ردیابی خواب در ساعت هوشمند^(smartwatch) جدید نیست. فیت‌بیت^(Fitbit) ، گارمین، سامسونگ^(Samsung) و سایرین مجموعه‌ای از بینش‌ها و معیارهای مربوط به خواب را همراه با قابلیت ردیابی خودکار زمان در رختخواب ارائه کرده‌اند.

در گذشته، ردیابی خواب برای اپل واچ^{(Apple Watch)} از طریق برنامه های شخص ثالث در دسترس بود. با آپدیت جدید watchOS7، اپل برنامه ^(Apple)Sleep یکپارچه خود را ارائه می دهد که در اپل واچ سری 3^{(Apple Watch Series 3)} و جدیدتر ردیابی می کند.

در حالی که اپلیکیشن Apple Watch Sleep^{(Apple Watch Sleep)} ویژگی‌های زیادی از جمله تشخیص زمان و مدت زمانی که می‌خوابید و دستگاه‌هایتان را با هم همگام‌سازی می‌کند^{(syncing your devices)} ، ارائه می‌کند ، اما تحلیل دقیقی از خواب شما ارائه نمی‌کند.

اگر می‌خواهید تصویر کامل‌تری از الگوهای خواب خود داشته باشید، بهترین اپلیکیشن‌های ردیابی خواب اپل واچ زیر تمام جنبه‌های خواب شما را ردیابی و ثبت می‌کنند.^{(Apple Watch)}

بهترین اپلیکیشن های ردیابی خواب اپل واچ^{(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)}

1. خواب خودکار^{(AutoSleep)(AutoSleep)}

اگر دوست دارید در رختخواب دراز بکشید و با دوستانتان در نتفلیکس ^{(binge on Netflix with friends)}کتاب بخوانید^{(read a book)} یا پرخوری کنید ، AutoSleep بهترین برنامه ردیابی خواب برای شما است. راه‌اندازی این برنامه آسان است و می‌توانید با فعال کردن عملکرد Lights Off^{(Lights Off)} آن مستقیماً از ساعت خود به آن اطلاع دهید که چه زمانی به خواب می‌روید .

AutoSleep سه حوزه کلیدی را تجزیه و تحلیل می کند: خواب، کیفیت^(Quality) ، و آمادگی^(Readiness) برای مقابله با نیازهای روز بر اساس سابقه خواب شما. این برنامه مدت زمان خواب شما را ردیابی می کند و جلسه خواب شما را روی یک نمودار نمایش می دهد.

می توانید میزان عمق خواب و ضربان قلب خواب خود را در یک دوره زمانی نشان داده شده در نمودار مشاهده کنید. همچنین می‌توانید اوج‌ها و پایین‌ترین نقطه‌ها را در خواب خود مشاهده کنید که نشان می‌دهند چه زمانی کاملاً به خواب بودید، چه زمانی از خواب بلند شدید، چه زمانی در خواب عمیق هستید و چه زمانی خواب با کیفیت دارید.

AutoSleep دارای حلقه های رنگی برای ردیابی خواب شما است و آن را با اهداف خواب شما مقایسه می کند تا پیشرفت خود را به اطلاع شما برساند. به علاوه، یک «بانک خواب» برای هفته دارد که بر اساس میزان خواب شما در شب است. اگر بیشتر بخوابید، اعتبار اضافی خواهید داشت و اگر کمتر بخوابید، بدهکار خواهید شد.

برخلاف اپل واچ^{(Apple Watch)} که باید آن را در رختخواب بپوشید تا عملکرد ردیابی خواب کار کند، AutoSleep حتی اگر اپل واچ^{(Apple Watch)} خود را نپوشید، کار می کند . کافی است صبح ^(Just)ساعت^(Watch) خود را لمس کنید تا برنامه متوجه شود که بیدار هستید.

با شارژ یکباره 3.99 دلاری، AutoSleep حجم مناسبی از داده را در اختیار شما قرار می دهد که در مقایسه با آنچه که با اپلیکیشن Apple Watch Sleep^{(Apple Watch Sleep)} دریافت می کنید، ارزش بسیار خوبی دارد .

2. چرخه خواب^{(Sleep Cycle)(Sleep Cycle)}

Sleep Cycle یک برنامه رایگان ردیابی خواب اپل واچ^{(Apple Watch)} است که الگوهای خواب شما را تجزیه و تحلیل می کند و صداهایی مانند سرفه، خروپف، صحبت کردن در خواب و غیره را تشخیص می دهد.

این برنامه دارای یک ساعت زنگ دار هوشمند است که به گونه ای طراحی شده است که به آرامی شما را در مرحله خواب سبک از خواب بیدار می کند تا بتوانید روز خود را با انرژی شروع کنید. به علاوه، الگوهای زمان خواب شما را از لحظه چرت زدن کنترل می کند تا تجزیه و تحلیل دقیقی از خواب شما ارائه دهد تا بتوانید خواب خود را درک کنید.

نسخه رایگان آنالیز خواب را با فناوری صدا یا شتاب سنج ثبت شده، آمار دقیق خواب، نمودارهای خواب روزانه، ملودی های زنگ هشدار و ادغام با Apple Health ارائه می دهد.

با نسخه پریمیوم، یک ماه رایگان و دسترسی به تمام ویژگی های پرمیوم دریافت می کنید، پس از آن سالانه 29.99 دلار پرداخت خواهید کرد. این ویژگی‌ها شامل روندهای الگوی خواب طولانی‌مدت، داستان‌های خواب یا راهنماهای آرامش، یک پنجره بیداری قابل تنظیم، ضبط صدا^{(sound recorder)} و یادداشت‌های خواب است.

به علاوه، می‌توانید از طریق پشتیبان‌گیری آنلاین، داده‌های خواب خود را ایمن کنید، داده‌های خواب خود را برای تجزیه و تحلیل دانلود کنید، یا آن‌ها را در رسانه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

3. NapBot

NapBot یک برنامه قدرتمند ردیابی خواب برای اپل واچ^{(Apple Watch)} است که خواب شما را ردیابی و ضبط می کند و در حین نظارت بر سر و صدای محیط به شما کمک می کند تا متوجه شوید که چگونه بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد.

این برنامه از یادگیری ماشینی روی دستگاه برای شناسایی، ردیابی خودکار و درک خواب شما استفاده می کند. این برنامه از طریق ادغام با Apple Health^{(integration with Apple Health)} ، داده‌هایی مانند تجزیه و تحلیل ضربان قلب را جمع‌آوری و به اشتراک می‌گذارد تا آن‌ها را در نمودارهایی واضح و خوانا ارائه کند تا درک کنید. 

مانند سایر برنامه های ردیابی خواب شخص ثالث، NapBot مراحل خواب سبک و عمیق را محاسبه می کند و تجزیه و تحلیل دقیق فاز خواب را ارائه می دهد. 

همچنین می‌توانید اعلان‌ها یا اهداف خواب خود را مدیریت کنید^{(manage your notifications)} و از اعلان‌های پویا برای پیش‌نمایش داده‌های خواب خود بدون راه‌اندازی برنامه استفاده کنید.

NapBot به‌عنوان یک نسخه رایگان در دسترس است، اما برای باز کردن قفل ویژگی‌هایی مانند تاریخچه خواب و روند خواب، باید در نسخه پریمیوم آن مشترک شوید. این ویژگی‌های ممتاز نشان می‌دهند که چقدر می‌خوابید و الگوهایی را که می‌توانند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارند، تشخیص می‌دهند.

4. SleepWatch

SleepWatch از هوش مصنوعی (AI) برای ردیابی خودکار، دستیابی و بهبود خواب شما استفاده می کند. این برنامه با Apple Health یکپارچه می شود و داده هایی مانند مقایسه ضربان قلب و تجزیه و تحلیل جامع خواب را نمایش می دهد که می توانید با عضویت ممتاز به آنها دسترسی داشته باشید.

برنامه شیک و دقیق به شما امکان می دهد حساسیت تشخیص خواب را تنظیم کرده و اهداف خواب را تعیین کنید. یادآوری هوشمند زمان خواب^{(Smart Bedtime Reminder)} آن به شما یادآوری می‌کند که در زمان مشخصی بخوابید تا ریتم خواب خود را بهبود بخشد.

همچنین داده‌هایی را بر اساس نسبت خواب سبک به آرام، الگوهای خواب و ضربان قلب دریافت می‌کنید و آن را در Apple Watch خود مشاهده می‌کنید .

اگر دوست دارید ببینید تغییر سبک زندگی شما چگونه می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد، SleepWatch اپلیکیشنی برای شماست.

5. ردیاب خودکار خواب بالش^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)(Pillow Automatic Sleep Tracker)}

Pillow Automatic Sleep Tracker در اپل واچ^{(Apple Watch)} شما زندگی می کند و کارهایی را که هنگام خواب انجام می دهید تجزیه و تحلیل می کند. این برنامه کیفیت خوابتان را به شما نشان می‌دهد و از این داده‌ها برای تشخیص بهترین زمان برای بیدار کردن آرام شما استفاده می‌کند تا بتوانید آماده برای روز از رختخواب خارج شوید.

این برنامه می تواند به طور خودکار چرخه خواب شما را با استفاده از ساعت شما تجزیه و تحلیل کند و می توانید از آن به عنوان یک ساعت زنگ دار هوشمند استفاده کنید تا شما را در سبک ترین مرحله خواب ممکن بیدار کند. علاوه بر این، Pillow رویدادهای مهم صوتی مانند صحبت کردن در خواب، خروپف، یا آپنه خواب و هر صدای ترسناکی که در شب ایجاد می کنید را ضبط می کند. این برنامه با Apple Health ادغام می شود تا تصویری بزرگتر از سلامت کلی شما ایجاد کند.

Pillow نکات مفیدی برای خواب^{(helpful sleep tips)} ، ارتباط سبک زندگی، و ارائه داده ها در نمودارها و نمودارهای قابل خواندن ارائه می دهد. تجربه کلی کاربر بسیار شهودی است، بنابراین می‌توانید داده‌های خواب، تنظیمات زنگ هوشمند و سایر ویژگی‌ها را تند بکشید.

اگر می‌خواهید Pillow آهنگی را از کتابخانه Apple Music پخش کند تا شما را بیدار کند، فقط به حالت دستی بروید تا پخش موسیقی فعال شود. همچنین می توانید هر صدای ضبط شده را پخش، صادر یا حذف کنید.

خواب خود را با دقت پیگیری کنید^{(Track Your Sleep Accurately)}

خواب یکی از رازهای زندگی است، اما با یک اپلیکیشن ردیابی خواب، می توانید بیداری، خوابیدن و آنچه در این بین اتفاق می افتد را درک کنید. اگر به‌دنبال بهترین اپلیکیشن‌های ردیابی خواب اپل واچ^{(Apple Watch)} بوده‌اید ، هر یک از پنج انتخاب ما مکان خوبی برای شروع است. آنها ممکن است 100 درصد دقیق نباشند، اما می توانید از آنها برای جمع آوری الگوها و روندهایی استفاده کنید که ممکن است به شما در بهبود خوابتان در طول زمان کمک کند.

5 Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

Sleep tracking on a smartwatch isn’t new. Fitbit, Garmin, Samsung, and others have been offering a range of sleep-related insights and metrics along with the ability to automatically track your time in bed.

In the past, sleep tracking was available for Apple Watch through third-party apps. With the new watchOS7 update, Apple offers its integrated Sleep app that tracks on Apple Watch Series 3 and newer.

While the Apple Watch Sleep app offers lots of features including detecting when and for how long you’re sleeping and syncing your devices together, it doesn’t give a detailed analysis of your sleep.

If you want a more complete picture of your sleep patterns, the following best Apple Watch sleep tracking apps will track and record every aspect of your sleep.

Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

1. AutoSleep

If you like to lie in bed and read a book or binge on Netflix with friends, AutoSleep is the perfect sleep tracking app for you. The app is easy to set up, and you can let it know when you’re falling asleep by enabling its Lights Off function directly from your Watch.

AutoSleep analyses three key areas: Sleep, Quality, and Readiness to cope with the day’s demands based on your sleep history. The app tracks how long it takes you to fall asleep and displays your sleep session on a graph.

You can view how deep your sleep was and your sleeping heart rate over a period of time shown on the graph. You can also see the peaks and troughs in your sleep that indicate when you were sound asleep, when you got up, your time in deep sleep, and your time having quality sleep.

AutoSleep has colored rings to track your sleep and compares it with your sleep goals to let you know your progress. Plus, it has a “sleep bank” for the week that’s based on how much sleep you get per night. If you sleep more, you’ll have extra credit, and if you sleep less, you’ll go into debt.

Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.

For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.

The app has a smart alarm clock that’s designed to gently wake you up while in a light sleep phase so you can start your day feeling energized. Plus, it monitors your bedtime patterns from the moment you snooze off to give you a detailed analysis of your sleep so you can understand your sleep.

The free version offers sleep analysis with patented sound technology or accelerometer, detailed sleep statistics, daily sleep graphs, alarm melodies, and integration with Apple Health.

With the premium version, you get a free month and access to all premium features, after which you’ll pay $29.99 annually. These features include long-term sleep pattern trends, sleep stories or relaxation guides, a customizable wake-up window, a sound recorder, and sleep notes.

Plus, you can secure your sleep data through the online backup, download your sleep data for analysis, or share it on social media.

3. NapBot

NapBot is a powerful sleep tracking app for Apple Watch that tracks and records your sleep while monitoring ambient noise to help you understand how it affects your sleep quality.

The app uses on-device machine learning to detect, automatically track and understand your sleep. Through its integration with Apple Health, the app pulls and shares data such as heart rate analysis to present it in clear and easy-to-read graphs for you to understand. 

Like other third-party sleep tracking apps, NapBot calculates light and deep sleep phases and delivers a detailed sleep phase analysis. 

You can also manage your notifications or sleep goals, and use dynamic notifications to preview your sleep data without launching the app.

NapBot is available as a free version, but you’ll need to subscribe to its premium version to unlock features like sleep history and sleep trends. These premium features show how much sleep you get and discern the patterns that could be affecting your sleep quality.

4. SleepWatch

SleepWatch uses artificial intelligence (AI) to automatically track, achieve, and improve your sleep. The app integrates with Apple Health and displays data such as heart rate comparison and comprehensive sleep analyses, which you can access with a premium membership.

The sleek and detailed app allows you to adjust the sensitivity of sleep detection and set sleep goals. Its Smart Bedtime Reminder reminds you to go to sleep at a specified time to improve your sleep rhythm.

You’ll also get data based on a ratio of light-to-restful sleep, sleep patterns, and heart rate, and view it on your Apple Watch.

If you love to see how changing your lifestyle can affect your sleep, then SleepWatch is the app for you.

5. Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow Automatic Sleep Tracker lives in your Apple Watch and analyzes what you do while asleep. The app shows you the quality of your sleep and uses this data to detect the best time to gently wake you up so you can get out of bed ready for the day.

The app can automatically analyze your sleep cycles using your Watch and you can use it as a smart alarm clock to wake you up at the lightest sleep stage possible. In addition, Pillow records important sound events like sleep talking, snoring, or sleep apnea and any frightening noises you make at night. The app integrates with Apple Health to input into the bigger picture of your overall health.

Pillow provides helpful sleep tips, lifestyle correlations, and presents data in readable graphs and charts. The overall user experience is very intuitive so you can swipe through your sleep data, smart alarm settings, and other features.

If you want Pillow to play a song from your Apple Music library to wake you up, just switch to manual mode to enable music playback. You can also play, export, or delete any audio recording.

Track Your Sleep Accurately

Sleep is one of life’s mysteries, but with a sleep tracking app, you can understand waking, sleeping, and what happens in between. If you’ve been looking for the best Apple Watch sleep tracking apps, any of our five picks offer a good place to start. They may not be 100 percent accurate, but you can use them to glean patterns and trends that may help you improve your sleep over time.

Related posts

• نحوه حذف یا حذف برنامه های اپل واچ

• 8 بهترین اپلیکیشن اپل واچ برای دوندگان (2022)

• 7 بهترین برنامه کاهش وزن برای اپل واچ

• نحوه بستن برنامه های اپل واچ

• چگونه اپل واچ را برای ردیابی بهتر تناسب اندام کالیبره کنیم

• نحوه باز کردن قفل مک با اپل واچ

• اپل واچ لرزش ندارد؟ این 9 راه حل را امتحان کنید

• نحوه گرفتن، مشاهده و به اشتراک گذاری اسکرین شات در اپل واچ

• بهترین لوازم جانبی اپل واچ در سال 2022

• نحوه اتصال مجدد اپل واچ به آیفون

• نحوه ریست کردن اپل واچ

• 4 بهترین شارژر اپل واچ شخص ثالث

• چگونه اپل واچ را به روز کنیم

• نحوه رفع عدم باز نشدن قفل مک اپل واچ

• چگونه از ویژگی Walkie Talkie در Apple Watch خود استفاده کنید

• چگونه از اپل واچ خود به عنوان منظره یاب از راه دور برای دوربین آیفون خود استفاده کنید

• چگونه قفل مک خود را با اپل واچ باز کنیم

• 5 میانبر اپل واچ برای خودکارسازی رفتار آن

• نحوه تنظیم Apple Pay در Apple Watch

• اپل واچ شارژ نمی شود؟ 7 راه حل برای امتحان