9 بهترین برنامه ردیابی کالری برای آیفون و اندروید

چه بخواهید چه نخواهید، تمام مدیریت وزن فقط به یک چیز(thing –) خلاصه می شود - کالری ورودی و کالری دریافتی. استراتژی‌های زیادی برای کاهش یا افزایش وزن وجود دارد، اما همچنان باید کالری دریافتی را دنبال کنید. با وجود گوشی‌های هوشمند که همه جا همراه ما هستند، هرگز آسان‌تر نبوده است. بیایید به بهترین برنامه های ردیابی کالری برای iPhone و Android(iPhone and Android) نگاه کنیم.

1. MyNetDiary

موجود در: (Available on: )iOS ، Android

قیمت:(Price: ) پایه - رایگان، حق بیمه - 60 دلار در سال

ویژگی های برتر:(Top Features:)   بیش از 1117000 غذا، اطلاعات کامل تغذیه، اسکنر بارکد(barcode scanner) ، ردیاب تمرینی GPS داخلی ، ابزار (GPS workout)خرید مواد غذایی(grocery shopping) ، حالت تاریک، نسخه پایه بدون آگهی، نسخه دیابتی.

مسلماً بهترین برنامه ردیابی کالری کلی در لیست، MyNetDiary تمام تنوع مورد نیاز هر کسی(variety anyone) را دارد، به علاوه غذاهای تأیید شده حرفه ای و کتابخانه رژیم غذایی. مانند همه برنامه‌های برتر، MyNetDiary تقریباً با هر برنامه یا ردیاب(tracker or app) تناسب اندام و Apple Watch کار می‌کند.

ردیاب فعالیت GPS داخلی آن(GPS activity) برای پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری به شما کمک می کند تا به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید. MyNetDiary همچنین با متخصصان مراقبت های بهداشتی شریک می شود تا MyNetDiary را به بیماران خود ارائه دهد. از پزشک خود در مورد MyNetDiary(doctor about MyNetDiary) سوال کنید . همچنین نسخه‌ای برای دیابتی‌ها وجود دارد که می‌توانند از آن به عنوان دفترچه غذایی(food diary) خود استفاده کنند و به آسانی انسولین را شماره‌گیری کنند.

2. Lifesum

موجود در: (Available on:) iOS ، Android

قیمت:(Price: ) 49.99 دلار در سال یا 9.99 دلار در ماه

ویژگی های برتر: (Top Features: )اسکن بارکد ، کالری، ماکرو، (barcode scanning)ردیابی(seafood tracking) سبزیجات و غذاهای دریایی ، برنامه های غذایی

حتی بدون گزینه رایگان، بیش از 45 میلیون نفر از Lifesum لذت می برند. (Lifesum)Lifesum تقریباً با هر چیزی اپل یا اندروید(anything Apple or Android) و همچنین ردیاب‌های فعالیت Fitbit و Withings(Fitbit and Withings activity trackers) ادغام می‌شود . همچنین با برنامه های دیگر مانند Google Fit و Samsung Health(Google Fit and Samsung Health) ادغام می شود. برای دسترسی آسان ، ویجت Lifesum را در (Lifesum widget)صفحه اصلی(home screen) خود قرار دهید .

3. Lose It!

موجود در: (Available on:) iOS ، Android

قیمت:(Price: ) پایه - رایگان، حق بیمه - 39.99 دلار در سال

ویژگی های برتر: (Top Features: )اسکن بارکد(barcode scanning) ، میلیون ها غذا در پایگاه داده، بینش DNA ، جامعه قوی(DNA)

نام Lose(Lose) It را شنیده اید ! با یک جامعه پر جنب و جوش و میل به در لبه برش(cutting edge) ، Lose It! برنامه کالری(calorie counter app) شمار از سال 2008 به بیش از 40 میلیون نفر کمک کرده است بیش از 90 میلیون پوند وزن کم کنند. این یکی از برنامه های کالری(calorie counter apps) شمار اصلی است. اتصال از دست بده(Connect Lose) ! به Apple Health یا Google Fit(Apple Health or Google Fit) ، و با طرح ممتاز(premium plan) آن را با اکثر ردیاب‌های تناسب اندام یا حتی ترازوهای هوشمند همگام‌سازی کنید.

4. ControlMyWeight

موجود در: (Available on:) iOS

قیمت:(Price: ) پایه - رایگان، حذف تبلیغات(Remove Ads) برای 14.99 دلار در سال

ویژگی های برتر: (Top Features: )پایگاه داده(food database) تایید شده مواد غذایی ، بدون نیاز به اینترنت(Internet) برای جستجوی غذاها

به دلیل کیفیت و دقت(quality and accuracy) بیش از 150000 غذای پایگاه داده آن ، ControlMyWeight by CalorieKing که دارای ویژگی های غنی نیست، و همچنین هنوز در اندروید نیست. (Android)اکثر برنامه‌های دیگر به کاربران اجازه می‌دهند غذا ارسال کنند، بنابراین کیفیت اطلاعات تغذیه‌ای(nutrition information) ممکن است پایین باشد.

ControlMyWeight متخصصان(ControlMyWeight) تغذیه را وادار می کند که داده های آنها را بررسی کنند. امکان جستجوی اطلاعات کالری و تغذیه در(calorie and nutrition info) صورت عدم اتصال به اینترنت(Internet) ممکن است برای کسانی که به کوهنوردی و کمپینگ(backcountry hiking and camping) علاقه دارند جالب باشد. 

5. کالری شمار توسط FatSecret(Calorie Counter by FatSecret)(Calorie Counter by FatSecret)

موجود در: (Available on:) iOS ، Android

قیمت: (Price:) پایه - رایگان(Basic – Free) ، حق بیمه -(Premium –) 58.99 دلار در سال

ویژگی‌های برتر: تشخیص (Top Features: )تصویر غذا(Food image) ، تقویم رژیم غذایی، امکان اشتراک‌گذاری با مربی، پزشک یا هر متخصص سلامت(health professional) ، جامعه بزرگ حمایتی

از شرکتی به نام FatSecret ، می‌دانید که این یک برنامه کاهش وزن(weight loss app) جدی است که شما را با کمبود کالری مواجه(calorie deficit) می‌کند. همچنین برای هر نوع مدیریت وزن و ردیابی غذا(management and food tracking) عالی است. نسخه رایگان دارای تبلیغات است، اما آزاردهنده نیستند.

با همه چیزهایی که اکثر مردم در نسخه رایگان به آن نیاز دارند، کالری شماری(Calorie Counter) یک ردیاب کالری(calorie tracker) عالی برای افرادی است که بودجه فکر می کنند. نسخه پریمیوم ردیابی مصرف آب ، (water intake tracking)برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی(meal planner) طراحی‌شده توسط متخصص تغذیه ، و دسترسی نامحدود به دستور العمل‌های آنها را اضافه می‌کند.

6. MyFitnessPal

موجود در: (Available on: )iOS ، Android

قیمت: (Price:) پایه - رایگان(Basic – Free) ، حق بیمه -(Premium –) 79.99 دلار در سال

ویژگی های برتر:(Top Features:) 11،000،000 پایگاه داده(food item database) مواد غذایی، غذاهای خود، انجمن ها، مشخصات رژیم غذایی، برنامه های غذایی، دستور العمل ها، مربیگری را اضافه کنید.

MyFitnessPal با بزرگترین پایگاه داده تغذیه(nutrition database) از هر یک از برنامه های کالری(calorie counter apps) شمار ، برای متنوع ترین نیازهای غذایی عالی است. با این حال، موارد تکراری زیادی وجود دارد و همه غذاها تأیید نشده اند. طرح اولیه شامل کل پایگاه داده به علاوه توانایی اضافه کردن غذاهای خود است.

(MyFitnessPal)برنامه های غذایی (s meal)MyFitnessPal ، دستور العمل های سالم و مربیگری همراه با برنامه ممتاز است(premium plan) . MyFitnessPal با بیش از 50 برنامه مرتبط با سلامتی کار می کند، از جمله Garmin ، Fitbit ، Apple HealthKit ، Under Armor MapMyRun و Samsung Health .

7. کرنومتر(Cronometer)(Cronometer)

موجود در: (Available on:) iOS ، Android

قیمت: (Price:) پایه - رایگان(Basic – Free) ، حق بیمه -(Premium –) 44.99 دلار در سال 

ویژگی های برتر: (Top Features:) ردیابی ماکروها(Track macros) و 82 ریز مغذی، اسکنر بارکد(barcode scanner) ، صادرات داده، تایمر ناشتا، بیومتریک سفارشی.

Cronometer برنامه ردیاب کالری(calorie tracker app) انتخابی برای متخصصان تغذیه و داده ها(nutrition and data geeks) است. با توانایی تعیین اهداف درشت مغذی برای چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها، همچنین مورد علاقه علاقه مندان به رژیم غذایی کتو، کم کربوهیدرات و سایر رژیم های غذایی تخصصی است.

برای استفاده حداکثری از Cronometer ، از سری ویدیوهای آموزشی آنها استفاده کنید و بر برنامه تسلط داشته باشید. Cronometer همچنین دارای نسخه هایی برای استفاده با مربی خود و یک نسخه سازگار با HIPAA برای استفاده با متخصصان مراقبت های بهداشتی است.(HIPAA)

8. FitBit

موجود در:(Available on: ) iOS، Android

قیمت: (Price:) پایه - رایگان(Basic- Free) ، حق بیمه -(Premium –) 109.99 دلار در سال

ویژگی های برتر:(Top Features:) ردیابی مصرف آب ، (Water intake)اسکن بارکد(barcode scanning) ، غذاهای سفارشی، ادغام با تمام دستگاه های FitBit .

آیا FitBit یک ساعت ردیاب فعالیت(activity tracker watch) نیست ؟ خوب، بله، و با برنامه FitBit(FitBit app) جفت می شود . اما برای استفاده از برنامه رایگان به عنوان محاسبه گر و ردیاب کالری ، به (calorie calculator and tracker)ساعت FitBit(FitBit watch) نیازی ندارید . بخش گزارش مواد غذایی(food log part) به اندازه برنامه های اختصاصی شمارش کالری از ویژگی های غنی نیست، با این حال، ثبت آن آسان است و می تواند به ردیابی عادات غذایی شما کمک کند.

با ردیابی درشت مغذی ها، برای برنامه های کتو و پالئو(keto and paleo plans) نیز خوب است. اگر FitBit دارید، به راحتی می توانید کالری سوزانده شده را ردیابی کنید و آنها را در برابر کالری دریافتی خود حساب کنید. از آنجایی که این یک برنامه سلامتی و سلامت(wellness and health app) کامل است ، همچنین یک ردیاب وزن، خواب، آب و ضربان قلب(heart rate tracker) است.

9. غذا دادن(Fooducate)(Fooducate)

موجود در: (Available on:) iOS ، Android

قیمت:(Price:) رایگان

ویژگی های برتر: (Top Features:) درجه بندی غذا(Food grading) (A، B، C، D)، ردیابی درشت مغذی ها، پیشنهادات غذایی جایگزین، اسکن بارکد(barcode scanning)

تنها برنامه کاملا رایگان در لیست، Fooducate در مورد آموزش شما در مورد غذا است. با سیستم درجه بندی غذا(food grading system) ، Fooducate می تواند به شما کمک کند تا انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. این به مبتدیان کمک می کند تا متوجه شوند چه مقدار کالری می خورند و چه چیزی به آنها می دهد. 

Fooducate به هر کسی کمک می کند تا در مورد تغذیه سالم بیاموزد. سیستم درجه بندی(grading system) بر اساس تراکم مواد مغذی است و توسط متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه ثبت شده توسعه یافته است. اطلاعات تغذیه(Nutrition info) برای غذاهای بسته بندی شده مستقیماً از تولید کنندگان می آید. برای افرادی که تازه با ردیابی کالری و مواد مغذی آشنا هستند، Fooducate ایده آل است و شما را با خیال راحت به اهداف کاهش وزن خود می رساند. هنگامی که عادات غذایی و غذای خود را بهتر درک کردید، ممکن است بخواهید به یکی از برنامه های دیگر بروید یا نه.

بودجه کالری خود را به عهده بگیرید(Take Charge of Your Calorie Budget)

یکی از 9 بهترین برنامه کالری(calorie counter apps) شمار ما نیازهای شما را برآورده می کند. یکی را امتحان کنید که بیشتر برای شما جذاب است. اگر متوجه شدید که برای شما خوب کار نمی کند، دیگری را امتحان کنید. اکثر آنها در سطح پایه رایگان هستند حتی اگر خریدهای درون برنامه ای داشته باشند. اکثر آنها با ردیاب‌های فعالیت محبوب مانند Apple Watch یا FitBit(Apple Watch or FitBit) ادغام می‌شوند و بیشتر آنها را می‌توان در مرورگر وب نیز استفاده کرد. ما برای شما در سفر سلامتی(health journey) خود آرزوی موفقیت می کنیم و مفتخریم که به شما کمک کرده ایم ردیاب کالری(calorie tracker) مورد نظر خود را پیدا کنید .



About the author

من یک بازبین نرم افزار و مهندس بی سیم با بیش از 10 سال تجربه در این زمینه هستم. من در بررسی برنامه ها و نرم افزارهای تلفن همراه و همچنین کمک به مشتریان برای بهینه سازی شبکه های خود تخصص دارم. از طریق بررسی‌هایم، می‌توانم به شما در تصمیم‌گیری آگاهانه درباره محصولاتی که باید استفاده کنید، نحوه بهبود گردش کار و موارد دیگر کمک کنید. مهارت های من عبارتند از: ارتباط کتبی و شفاهی عالی، حل مسئله، دانش فنی قوی و توجه به جزئیات. من همچنین در کار مستقل و همکاری در پروژه ها مهارت دارم.



Related posts