فوبینگ چیست و چه معنایی برای روابط شخصی دارد

چند بار متوجه شده اید که فردی که با شما صحبت می کند به نظر می رسد با تلفن یا رایانه شخصی یا ساعت هوشمند خود حواسش پرت می شود؟ شما احساس می کنید که شخص به طور کامل وارد مکالمه نشده است و جزئیاتی را که باید به درستی و با توجه بیشتر پاسخ می داد را از دست می دهد. این همان چیزی است که Phubing(Phubbing) نامیده می شود و رابطه بین خانواده و دوستان را از بین می برد.

فوبینگ چیست؟

فوبینگ و معنی آن برای روابط شخصی

فناوری(Tech) به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده است و ما به آن اجازه داده ایم به مکان هایی که حریم خصوصی، توجه و گفتگوی یک به یک فرد مهم است نفوذ کند. تلفن‌ها، رایانه‌های شخصی، ساعت‌های هوشمند(Smartwatch) هر چیزی که همیشه از آن‌ها استفاده می‌کنید، مهم نیست کجا هستید. ما عادت کرده‌ایم بین مکالمه تلفن خود را بیرون بیاوریم و فقط سرمان را تکان دهیم و به تلفن نگاه کنیم و حضوری دروغین ارائه کنیم. این فوبینگ است که روابط حضوری و لحظه ای شما را مختل می کند.

Phubing برای روابط شخصی به چه معناست

من این را پشت سر گذاشته‌ام، و آنقدر عمیق شد که شروع کردم به قطع ارتباط با همه اعضای خانواده‌ام(disconnecting from everyone in my family) . آنها احساس می کردند که من آنها را نادیده گرفته ام، که این قصد من نبود، اما بعداً انجام می دادم. هر روز که به خانه برمی گشتم، هنگام صرف ناهار، هنگام صبحانه، تلفنم را می بستم و به طور تصادفی همه چیز را چک می کردم و اوضاع بدتر می شد. خانواده(Family) و دوست(Friend) به وقت خود با شما نیاز دارند، و من مشغول کاوش در رسانه های اجتماعی برای کار یا تفریح ​​بودم. آنقدر که مزمن شد.

بر روابط و حتی سلامت روان همسر شما تأثیر می گذارد:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

با این مانند سیگار کشیدن غیرفعال(Passive Smoking) رفتار کنید . وقتی زمان مناسبی را به هم نمی دهید، احساس می کنید نادیده گرفته شده اید و توجهی که همسران به یکدیگر می کردند جای دیگری می رود. شریک زندگی شما ممکن است افسردگی و رضایت زناشویی کمتری را تجربه کند(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . اگر به یک سطح مزمن تبدیل شود، می تواند منجر به طلاق شود. یک خانواده به توجه نیاز دارد، نه به این دلیل که به آن نیاز دارد، بلکه به این دلیل که لیاقتش را دارد.

سلامت روانی و جسمی:(Mental & Physical Health:)

منجر به دردهای شدید گردن می(severe neck pains) شود. پایین نگه داشتن سر و نگاه کردن مدام به تلفن، در درازمدت ضرر دارد. شما حتی ممکن است آن را ببینید. هر بار که به چیزهایی نگاه می کنید که هرگز در زندگی واقعی تفاوت زیادی ایجاد نمی کنند، به پیمایش ادامه می دهید. تمرکز ذهنی به قدری بالا می رود که به کلی از دنیای واقعی جدا می شوید و منجر به تصادف می شود. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

حتی بدتر هم شده ام. واقعاً آسان نبود که روی چیز دیگری تمرکز(not really easy to concentrate) کنم  یا بلافاصله بعد از اینکه تلفنم را خاموش کردم وارد یک مکالمه شوم.

چگونه فوبینگ را متوقف کنیم

آهسته آهسته متوجه شدم چون خانواده ام کمتر به من توجه می کردند زیرا من با خودم مشغول بودم و آنها هم می خواستند مشغول بمانند. وقتی دنبال وقت می‌گشتم، مشغول بودند و طعم داروی خودم را می‌خوردند. در نهایت مجبور شدم قوانینی را وضع کنم و آن را با شما به اشتراک می گذارم:

بدون منطقه تلفن در خانه(No Phone Zone at Home)

در حالی که برداشتن کامل آن راه حلی نبود. بنابراین ما به هیچ منطقه تلفنی رسیدیم. تلفنم را تا 3 ساعت بعد از رسیدن به خانه خاموش نگه داشتم. به خانواده(Gave) وقت دادم، در مورد چیزهای مختلف صحبت کردم، مسائل روزمره خانوادگی، با پسرم درباره روزش صحبت کردم و غیره. تلفن در اتاق دیگری نگهداری می‌شد و تنها زمانی که تماس مهمی وارد شد، قرار بود در آن حضور داشته باشند.

من این کار را همه جا تمرین می کردم و خودم را محدود می کردم که فقط برای 30 تا 40 دقیقه در خانه و در یک روز اداری معمولی از تلفن استفاده کنم.

بدون منطقه تلفن با دوستان(No Phone Zone with Friends)

این حتی سخت‌تر بود و تنها راه نجات این بود که زنگ را به طور کامل کم کنیم. تلفن را در جیب نگه دارید و اگر احساس می کنید تماس ها بسیار مهم هستند، همیشه می توانید با یک هدفون بلوتوث(Bluetooth) متصل شوید و در آنها شرکت کنید. من همیشه مطمئن بودم که وقتی دوستان ملاقات می کنند، همه تلفن های ما را دور نگه دارند. ما همیشه سعی می کردیم اصلا گوشی را بیرون نیاوریم.

واقعا آسان نبود. عادت به نگه داشتن گوشی، چک کردن آن بدون دلیل. من باید با احساس انتظارم برای دریافت پیام مبارزه می کردم. این به اندازه مبارزه با عادت سیگار کشیدن خوب است.

در سطح شخصی به یک منطقه بدون تلفن تبدیل شوید(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

حتی اگر همه چیز را کنار بگذارید، Phubing(Phubbing) در سطح شخصی به شما آسیب می رساند. زمانی که ما در رسانه های اجتماعی می گذاریم واقعا ارزشش را ندارد مگر اینکه مربوط به کار شما باشد و برای شما پول در بیاورد. هر(Every) دقیقه ای که در آنجا سپری می کنید به این معنی است که کاری انجام نمی دهید که بتواند به رشد شما کمک کند، چیز جدیدی در زندگی بیاموزید. در مورد آن فکر کنید.

بعد از اینکه شروع به پیروی از قوانین کردم، متوجه شدم که اوضاع در حال بهبود است. تمرکزم بهتر بود، با خانواده ام ارتباط خوبی برقرار می کردم. من توانستم در مورد موضوعاتی بحث کنم که همیشه می خواستم آنها را در طول Phubbing از دست دادم.

زمانی که نیاز به استفاده از فناوری دارید از آن استفاده کنید. به آن مسلط شوید، بنابراین شما آن را کنترل می کنید.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



هورشید توفیق

About the author

من یک مهندس سخت افزار هستم و متخصص در طراحی و توسعه محصولات اپل مانند آیفون و آیپد هستم. من با هر دو دستگاه iOS و edge و همچنین ابزارهای توسعه نرم افزار مانند Git و Swift تجربه دارم. مهارت های من در هر دو زمینه به من درک قوی از نحوه تعامل سیستم عامل دستگاه های اپل (OS) با برنامه ها و منابع داده می دهد. علاوه بر این، تجربه من با Git به من امکان می دهد روی سیستم های کنترل نسخه کد کار کنم، که می تواند به بهبود کارایی و بهره وری در هنگام توسعه نرم افزار کمک کند.


Related posts