برخی ساعت‌های هوشمند را بیش از حد مزاحم می‌دانند. آن‌ها اعلان‌های مزاحم را بیش از هر زمان دیگری، روی دستگاهی که نمی‌توان به راحتی کنار گذاشت، نزدیک‌تر می‌کنند، و هر حرکت ما را بیشتر از یک گوشی هوشمند نظارت می‌کنند. اما اگر به درستی از ساعت‌های هوشمند استفاده کنیم، زندگی ما را بهبود می‌بخشند. آنها می توانند به ما کمک کنند تا بهتر سازماندهی کنیم، آنها می توانند کارایی ما را افزایش دهند، و حتی می توانند به ما کمک کنند تا سالم تر شویم. ASUS VivoWatch در مورد دوم برتری دارد. تمرکز اصلی آن بر نظارت بر سلامت است^{(health monitoring)} ، نه بر ویژگی‌های ساعت هوشمند سنتی مانند پیام‌رسانی و کنترل تماس. ما فکر کردیم که ایده خوبی است که تأثیر مثبت ASUS VivoWatch 5 را بررسی کنیم، بنابراین در اینجا پنج راه وجود دارد که به شما کمک می کند زندگی سالم تری داشته باشید:

1. نظارت بر خواب

هر پزشک به شما خواهد گفت که مهمترین کاری که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید این است که خواب کافی داشته باشید. اگر ما را باور ندارید، این مقاله تاثیرگذار در مورد اهمیت فوق العاده خواب^{(the extraordinary importance of sleep)} را بخوانید .

VivoWatch 5^{(VivoWatch 5)} از ASUS مطمئناً می تواند در این مورد کمک کند. برای شما لالایی نمی خواند، اما خواب شما را به دقت زیر نظر دارد. اول^(First) از همه، چرخه خواب شما را ردیابی می کند. در حالت ایده‌آل، می‌خواهید تا حد امکان عمیق بخوابید ( راحتی^(Comfort) ، همانطور که در نمودارها نشان داده می‌شود) با زمان بیداری بسیار کم.

تجزیه و تحلیل الگوهای خواب بینش ارزشمندی در مورد آنچه که می توانید برای بهبود استراحت خود انجام دهید به شما می دهد

ثانیاً، از آنجایی که ساعت ضربان قلب را^{(heart rate)} به طور مداوم کنترل می کند، می توانید الگوهای خواب خود را با درجه بالایی از دقت ارزیابی کنید. این بدان معناست که شما شانس بیشتری برای تشخیص الگوهای رفتاری مضر یا مفید دارید - به عنوان مثال، کیفیت پایین خواب بعد از شام دیرهنگام، یا خواب بهتر بعد از تمیز کردن گرد و غبار در اتاق خوابتان.

خلاصه نبض برای 24 ساعت

این سطح از نظارت بر خواب واقعاً به زمانی کمک می کند که بفهمید چرا خسته از خواب بیدار می شوید یا به طور کلی سطح انرژی بسیار پایینی دارید. ممکن است هر شب هشت ساعت "تجویز شده" بخوابید، اما اگر بیشتر خواب شما سبک باشد، بازیابی انرژی ممکن است کافی نباشد. از اینجا به بعد می‌توانید راه‌حل‌های مختلفی را امتحان کنید: ورزش بدنی بیشتر، ایزوله کردن خود از صداها، نصب دستگاه تصفیه هوا، تعویض تشک یا بالش و غیره.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. اهداف تناسب اندام و یادآوری

زندگی فعال یک زندگی سالم است. حتی اگر ساعت‌ها پشت میز یا جلوی نمایشگر رایانه^{(computer screen)} می‌گذرانید ، پیاده‌روی یا دویدن برای حداقل 30 دقیقه در روز بسیار مهم است. ASUS VivoWatch 5 به شما امکان می دهد اهداف پیاده روی خاصی را تعیین کنید و در صورت دستیابی به آنها به شما اطلاع می دهد. شما می‌توانید هدف را مستقیماً از VivoWatch خود تنظیم کنید ، اما برای فعال یا غیرفعال کردن اعلان‌ها به برنامه ASUS HealthConnect در تلفن هوشمند خود ( برای اندروید^{(for Android)} و آیفون موجود است) نیاز دارید.^{(for iPhones)}

می توانید هدف خود را مستقیماً روی ساعت هوشمند تنظیم کنید

ساعت هوشمند حتی میزان صعود شما را در طول روز کنترل می‌کند، بنابراین اگر در یک ساختمان چند طبقه زندگی می‌کنید، ممکن است انگیزه کوچک دیگری برای استفاده از پله‌ها و نه از آسانسور داشته باشید. همچنین می‌توانید یک اعلان عدم فعالیت^{(inactivity notification)} را روشن کنید، که هر ساعت به شما یادآوری می‌کند که حرکت کنید یا حرکت کنید. ساعت خواب را تشخیص می دهد و در ساعات استراحت به شما اطلاع نمی دهد.

می توانید یادآورها و اعلان های مختلف را در برنامه ASUS HealthConnect فعال کنید^{(ASUS HealthConnect app)}

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. پیگیری فعالیت

با انواع محدودیت‌ها و قفل‌ها، بسیاری از ما به سختی به برنامه ورزشی معمول خود پایبند بوده‌ایم. خوشبختانه، ASUS VivoWatch 5 برای کمک به شما در ردیابی فعالیت‌های خود در زمانی که فرصت ورزش را دارید، وجود دارد. در حال حاضر چندین فعالیت دارد که می‌توانید برای لذت بردن از ردیابی دقیق‌تر از بین آنها انتخاب کنید: آهسته دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، شنا، پیاده‌روی، یوگا، حرکات کششی^{(core stretching)} و رقص، که همیشه به آن‌ها اضافه می‌شود. این ساعت هوشمند دارای حسگر GPS داخلی است^{(GPS sensor)} ، بنابراین برای مثال هنگام دویدن، لزوماً مجبور نیستید تلفن هوشمند خود را با خود حمل کنید.

گیرنده GPS^{(GPS receiver)} در ASUS VivoWatch دقیق است

همچنین می توانید ASUS VivoWatch 5 را با خود در استخر ببرید. هشدارهای هپتیک در صورت تجاوز از ضربان قلب^{(heart rate)} هوازی به شما اطلاع می‌دهند تا بدون اینکه دائماً به ساعت هوشمند خود نگاه کنید ، ضربان قلب خود را کنترل کنید.^{(heart rate)}

ردیابی بهتر تناسب اندام منجر به افزایش بازده و تمرینات کارآمدتر می شود. ASUS VivoWatch 5 مطمئن می شود که بهترین نتیجه را از تمرینات خود می گیرید.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. ضربان قلب^{(Heart rate)} ، SpO2 ، PTT ، و اندازه گیری استرس

حتی زمانی که ورزش نمی کنید، ASUS VivoWatch 5 به دقت ضربان قلب^{(heart rate)} و علائم حیاتی شما را زیر نظر دارد. شما می توانید به طور شبانه روزی ضربان قلب و سطوح SpO2 خود را کنترل کنید و شاخص ^{(heart rate and SpO2 levels)}زمان عبور پالس (PTT) و ^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)}سطح^{(blood pressure)} استرس خود را اندازه گیری کنید .

اندازه گیری کامل شاخص PTT^{(PTT index)} ، SpO2 ، و پالس در ASUS VivoWatch 5

در برنامه ASUS HealthConnect ، نمودارهای دقیقی برای هر کدام دریافت می کنید، بنابراین می توانید به راحتی تشخیص دهید که چه زمانی بیشترین استرس را دارید یا زمان انجام برخی تمرینات تنفسی فرا رسیده است.

برنامه HealthConnect^{(HealthConnect app)} تمام خوانش ها را با جزئیات عالی نمایش می دهد

اگر نگران سلامتی خود هستید یا می خواهید مطمئن شوید که موارد حیاتی شما "در حد مشخصات" هستند، ASUS VivoWatch 5 در ارائه اطلاعات لازم به شما کار فوق العاده ای انجام می دهد. البته این یک وسیله پزشکی نیست، اما برای نظارت بر سلامت عمومی، ممکن است همان چیزی باشد که پزشک دستور داده است.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. تجسم و تجزیه و تحلیل دقیق^{(visualization and analysis)} با برنامه ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

مزیت بزرگ ASUS VivoWatch 5 نسبت به سایر ساعت‌های هوشمند این است که بدون اتصال به تلفن هوشمند به خوبی کار می‌کند. هنوز هم همان مقدار داده را جمع آوری می کند، اما توانایی نمایش آن را به شیوه ای دقیق ندارد. اینجاست که اپلیکیشن HealthConnect وارد عمل می‌شود: به غیر از افزایش قابلیت‌های ساعت هوشمند، این برنامه تعداد زیادی از گزینه‌های تجسم داده‌ها را در یک رابط کاربری آسان برای خواندن ارائه می‌کند. برگه داده های سلامت^{(Health data)} قابل تنظیم آن ، آمار مربوطه را در یک نگاه نشان می دهد، در حالی که با کلیک بر روی هر مورد، نمودارها، میانگین ها، حداقل ها و حداکثرها در 24 ساعت یا 7 روز نمایش داده می شود.

این برنامه تمام اطلاعات جمع آوری شده توسط ساعت هوشمند را نمایش می دهد

پس از یک هفته نظارت بر فعالیت شما، دستیار هوش مصنوعی سلامت^{(Health AI)} می‌تواند نکات و توصیه‌هایی را در مورد خواب، اهداف تناسب اندام و سایر مسائل به شما ارائه دهد.

هوش مصنوعی^{(Health AI)} سلامت نکات مفید و شخصی‌سازی شده سلامتی را به شما می‌دهد

اگر دستگاه‌های تناسب اندام دیگری دارید، سازگاری برنامه ASUS HealthConnect با Strava و Google Fit می‌تواند بینش شما را نسبت به فعالیت‌های روزانه‌تان بیشتر کند.

ASUS HealthConnect می تواند داده های خود را با Google Fit و Strava به اشتراک بگذارد^{(Google Fit and Strava)}

داشتن یک ردیاب سلامتی خوب مهم است، اما هم افزایی با نرم افزار آن در درک همه این اطلاعات بسیار مهم است. ASUS VivoWatch 5 و برنامه HealthConnect ترکیب خوبی از نظارت دقیق و تجسم خوب است. علاوه بر این، با بهبود مداوم ویژگی‌ها و حتی ویژگی‌های کاملاً جدید که با هر به‌روزرسانی اضافه می‌شوند، اکوسیستم سلامت ASUS نویدبخش آینده است.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

هنگام خرید ردیاب تناسب اندام^{(fitness tracker)} به دنبال چه چیزی هستید ؟

این تنها پنج روشی است که ASUS VivoWatch 5 می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. هر یک از ما نیازها و اهداف سلامتی متفاوتی داریم، بنابراین بسیار علاقه مندیم که بدانیم هنگام انتخاب ردیاب تناسب اندام^{(fitness tracker)} ، چه ویژگی هایی برای شما مهم است. آیا می‌خواهید آخرین ویژگی‌ها مانند اندازه‌گیری فشار خون یا استرس^{(blood pressure or stress measurements)} را داشته باشید، یا به دستگاه‌هایی با نظارت بهتر و دقیق‌تر بر ویژگی‌های اساسی مانند ضربان قلب رضایت^{(heart rate)} می‌دهید؟ در نظرات به ما اطلاع دهید.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by somе as too intrusive. They bring the pesky notificationѕ closer than evеr before, on a device that can’t be easily put away, and they monitоr our every move, morе so than a smartphone can. But smartwatches can improve our liνes if we use them properly. They can help us organize better, they can increase our efficiency, and they can еven help us become healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• بررسی ASUS VivoWatch 5: ردیاب سلامت با شخصیت -

• راه حل های هوشمند Samsung به من کمک کرد تا با آلرژی مبارزه کنم

• Xiaomi Mi Band 6، Mi Watch Lite یا Mi Watch: کدام یک برای شما مناسب است؟

• ضبط ویدیوی گوشی هوشمند با کیفیت 1080p، 4K، 8K: چقدر زیاد است؟

• ASUS VivoWatch SP review: Smart health tracker پوشیدنی برای حرفهایها!

• هواوی انواع جدیدی را برای P30 Pro و نسخه بتا را برای EMUI 10 معرفی می کند

• چگونه گوشی هوشمند هواوی خود را با ویندوز به رایانه خود وصل کنم؟

• کد پین سیم کارت چیست و چرا باید از آن استفاده کرد؟

• 2 راه برای ضبط تماس های تلفنی در هر آیفون

• 17 تفاوت بین آیفون و گوشی های هوشمند اندرویدی -

• NFC چیست؟ نحوه استفاده از NFC

• بررسی Xiaomi Mi Watch Lite: ساعت هوشمند مقرون به صرفه و کوچک -

• بررسی Sony WF-C500: هدفون های مقرون به صرفه برای گوش دادن راحت

• چگونه از تلفن اندرویدی خود به عنوان وب کم برای رایانه شخصی خود استفاده کنید

• چگونه برای اتصال Android به ویندوز 10 با Your Phone Companion

• 7 چیزهایی که ما در مورد realme 8 5G دوست داریم

• بررسی شیائومی پد 5: تجربه ممتاز با قیمت مناسب

• وضوح 720p، 1080p، 1440p، 2K، 4K به چه معناست؟ نسبت ابعاد و جهت گیری چیست؟

• دو سیم کارت - چیست؟ دو سیم کارت به چه معناست؟ دو سیم کارت چگونه کار می کند؟

• چگونه برای ضبط phone call در Android (4 روش)