دویدن یکی از در دسترس ترین و مؤثرترین اشکال ورزش است که برای افراد عادی در دسترس است. شروع دویدن آسان است اما تسلط بر آن سخت است. برنامه مناسب می تواند در این زمینه به شما کمک کند، به خصوص اگر برنامه ای را روی مچ دست خود می پوشید، مانند اپل واچ^{(Apple Watch)} . 

برنامه‌های در حال اجرا می‌توانند به شما کمک کنند ضربان قلب، برنامه‌های تمرینی خود را ردیابی کنید، و برخی (مانند Strava ) حتی می‌توانند مسیر شما را ردیابی و پیشنهاد کنند. اپل واچ^{(Apple Watch)} یکی از بهترین ساعت های هوشمند برای دوندگان^{(best smartwatches for runners)} است و میزبان بسیاری از بهترین برنامه ها است. اینها بهترین برنامه های در حال اجرا برای اپل واچ^{(Apple Watch)} هستند.

8 بهترین اپلیکیشن اپل واچ برای دوندگان^{(8 Best Apple Watch Apps for Runners)}

اگر به دنبال بهبود زمان اجرا و پیگیری بهتر وضعیت تناسب اندام خود هستید^{(track of your fitness)} ، با بهترین برنامه های اجرایی اپل واچ^(Watch) شروع کنید.

1. استراوا^{(Strava)(Strava)}

Strava یکی از برنامه های اصلی برای دوندگان است. آمارهایی مانند مسافت دویده شده، سرعت، کالری سوزانده شده و موارد دیگر را ردیابی می کند. Strava همچنین شما را با یکی از بهترین شبکه های نقشه موجود پیوند می دهد. می توانید مسیر خود را وارد کنید یا مسیرهای پیشنهادی را از سایر دوندگان منطقه خود جستجو کنید. بهترین از همه، Strava با خریدهای درون برنامه ای اختیاری کاملا رایگان است. 

2. Nike Run Club

Nike Run Club معیارهای اجرا را مانند بسیاری از برنامه‌های دیگر ردیابی می‌کند، اما چیزی بیش از ردیابی داده‌های اجرا شده شما را انجام می‌دهد. می‌تواند دویدن‌های هدایت‌شده از انواع مختلف، از دویدن آسان برای مبتدیان^{(easy runs for beginners)} تا آموزش ۱۰K برای ورزشکاران با تجربه را برای شما فراهم کند. برنامه Run Club همچنین دارای چالش‌ها و تابلوهای امتیازات هفتگی و ماهانه است که می‌توانید برای به چالش کشیدن بیشتر در آن شرکت کنید. 

3. Runtastic

Runtastic نسخه^(Runtastic) آدیداس از Nike Run Club است. دارای GPS داخلی^(GPS) ، ردیابی متریک، تابلوهای امتیازی و موارد دیگر است. شما می توانید مسابقه ^(Races)مجازی^(Virtual) را برای رقابت با دیگران در سراسر جهان انجام دهید، اما شاید مفیدترین جنبه Runtastic سازگاری آن با بسیاری از برنامه های دیگر باشد. با سایر برنامه های در حال اجرا و تناسب اندام کار می کند تا همه داده های شما را بدون نیاز به ردیابی جداگانه بین سرویس ها همگام سازی کند.

4. WorkOutDoors

WorkOutDoors یکی از بهترین برنامه های اپل واچ^{(Apple Watch)} است که نه به دلیل ردیابی متریک - که انجام می دهد - بلکه به دلیل نقشه برداری. این یکی از قابل تنظیم ترین برنامه های در حال اجرا موجود است، با بیش از 300 معیار و نمودار برای انتخاب. زمانی که سیگنالی ندارید یا به آیفون خود دسترسی ندارید،  می‌توانید نقشه‌ها را روی اپل واچ خود ذخیره کنید تا به راحتی به آن دسترسی داشته باشید.^{(Apple Watch)}

5. دونده دار^{(Runkeeper)(Runkeeper)}

هر دونده موفقی به شما خواهد گفت که کلید روتین است. شما استقامت و گام بردارید و ورزشکار بهتری شوید. Runkeeper یادآوری هایی را ارائه می دهد تا به آن بچسبید. چالش ها و جوایز درون برنامه ای به شما نشان می دهد که چگونه در طول زمان پیشرفت کرده اید.

یکی دیگر از ویژگی های برجسته Runkeeper پخش صدا در حین دویدن است. هر دونده ای می داند که یک موسیقی متن عالی می تواند شما را در حال حرکت نگه دارد وقتی انرژی شما کم می شود. Runkeeper با Apple Music و Spotify کار می کند تا به شما امکان دسترسی به تمام آهنگ ها و پادکست های مورد علاقه خود را بدهد.

6. نیمکت تا 5K^{(Couch to 5K)(Couch to 5K)}

آیا تا به حال شده که بخواهید یک 5K اجرا کنید، اما نمی توانید تصور کنید که اینقدر دویدن؟ Couch to 5K اپلیکیشنی است که از ابتدا طراحی شده است تا یک برنامه تمرینی را در اختیار شما قرار دهد که تنها در نه هفته شما را برای ماراتن آماده می‌کند. یک روال و یک مربی برای شما فراهم می کند که در طول آموزش با شما صحبت می کند. 

کاناپه تا 5K با ارسال اعلان‌های صوتی در زمانی که صفحه قفل است یا برنامه دیگری در حال استفاده هستید، عمر باتری شما را حفظ می‌کند. دسترسی به مسیر دویدن در بیرون ندارید؟ Couch to 5K با تردمیل نیز کار می کند.

7. iSmoothRun

iSmoothRun به شما امکان می دهد زمانی که به آستانه های خاصی می رسید، اعلان های صوتی را تنظیم کنید، مانند زمانی که ضربان قلب شما از یک سطح خاص بالاتر می رود یا زمانی که به تعداد مراحل خاصی می رسید. همچنین اگر می خواهید تمرین خود را به سطح بالاتری ببرید، با حسگرهای هوشمند شخص ثالث نیز کار می کند. اگر می‌خواهید با خودتان رقابت کنید، می‌توانید بازی‌های ارواح را در برابر بارهای قبلی خود نیز تنظیم کنید. 

8. نقشه My Run^{(Map My Run)(Map My Run)}

Map My Run یکی از محبوب ترین ردیاب های تناسب اندام و برنامه های در حال اجرا است. داده‌ها را از Apple Watch شما به‌طور هم‌زمان می‌گیرد و با MyFitnessPal و سایر برنامه‌ها متصل می‌شود تا به ردیابی اطلاعات شما کمک کند. اگر از اپل واچ^{(Apple Watch)} استفاده کنید ، Map My Run با سایر دستگاه های پوشیدنی مانند گارمین^(Garmin) و فیت بیت^(Fitbit) نیز کار می کند . 

در یک برنامه در حال اجرا به دنبال چه چیزی باشید^{(What to Look For In a Running App)}

دویدن یک تمرین آسان برای شروع^{(easy exercise to start)} است، اما تسلط بر آن دشوار است، به خصوص اگر فرم نامناسبی داشته باشید که منجر به آسیب می شود. بنابراین، وقتی یک برنامه تمرین اختصاصی اپل را در ^(Apple)اپ استور^{(App Store)} جستجو می‌کنید ، به شما کمک می‌کند که بدانید به دنبال چه ویژگی‌هایی باشید.

بهترین برنامه های در حال اجرا دارای برنامه های مربیگری هستند تا به شما در تعیین رویکرد ایده آل برای آموزش کمک کنند. این برنامه‌ها به شما کمک می‌کنند تا برنامه‌ای ثابت داشته باشید، بدون اینکه خود را خسته کنید یا با آسیب مواجه شوید. 

همچنین باید بتوانید اهداف تناسب اندام خاصی را تعیین کنید و برنامه را متناسب با نیازهای خود سفارشی کنید. بسیاری از این برنامه‌ها برای انواع دیگر تمرین‌ها مانند دوچرخه‌سواری نیز کار می‌کنند، که برای ورزشکارانی که دوست دارند به روش‌های مختلف ورزش کنند، عالی است. 

اینها برنامه‌های آیفون هستند که با اکثر سری‌های Apple Watch ، از جمله ^{(Apple Watch)}Apple Watch SE کار می‌کنند. اگر با صفحه ساعت^(Watch) اختصاصی همراه باشد، حتی بهتر است. همچنین باید مطمئن شوید که برنامه ردیابی اجرا که انتخاب می‌کنید با Apple Health کار می‌کند و با هر بار تکرار WatchOS به‌روزرسانی‌های منظم را دریافت می‌کند. 

The 8 Best Apple Watch Apps for Runners (2022)

Running is one of the most accessible, effective forms of exercise available to the average person. It’s easy to start rυnning but hаrd to master. The right app can help you with that, especially if yоu wear an app оn your wriѕt, like with the Apрle Watch. 

Running apps can help you track your heart rate, your training plans, and some (like Strava) can even track and suggest your route. The Apple Watch is one of the best smartwatches for runners, and home to many of the best apps. These are the best running apps for Apple Watch.

8 Best Apple Watch Apps for Runners

If you’re looking to improve your run times and keep better track of your fitness, start with the best Apple Watch running apps.

1. Strava

Strava is one of the original apps for runners. It tracks stats like distance ran, speed, calories burned, and more. Strava also links you with one of the best map networks available. You can enter your route or look up suggested routes from other runners in your area. Best of all, Strava is completely free with optional in-app purchases. 

2. Nike Run Club

Nike Run Club tracks run metrics like so many other apps, but it does more than just track your run data. It can provide you with guided runs of all different types, from easy runs for beginners to 10K training for experienced athletes. The Run Club app also has weekly and monthly challenges and leaderboards you can take part in to challenge yourself further. 

3. Runtastic

Runtastic is Adidas’ version of the Nike Run Club. It has built-in GPS, metric tracking, scoreboards, and more. You can take on Virtual Races to compete with others worldwide, but perhaps the most beneficial aspect of Runtastic is its compatibility with many other apps. It works with other running and fitness apps to sync all of your data without the need to track it individually between services.

4. WorkOutDoors

WorkOutDoors is one of the best Apple Watch running apps not because of the metric tracking – which it does – but because of the vector mapping. It’s one of the most customizable running apps available, with more than 300 metrics and graphs to choose from. You can store the maps on your Apple Watch for easy access when you have no signal or no access to your iPhone. 

5. Runkeeper

Any successful runner will tell you the key is routine. You build stamina and stride and become a better athlete. Runkeeper provides reminders to stick with it. In-app challenges and rewards show you how you’ve improved over time.

Another prominent feature of Runkeeper is playing audio while you run. Every runner knows a great soundtrack can keep you moving when your energy wanes. Runkeeper works with Apple Music and Spotify to give you access to all your favorite tunes and podcasts.

6. Couch to 5K

Have you ever wanted to run a 5K, but you can’t possibly imagine running that much? Couch to 5K is an app designed from the ground up to provide you with a training program that will have you marathon-ready in just nine weeks. It provides you with a routine and a coach that will talk to you throughout the training. 

Couch to 5K preserves your battery life by sending audio notifications while the screen is locked or you have another app in use. No access to a running trail outside? Couch to 5K also works with treadmills.

7. iSmoothRun

iSmoothRun allows you to set up audio notifications when you reach certain thresholds, like when your heart rate goes above a certain level or when you reach a specific step count. It also works with third-party smart sensors if you want to take your workout to the next level. You can set up ghost runs against your previous times, too, if you want to compete against yourself. 

8. Map My Run

Map My Run is one of the most popular fitness trackers and running apps. It takes data from your Apple Watch in real-time and connects with MyFitnessPal and other apps to help track your information. If you ever move on from an Apple Watch, Map My Run also works with other wearable devices like Garmin and Fitbit. 

What to Look For In a Running App

Running is an easy exercise to start, but it’s tough to master, especially if you have an improper form that leads to injuries. So when you search for a dedicated Apple workout app in the App Store, it helps to know what features to look for.

The best running apps have coaching plans to help you determine the ideal approach for your training. These plans will help you maintain a steady schedule without burning yourself out or facing injury. 

You should also be able to set specific fitness goals and customize the app to fit your needs. Many of these apps also work for other types of workouts like biking, which is perfect for athletes who like to work out in multiple ways. 

These are iPhone apps that work with most Apple Watch series, including the Apple Watch SE. If it comes with a dedicated Watch face, even better. You’ll also want to make sure the run tracking app you choose works with Apple Health and receives regular updates with each iteration of WatchOS. 

Related posts

• نحوه حذف یا حذف برنامه های اپل واچ

• 15 بهترین نکته و ترفند watchOS 8

• 4 بهترین شارژر اپل واچ شخص ثالث

• 7 بهترین برنامه کاهش وزن برای اپل واچ

• نحوه بستن برنامه های اپل واچ

• AirPods به اپل واچ متصل نمی شود؟ این 7 راه حل را امتحان کنید

• نحوه پخش و اشتراک گذاری Apple Music در Apple Watch

• نحوه رفع قفل نشدن اپل واچ آیفون

• نحوه تنظیم Apple Watch Fall Detection برای ایمنی شما

• 10 راه برای رفع "مک شما قادر به برقراری ارتباط با اپل واچ شما نبود"

• نحوه افزودن، سفارشی سازی و تغییر چهره اپل واچ

• مشکلات تخلیه باتری اپل واچ: 10 بهترین راه حل

• نحوه رفع عدم باز نشدن قفل مک اپل واچ

• چگونه اپل واچ را روی لوگوی اپل رفع کنیم

• چگونه از اپل واچ خود به عنوان منظره یاب از راه دور برای دوربین آیفون خود استفاده کنید

• اپل واچ لرزش ندارد؟ این 9 راه حل را امتحان کنید

• نحوه تنظیم Apple Pay در Apple Watch

• Apple Watch GPS (فقط Wi-Fi) در مقابل تلفن همراه – کدام یک را بخریم؟

• نحوه ریست کردن اپل واچ

• نحوه گرفتن، مشاهده و به اشتراک گذاری اسکرین شات در اپل واچ