در گذشته، اضافه کردن کاهش وزن به لیست تصمیمات شما آسان بود، اما اکثر مردم شکست خوردند، زیرا هیچ راه سازماندهی شده و شخصی برای ردیابی پیشرفت وجود نداشت.

با یک برنامه کاهش وزن، می توانید سفر کاهش وزن خود را مشاهده کنید، دقیقا ببینید چه مقدار کالری از دست داده اید و نوسانات وزن خود را دنبال کنید. به این ترتیب، هنگام شروع سفر کاهش وزن ، راحت‌تر از افتادن در دام شکست جلوگیری می‌کنید.^{(avoid falling into the failure trap)}

بهترین برنامه های کاهش^{(Loss Apps)} وزن برای اپل واچ^{(Apple Watch)}

در حالی که اپل واچ ابزار مناسبی برای تناسب اندام^{(perfect gadget for getting fit)} و فعال ماندن است، تلاش برای انتخاب برنامه مناسب برای اهداف کاهش وزن می تواند دلهره آور باشد.

ما به بهترین برنامه های کاهش وزن برای اپل واچ^{(Apple Watch)} نگاهی انداختیم و 7 مورد دلخواه خود را برای کمک به تصمیم گیری انتخاب کردیم.

1. Runkeeper GPS Running Tracker

Runkeeper یک ردیاب دویدن GPS است که به شما در تعیین اهداف، ایجاد یک برنامه شخصی و پیگیری تمرینات خود کمک می کند.

این اپلیکیشن می‌تواند آمار شما را در ساعت اپل^{(Apple Watch)} بدون نیاز به گوشی هوشمندتان به‌طور هم‌زمان ردیابی کند. بعلاوه، می توانید تمرینات خود را به صورت دستی یا با GPS برای فعالیت هایی مانند دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری یا پیاده روی ردیابی کنید.

Runkeeper چالش‌های درون‌برنامه‌ای با جوایز ورزشی ارائه می‌کند تا انگیزه شما را در سفر کاهش وزن و تناسب اندام حفظ کند. همچنین می توانید در گروه های دویدن مجازی شرکت کنید و دستاوردهای خود را با سایر اعضا به اشتراک بگذارید.

اگر می خواهید، می توانید انتخاب کنید که در طول فعالیت خود آمارهایی مانند مسافت، سرعت و زمان را بشنوید. Runkeeper همچنین با Apple Music یا Spotify^{(Apple Music or Spotify)} ادغام می شود تا بتوانید به آهنگ های لیست پخش خود^{(songs from your playlists)} گوش دهید .

این برنامه به صورت رایگان در دسترس است، اما می‌توانید عضویت ممتاز Runkeeper GO را دریافت کنید و به 5Ks، ماراتن‌ها و دیگر راه‌های موثر برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود دسترسی داشته باشید.

2. Lose It!

اگر یک برنامه کاهش وزن را ترجیح می دهید که به طور خاص برای شمارش کالری ساخته شده است، آن را از دست بدهید! به شما کمک می کند هر چیزی را که در بدن خود می گذارید ردیابی کنید. این برنامه کالری، پروتئین و ماکروهایی را که هر روز مصرف می‌کنید ردیابی می‌کند تا بتوانید به وزن هدف خود برسید.

از دست بده^(Lose) ! دارای یک پایگاه داده بزرگ دستور العمل ها است و همچنین به شما امکان می دهد منوهای رستوران های اطراف و بارکدهای غذای بسته بندی شده را برای دسترسی به اطلاعات دقیق تغذیه ای اسکن کنید. اطلاعات تغذیه ای ممکن است دقیق نباشد، اما آن را از دست بدهید^(Lose) ! تیم برای اطمینان از صحت، علامت‌های سبز رنگ را در برابر هرگونه اطلاعات تأیید شده اضافه می‌کند.

به علاوه، این برنامه برای هر روز محدودیت کالری به شما می دهد و پیشرفت شما را در طول روز به شما اطلاع می دهد. می‌توانید تعداد کالری‌های باقی‌مانده در روز را در اپل واچ^{(Apple Watch)} ، میزان مصرف ماکرو و روند هفته خود مشاهده کنید.

این برنامه برای دانلود و استفاده رایگان است اگرچه دارای تبلیغات است. می‌توانید برای تجربه‌ای بدون آگهی و دسترسی به ویژگی‌های پیشرفته مانند ردیابی خواب^{(sleep tracking)} ، مصرف آب، و اطلاعاتی درباره غذاهایی که کاهش وزن شما را خراب می‌کنند، به طرح ممتاز ارتقا دهید.

3. رگه ها^{(Streaks)(Streaks)}

Streaks یک برنامه اختصاصی کاهش وزن نیست، اما به افرادی که برای حفظ روال خود تلاش می کنند کمک می کند.

برنامه همه کاره ویژگی‌هایی مانند یادآوری، فهرست کارها و ردیابی هدف را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند به یاد داشته باشید که به باشگاه بروید، آخرین وعده غذایی خود را ثبت کنید، آب بیشتری بنوشید یا با سگ قدم بزنید.

Streaks با اپل واچ^{(Apple Watch)} و برنامه Health^{(Health app)} یکپارچه می شود تا به طور خودکار اهداف و وظایف شما را ردیابی کند. با این حال، می‌توانید از طریق سیری^(Siri) نیز به‌روزرسانی‌های رگه‌های خود را دریافت کنید و بدانید که آیا وظایف آن روز را تکمیل کرده‌اید یا خیر.

این برنامه نقاط خاکستری را نشان می دهد که شما را آزار می دهد تا کارهای ناقص را به پایان برسانید و نقطه های سفید را هنگامی که وظایف روزانه خود را کامل کردید، نشان می دهد.

Streaks طرح رایگان ندارد، اما با 4.99 دلار می‌توانید به تمام ویژگی‌های آن از جمله تم‌های رنگی مختلف، ویجت‌های صفحه اصلی، نمادهای وظیفه، اعلان‌های غنی و پشتیبانی از میانبرهای سیری^{(Siri Shortcuts)} دسترسی داشته باشید .

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal یک برنامه تناسب اندام محبوب است که برای کار با مجموعه پوشیدنی های خودش طراحی شده است، اما می تواند با اپل واچ^{(Apple Watch)} یا به تنهایی کار کند. این برنامه به شما کمک می کند تا مراحل خود را ردیابی کنید، کالری ها را بشمارید، یک برنامه غذایی ایجاد کنید و پیشرفت تمرین خود را برای داشتن اندامی متناسب و سالم تر دنبال کنید.

می توانید موفقیت کاهش وزن خود را ردیابی کنید، بارکدهای غذاهای بسته بندی شده را اسکن کنید و آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا میزان کالری دریافتی را پیگیری کنید. این برنامه دارای یک پایگاه داده عظیم تغذیه است که طیف گسترده ای از انواع غذاها، مارک ها و رستوران ها را پوشش می دهد تا به شما کمک کند اطلاعات تغذیه ای را بررسی کنید.

اگر می خواهید آب مصرفی خود را همراه با کالری وارد کنید، می توانید این کار را از اپل واچ^{(Apple Watch)} خود بدون نیاز به گوشی هوشمند خود انجام دهید.  

بسیاری از ویژگی های برنامه رایگان هستند. با این حال، اگر می‌خواهید عمیق‌تر شوید و به اهداف کالری^{(Calorie Goals)} بر اساس وعده‌های غذایی^(Meal) ، داشبورد مواد مغذی^{(Nutrient Dashboard)} ، و توانایی اضافه کردن چربی، کربوهیدرات یا پروتئین خود دسترسی پیدا کنید، می‌توانید به برنامه پریمیوم ارتقا دهید.

5. کالری شمار Foodvisor^{(Foodvisor Calorie Counter)(Foodvisor Calorie Counter)}

اگر اولویت شما یافتن حقایق تغذیه و ردیابی کالری دریافتی خود است، Foodvisor Calorie Counter بهترین برنامه کاهش وزن برای شما است.

اگرچه ممکن است نتوانید مستقیماً از Apple Watch خود وعده‌های غذایی اضافه کنید ، اما همچنان می‌توانید شمارش کالری را مشاهده کنید، تمرینات و مراحل خود را ثبت کنید تا تعداد کالری‌هایی را که سوزانده‌اید ببینید.

Foodvisor Calorie Counter همچنین به شما این امکان را می دهد که با گوشی هوشمند خود از بشقاب خود عکس بگیرید و ترکیبات غذایی غذا را مشاهده کنید. این برنامه همچنین به شما می گوید که آیا وعده غذایی شما متعادل است یا نه.

برنامه کاهش وزن برای دانلود و استفاده رایگان است، اما ویژگی‌های ممتاز مانند برنامه‌های غذایی، دستور العمل‌ها و چت زنده با متخصص تغذیه با اشتراک ممتاز ارائه می‌شود.

6. مدیر کربوهیدرات^{(Carb Manager)(Carb Manager)}

Carb Manager یکی از بهترین برنامه های کاهش وزن برای افرادی است که رژیم کتو دارند. این برنامه کربوهیدرات‌های روزانه، کربوهیدرات‌های خالص و کل، و همچنین کربوهیدرات‌های دیابتی شما را می‌شمارد و ردیابی می‌کند.

برای برنامه‌ریزی آسان وعده‌های غذایی^{(easy meal planning)} ، می‌توانید به هزاران دستور غذای کتوپسند دسترسی داشته باشید یا دستور العمل‌های خود را به لیست اضافه کنید و میزان مصرف کربوهیدرات خود را مستقیماً از Apple Watch خود مشاهده کنید .

Carb Manager مانند سایر برنامه های کاهش وزن در این لیست کاربر پسند نیست، اما ویژگی های ارزشمندی دریافت می کنید که سلامت شما را برای پیشرفت کاهش وزن شما ردیابی می کند.

این برنامه برای دانلود و استفاده رایگان است، اما برای باز کردن قفل ردیابی سلامت، همه دستور العمل ها و سایر ویژگی های پیشرفته به یک اشتراک ممتاز نیاز دارید.

7. ردیاب روزه صفر^{(Zero Fasting Tracker)(Zero Fasting Tracker)}

اگر روزه داری متناوب بخشی از برنامه کاهش وزن شما است، اپلیکیشن کاهش وزن Zero Fasting Tracker بهترین همراه است.

می‌توانید روزه‌های مختلف را بر اساس علم انتخاب کنید، از جمله سریع ریتم^(Rhythm) شبانه‌روزی 13 ساعته ، سریع 16:8 که توسط افراد مشهور استفاده می‌شود، سریع 18:6، سریع 20:4، OMAD ، یا روزه خود را با استفاده از برنامه ایجاد کنید.

پس از روزه داری، می توانید به پیشرفت خود امتیاز دهید و یادداشت بردارید. اگر نقاط عطف خود را کامل کنید، نشان‌ها و نکاتی در مورد شیوه‌های روزه‌داری ایمن دریافت خواهید کرد.

با Zero ، می توانید به راحتی با استفاده از Apple Watch خود شروع یا متوقف کنید ، اهداف تعیین کنید و با پشتیبانی از سیری^(Siri) و ویجت های iOS 14 در مسیر خود باقی بمانید. این برنامه یادآورها و بینش هایی را برای شما ارسال می کند تا به شما در حفظ انگیزه کمک کند.

اگر می‌خواهید قفل ویژگی‌های ممتاز را باز کنید، می‌توانید به طرح Zero Plus ارتقا دهید ، که محتوای ممتاز، برنامه‌های روزه سفارشی، آمارهای پیشرفته، مناطق روزه‌داری و از پیش تنظیم‌های سفارشی را ارائه می‌دهد.

Zero Fasting Tracker با آیفون، اپل واچ^{(Apple Watch)} و اپلیکیشن Health یکپارچه می شود تا خواب، ضربان قلب در حالت استراحت و وزن شما را همگام کند.

سفر خود را به سمت سلامتی دنبال کنید^{(Track Your Journey Toward Health)}

با مجموعه گسترده ای از برنامه های کاهش وزن در دسترس برای Apple Watch شما ، دانستن اینکه از کجا شروع کنید می تواند دشوار باشد. این 7 بهترین برنامه کاهش وزن برای اپل واچ^{(Apple Watch)} ، هر بار که وسوسه می‌شوید که غذای بیرون بری بخرید یا Uber Eats را باز کنید، به شما خیره می‌شوند و در عین حال به شما کمک می‌کنند پیشرفت خود را در جهت دستیابی به اهداف کاهش وزن خود پیگیری کنید.

اگر اپل واچ^{(Apple Watch)} ندارید ، راهنمای ما را در مورد بهترین برنامه‌های تناسب اندام در خانه^{(best at-home fitness apps)} ، بهترین برنامه‌های گام شمار^{(best pedometer apps)} و بهترین پوشیدنی‌های پزشکی هوشمند^{(best smart medical wearables)} بررسی کنید تا به شما کمک کند بدون توجه به شرایطتان زندگی بهتری داشته باشید.

یک برنامه^(Got) کاهش وزن مورد علاقه دارید؟ در مورد آن در نظرات به ما بگویید .^(Tell)

7 Best Weight Loss Apps for Apple Watch

In the рast, adding weight loss to уour list of rеsolutions was easy to do, but moѕt people failed because there was no organized and personalized waу to track progress.

With a weight loss app, you can view your weight loss journey, see exactly how many calories you’ve lost, and track your weight fluctuations. This way, it’s easier to avoid falling into the failure trap as you embark on your weight loss journey.

Best Weight Loss Apps for Apple Watch

While an Apple Watch is the perfect gadget for getting fit and staying active it can be daunting trying to pick the right app for your weight loss goals.

We looked at the best weight loss apps for Apple Watch and picked our 7 favorites to help you decide.

1. Runkeeper GPS Running Tracker

Runkeeper is a GPS running tracker that helps you set goals, create a personalized plan, and track your workouts.

The app can track your statistics on your Apple Watch in real-time without needing your smartphone. Plus, you can track your workouts manually or with GPS for activities like running, hiking, biking or walking.

Runkeeper offers in-app challenges with exercise rewards to keep you motivated in your weight loss and fitness journey. You can also participate in virtual running groups and share your achievements with other members.

If you want, you can choose to hear stats like distance, pace and time during your activity. Runkeeper also integrates with Apple Music or Spotify so you can listen to songs from your playlists.

The app is available for free, but you can get the Runkeeper GO premium membership and access 5Ks, marathons, and other effective ways to reach your weight loss goals.

2. Lose It!

If you prefer a weight loss app specifically made for calorie counting, Lose It! will help you track everything you put in your body. The app tracks the calories, protein and macros you take each day so you can reach your goal weight.

Lose It! has a large recipe database and also allows you to scan menus of restaurants nearby and barcodes for packaged food to access exact nutritional information.  The nutritional information may not be accurate, but the Lose It! team adds green checkmarks against any verified information to ensure accuracy.

Plus, the app gives you a calorie limit for each day and informs you of your progress throughout the day. You can see the number of calories left for the day on your Apple Watch, your macro intakes, and your trends for the week.

The app is free to download and use though it has ads. You can upgrade to the premium plan for an ad-free experience and access to advanced features like sleep tracking, water intake, and information on the foods that sabotage your weight loss.

3. Streaks

Streaks isn’t a dedicated weight loss app, but it helps people who struggle to maintain routines.

The all-in-one app offers features such as reminders, to-do lists and goal-tracking to help you remember to go to the gym, log your last meal, drink more water or walk the dog.

Streaks integrates with Apple Watch and the Health app to automatically track your goals and tasks. However, you can also get updates on your streaks via Siri, and know whether you have completed your tasks for the day or not.

The app displays gray dots that nag you to finish up on any incomplete tasks and white dots when you’ve completed your tasks for the day.

Streaks doesn’t have a free plan, but for $4.99 you can access all its features including different color themes, widgets for your home screen, task icons, rich notifications, and support for Siri Shortcuts.

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal is a popular fitness app designed to work with its own suite of wearables, but can also work with Apple Watch or on its own.  The app helps you track your steps, count calories, create a diet plan and track your workout progress for a fitter body and healthier you.

You can track your weight loss success, scan barcodes of packaged foods and include them in your diet plan to track calorie intake. The app has a huge nutrition database covering a wide range of food types, brands, and restaurants to help you check nutritional information.

If you want to input your water intake along with calories, you can do so from your Apple Watch without needing your smartphone.  

Most of the app’s features are free. However, you can upgrade to the premium plan if you want to get more in-depth and access the Calorie Goals by Meal, Nutrient Dashboard, and ability to add up your fat, carbs or protein.

5. Foodvisor Calorie Counter

If your priority is finding nutrition facts and tracking your caloric intake, Foodvisor Calorie Counter is the best weight loss app for you.

While you may not be able to add meals directly from your Apple Watch, you can still see the calorie count, log your exercise and steps to see the number of calories you’ve burned.

Foodvisor Calorie Counter also allows you to take a photo of your plate with your smartphone and view the nutritional makeup of the meal. The app also tells you whether your meal is balanced or not.

The weight loss app is free to download and use, but premium features such as diet plans, recipes, and live chat with a nutritionist come with the premium subscription.

6. Carb Manager

Carb Manager is one of the best weight loss apps for people on a keto diet. The app counts and tracks your daily carbs, net and total carbs, as well as diabetes carbs.

For easy meal planning, you can access thousands of keto-friendly recipes or add your own recipes to the list, and see your carb intake directly from your Apple Watch.

Carb Manager isn’t user-friendly like the other weight loss apps on this list, but you get valuable features that will track your health for your weight loss progress.

The app is free to download and use, but you’ll need a premium subscription to unlock health tracking, all recipes, and other advanced features.

7. Zero Fasting Tracker

If intermittent fasting is part of your weight loss plan, the Zero Fasting Tracker weight loss app is the ideal companion.

You can choose from different fasts based on science including the 13-hour Circadian Rhythm fast, 16:8 fast used by celebrities, 18:6 fast, 20:4 fast, OMAD, or create your own fast using the app.

After your fast, you can rate your progress and earn notes. If you complete your milestones, you’ll earn badges and receive tips on safe fasting practices.

With Zero, you can start or stop a fast easily using your Apple Watch, set goals and stay on track with Siri support and iOS 14 widgets. The app will send you reminders and insights to help you stay motivated.

If you want to unlock premium features, you can upgrade to the Zero Plus plan, which offers premium content, custom fasting plans, advanced statistics, fasting zones, and custom presets.

Zero Fasting Tracker integrates with iPhone, Apple Watch and the Health app to sync your sleep, resting heart rate, and weight.

Track Your Journey Toward Health

With a massive selection of weight loss apps available for your Apple Watch, it can be difficult to know where to start. These 7 best weight loss apps for Apple Watch will glare at you each time you’re tempted to buy some takeout or open Uber Eats while helping you track your progress towards achieving your weight loss goals.

If you don’t have an Apple Watch, check out our guide on the best at-home fitness apps, best pedometer apps, and the best smart medical wearables to help you live a better life regardless of your condition.

Got a favorite weight loss app? Tell us about it in the comments.

Related posts

• نحوه حذف یا حذف برنامه های اپل واچ

• 8 بهترین اپلیکیشن اپل واچ برای دوندگان (2022)

• نحوه بستن برنامه های اپل واچ

• 5 بهترین اپلیکیشن ردیابی خواب اپل واچ

• مشکلات تخلیه باتری اپل واچ: 10 بهترین راه حل

• نحوه رفع عدم باز نشدن قفل مک اپل واچ

• اپل واچ در به روز رسانی گیر کرده است؟ 11 راه برای رفع

• Apple Watch GPS (فقط Wi-Fi) در مقابل تلفن همراه – کدام یک را بخریم؟

• نحوه افزودن، سفارشی سازی و تغییر چهره اپل واچ

• 10 هک اپل واچ که شاید ندانید

• چگونه قفل آیفون را با استفاده از اپل واچ با ماسک روشن باز کنیم

• اپل واچ از آیفون اعلان دریافت نمی کند؟ این راه حل ها را امتحان کنید

• چگونه اپل واچ را به روز کنیم

• نحوه باز کردن قفل مک با اپل واچ

• نحوه استفاده از Apple Fitness+ بدون Apple Watch

• AirPods به اپل واچ متصل نمی شود؟ این 7 راه حل را امتحان کنید

• 5 میانبر اپل واچ برای خودکارسازی رفتار آن

• نحوه اتصال مجدد اپل واچ به آیفون

• بهترین فیس های اپل واچ برای سلامت و تناسب اندام

• 15 بهترین نکته و ترفند watchOS 8