فناوری هزینه دارد. این فقط در مورد هزینه های پولی نیست. در این مقاله، من برخی از هزینه‌های مرتبط با سلامتی را که با استفاده یا استفاده بیش از حد از تلفن‌های هوشمند همراه است، بیان می‌کنم. در استفاده از تلفن های هوشمند، باید هوشمند باشید، در غیر این صورت با یک یا چند مورد از مشکلات بهداشتی زیر مواجه خواهید شد.

مشکلات سلامتی ناشی از گوشی های هوشمند

مشکلات سلامتی^(Health) ناشی از گوشی های هوشمند

گردن متن^{(Text Neck)}

Text Neck اصطلاحی است که توسط پزشکان یا پزشکان برای توصیف اختلال ستون فقرات ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن های هوشمند استفاده می شود. به طور معمول، اگر سر به صورت عمودی قرار گیرد، هیچ فشاری روی قسمت گردن ستون فقرات وجود ندارد. اما برای خواندن و ارسال پیام در تلفن های هوشمند، افراد تمایل دارند گردن خود را تا 60 درجه خم کنند. این باعث افزایش فشار روی گردن می شود. استفاده طولانی مدت از گوشی های هوشمند باعث بروز گردن درد مرتبط با ستون فقرات می شود و از این رو می توان آن را اختلالات ستون فقرات نامید. بر اساس نظرسنجی منتشر شده در واشنگتن پست^{(Washington Post)} ، حدود 80 درصد از کاربران بزرگسال از این درد گردن رنج می برند.

بهترین راه برای جلوگیری از آن این است که گوشی را تا سطح چشمان خود بالا بیاورید و مستقیم به داخل آن نگاه کنید. شما باید آن را به یک عادت تبدیل کنید، اگرچه ممکن است ناخوشایند به نظر برسد. راه حل دیگر این است که به جای خم کردن گردن، چشمان خود را پایین بیاورید.

بخوانید^(Read) : چگونه جلوی کامپیوتر بنشینیم^{(How to sit in front of the computer)} .

از دست دادن بینایی^{(Vision Loss)}

خواندن فونت های کوچک در گوشی هوشمند می تواند بینایی شما را برای همیشه مختل کند. این مشکل زمانی رخ می دهد که چشمان شما به طور مداوم با نگاه کردن به نور آبی که از گوشی هوشمند خارج می شود، تحت فشار قرار می گیرند. خواندن یا استفاده از تلفن های هوشمند در زمان عدم وجود نور خارجی این مشکل را بیشتر می کند. بینایی شما ضعیف می شود و ممکن است مجبور شوید به دنبال عینک بروید.

بهترین راه برای جلوگیری از این امر این است که در فواصل زمانی معین از گوشی های هوشمند دور نگاه کنید. قبل از بازگشت به صفحه نمایش گوشی هوشمند، به چیزی دور نگاه کنید و مدتی روی آن تمرکز کنید.

مشکلات مچ دست^{(Wrist Problems)}

یکی دیگر از مشکلاتی که در استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند به وجود می آید، مشکل مچ دست است. نحوه نگه داشتن گوشی های هوشمند برای مدت طولانی مچ دست را تحت فشار قرار می دهد. افراد معمولاً با استفاده از سه انگشت آخر و انگشت شست تلفن خود را در حالی که از انگشت اشاره برای انجام کارهایی بر روی صفحه نمایش گوشی های هوشمند استفاده می کنند، نگه می دارند. حفظ وضعیت بدن برای مدت طولانی تری هر روز باعث ایجاد درد در مچ دست می شود.

بهتر است هنگام انجام کارهایی مانند خواندن، وضعیت تلفن را تغییر دهید. می توانید گوشی هوشمند را در حالی که روی تخت دراز کشیده اید یا روی صندلی نشسته اید روی پا بگذارید و به جای اینکه همیشه آن را در دستان خود نگه دارید، به آن نگاه کنید.

بخوانید^(Read) : لیست تلفن های همراه با بیشترین و کمترین آلایندگی^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

انگشتان بی حس^{(Numb Fingers)}

مشابه مشکل فوق و تقریباً به همین دلایل، انگشتان کاربران گوشی های هوشمند بی حس می شوند و احساس گزگز ایجاد می کنند. نگه داشتن تلفن باعث ایجاد استرس از آرنج تا انگشتان می شود. دست‌های بالای آرنج گردش خون آهسته‌تری را تجربه می‌کنند و اگر فورا اصلاح نشود، می‌تواند اثرات طولانی‌مدتی داشته باشد. انگشت اشاره نیز همین را تجربه می کند و پس از مدتی بی حس می شود.

توصیه می‌شود به‌جای تداوم در همان حالت، گوشی را برای مدتی کنار بگذارید. سپس مقداری حرکت بازوها و انگشتان را انجام دهید تا این احساس از بین برود. من توصیه می کنم هنگام خواندن یا ارسال پیامک، حداقل یک دقیقه در هر پانزده دقیقه استفاده از گوشی هوشمند را دور نگه دارید. این امر از مشکلات دائمی که ممکن است به دلیل تداوم استفاده طولانی مدت مانند هنگام خواندن کتاب از طریق تلفن ایجاد شود، جلوگیری می کند.

برای مطالعه کامل مطالعه انجام شده توسط آنها می توانید این فایل PDF را از Surgical Technology International دانلود کنید.^{(Surgical Technology International)}

برخی از آنها ممکن است بخواهید به این پست با عنوان خطرات، خطرات و خطرات سلامتی تلفن های همراه^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} نگاهی بیندازید .

من فقط چهار مشکل سلامتی را که ممکن است به دلیل استفاده طولانی مدت از تلفن های هوشمند ایجاد شود، فهرست کرده ام. بررسی کنید که آیا به گوشی هوشمند معتاد^{(addicted to the smartphone)} هستید یا خیر - و اگر فکر می کنید که معتاد هستید، ممکن است بخواهید الگوی استفاده از آن را در نظر بگیرید.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just about the mоnetarу costs. In this artiсle, І pυt down some health-related costs that come with using or overly using smartphones. In using smartphones, you have to be ѕmart elsе you would end up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

مهداد ابطحی

About the author

من یک توسعه دهنده وب با تجربه در Firefox و Google Docs هستم. من مدرک مدیریت بازرگانی از دانشگاه فلوریدا دارم. مهارت های من عبارتند از: توسعه وب سایت، سیستم مدیریت محتوا (CMS)، تجزیه و تحلیل داده ها، و طراحی رابط کاربری. من یک مشاور باتجربه هستم که می‌توانم به تیم شما در ساخت وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌های مؤثر کمک کنم.

مشکلات سلامتی ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن های هوشمند

مشکلات سلامتی^(Health) ناشی از گوشی های هوشمند

Health problems caused by Smartphones overuse