمند Samsung Gear S3^{(Samsung Gear S3 smartwatch)} هستید ، از همه این برنامه‌ها برای بهبود سلامت خود استفاده کنید. و فراموش نکنید که بسیاری از برنامه های سلامتی^{(health apps)} عالی فقط برای گوشی هوشمند شما نیز وجود دارد.

Top 9 Samsung Gear S3 Apps To Improve Your Health

Staying healthy isn’t easy, bυt when you own a smartwatch you’ll have an advantage. Smartwatches let you track nearly everythіng about your health with thе apps and the sensors that are embedded in the watch.

If you happened to buy the Samsung Gear S3 smartwatch, which we reviewed earlier, then there are some great health apps you might want to check out. To add health apps to your Samsung Gear S3, you’ll need to install the Galaxy Wearable app on your Android or your iPhone.

There aren’t a lot to choose from, but the ones that are available are quite good. The following are 9 Samsung Gear S3 apps that’ll help you improve your health.

Samsung Health: General Health Tracking

Of all health Gear S3 apps, Samsung Health is, by far, one of the most versatile and useful.

It integrates well with the sensors that matter, like the heart rate monitor and accelerometer. The main display shows you an overview of the most important health metrics like calories burned and your activity levels throughout the day.

You can scroll down through the menus to see more details, and choose anything to track. A few examples include:

• Tracking your steps and calories (automatic)
• Record a workout like running, walking, cycling, treadmill and more
• Record your sleep quality (automatic)
• Track water consumption
• Track caffeine consumption

Every activity tracking screen is customized for the activity. For example, choosing weight training lets you select from a long list of weight machines. You can enter the weight and number of reps to log your workout.

The companion Samsung Health app you install on your phone keeps a record of everything. You can see a history of your heart rate, food and drink consumption, sleep quality, and more.

Download the app from Google Play or the Apple Store.

There are very few health tracking apps out there that beat Samsung Health. But if you’re against using Samsung’s own app, there are additional options below.

MapMyRun: Running Routes and Time

If you’re an avid runner or even new to the running scene, the MapMyRun is a godsend. Installing the app on your Samsung Gear S3 lets you log a run easily any time.

Thanks to the GPS in your smartwatch, you can leave your phone in the car during your run. Your Gear will track and display distance, duration, calories, and a constant display of your current heart rate.

Once you return to your phone, the workout will sync and get logged by the MapMyRun app on your phone.

The MapMyRun app on your phone keeps a log of every run or walk you’ve tracked with your Samsung Gear S3. Tap a log entry to see a page with the route on a map, elevation gain, distance, and time.

You do have to deal with some ads, but they aren’t very intrusive.

You can download the MapMyRun app on Google Play or the Apple Store.

Run4Gear: Track Running, Hiking, or Racing

If you don’t want to install an app on your phone to track your activity, then Run4Gear is for you. This Gear S3 app lets you track activities like running, hiking, or biking.

The app tracks your heart rate, speed, elevation, distance, and time. Everything gets displayed on the main face, and you can tap each number to switch between data points.

All of the data and analysis stay right on your watch. You can look through the logs to see your performance analysis and your workout stats and graphs.

You aren’t stuck keeping your data on your watch. The app offers exporting to third-party apps like Strava, Dropbox, Fitnesssyncer, Runalyze, and email.

Strava: Monitor Your Run, Walk, Or Ride

Strava is one of the most full-featured activity tracking Gear S3 apps. The tracking functions you can choose from on the main screen include activities like running, biking, hiking, biking, and even nordic skiing.

Activity recording will stop automatically when you pause your workout. Strava sends all of your activity data to the Strava app on your phone.

This is where Strava stands out. The app is very community focused, so you’ll find lots of challenges you can take part in with people around your area.

On the app you can see all of your stats for past activities. Set weekly goals, and see the routes where you’ve worked out with each activity log. Tap the menu to explore the menu of challenges in your area. 

Download Strava for your Android from Google Play, or for your iOS device from the Apple Store.

Speedometer: Monitor and Improve Your Speed

One thing that can be very useful when you’re running or biking is knowing your speed. This can help you with keeping a constant pace to improve your endurance.

The Gear S3 app is very simple. Just tap the screen to start monitoring your current speed. This is especially useful on your Samsung Gear S3 watch while you’re biking, because you don’t have to worry about pulling out your phone to see your current speed. Just glance at your wrist. 

Swipe left to see the log of your past speedometer logs. You’ll see the date, the top speed and average speed of your activity, and the total distance.

Eat Slowly & Healthy: Learn Conscious Eating Habits

Eating slowly will improve your digestion, keep you more hydrated, and lead to easier weight loss since your brain will have time to register being full. However, getting into the habit of eating slowly isn’t easy. This is why the Eat Slowly & Healthy Gear S3 app is useful. 

Just scroll to the food image with the calorie count that generally matches the food you’re eating. Then tap Next at the bottom of the display.

When you’re ready to start eating, just tap Start. While you’re eating, your watch will vibrate once 15 seconds is up. This tells you when it’s okay to take your next bite. 

Considering the fact that people tend to shovel food into their mouths every 3 to 4 seconds, this app can help you pace your eating without having to keep track of the time.

Once you’re done eating, you’ll see a summary, including number of bites, the time that elapsed, and the estimated total calories of your meal.

Locus Map: Record Your Running Tracks

Locus Map is a decent running tracker, but it isn’t quite as robust as the others listed earlier in this article.

It’s a good alternative if the earlier options don’t work for you, but keep in mind that some users have reported the Gear S3 app crashes on their watch. We didn’t experience this during our testing on the Samsung Gear S3 Frontier.

The app is simple. Just pick the activity and then tap the green arrow to start recording your activity.

The activity screen includes elapsed time and distance (although you can customize this to show speed instead in the app options menu).

All the activity logged by the Gear S3 app on your watch will get logged to the companion Locus Map app on your phone. 

The app logs data like distance, time, elevation, and pace for each of your workouts. It also includes the tracks of your workout on a map.

You can download the Locus Map Free app on Google Play. The app isn’t available for iOS users.

EyeRestminder: Protect Your Eyes From Strain

People often forget that they need to take care of their eye health too. And with so many screens in front of our faces these days, eyes are under a lot of strain.

An important method to protect your eyes is to give them a break from those screens at regular intervals. This is where the EyeRestminder Gear S3 app can help.

The app is simple, but useful. You simply scroll down to the working session time you’d like to use, and tap the checkmark at the bottom of the display.

EyeRestminder will vibrate your watch whenever your work session is over and it’s time to give your eyes a break. Take a walk, or just sit back for a few minutes and close your eyes.

EyeRestminder helps you avoid long, painful working sessions in front of a computer screen that can overstrain and hurt your eyes.

There are also lots of great mobile apps for reducing eye strain too.

LapsClicker: Stop Losing Count of Laps

Running laps around a track is a good way to get in exercise if you live somewhere where a track is your only option. The only problem with running a track is that it’s not always easy to keep track of how many laps you’ve completed.

Your mind can wander, and you end up losing count.

That won’t happen when you install LapsClicker on your Samsung Gear S3. This app lets you tap a big green plus simple every time around the track to keep track of total laps.

You can enable recording so that your workout session is logged, keeping a record of the days you worked out and the distance in laps.

It’s a simple Gear S3 app, but very useful. 

Using Samsung Gear S3 Apps For Health

A smartwatch is great for a lot of things, but one of the most common is healthier living. The apps listed above will help you eat better, protect your eyes, track your health statistics, and keep a log of all of your exercise.

If you own a Samsung Gear S3 smartwatch, take advantage of all of these apps to improve your health. And don’t forget that there are lots of great health apps for just your smartphone too.

Related posts

• نکات و ترفندهای Google Maps Samsung Gear S3

• Samsung Gear S3 عمر باتری و گزینه های شارژر

• بررسی Samsung Gear S3 Frontier: آیا باید یکی بخرید؟

• Samsung Gear S2 - آیا این بهترین ساعت هوشمند طراحی شده است؟

• Best Galaxy Watch Apps از 2021

• 14 Great Gifts برای Nerd or Geek در Your Life

• 7 Cool Music Gadgets به Your Next Adventure

• iClever BTH03 Bluetooth Kids Headphones Review

• 7 Reasons Amazon Fire 10 یک تبلت وحشتناک است

• 7 Best Bluetooth Earbuds زیر 100 دلار

• بهترین Cameras اقدام کمتر از 100 $

• 16 Best Smartphone Accessories برای سفر

• چگونه به حفظ یک سبک زندگی فعال با Samsung Health ecosystem

• Webcam Review Mosonth 2K

• 5 بهترین برنامه و ابزار ردیابی کودک برای نظارت بر موقعیت مکانی

• 9 بهترین برنامه کنترل تلویزیون برای اندروید و iOS

• Oculus Quest 2 در مقابل Rift S: کدام Better VR Headset است؟

• Roku Streaming Stick Plus vs Amazon Fire TV Stick 4K: کدام Better است؟

• راه حل های هوشمند Samsung به من کمک کرد تا با آلرژی مبارزه کنم

• آیا Smartwatch ارزش دارد؟